Merită să explorați atât limbajele dragostei dvs., cât și ale partenerului dvs. Finalizarea acestei activități împreună vă poate ajuta să dezvoltați o mai mare conștientizare a ceea ce o face pe cealaltă persoană să se simtă apreciată.
#4 Înțelegeți dinamica urmăritor-distanță
Ingrid Camacho , MHC, recomandă partenerilor să identifice urmăritorul și distanțatorul în fiecare relație. Urmărătorul tinde să dorească să rezolve conflictul imediat. Cel care distanță își dorește adesea spațiu și un sentiment de siguranță înainte de a căuta rezoluție. Deși această generalizare nu se aplică tuturor cuplurilor, mulți parteneri se află în această dinamică confuză.
CITESTE SI DESPRE: Cum să identifici un narcisist malign
Camacho recomandă câteva strategii valoroase pentru ca urmăritorii și distanțele să le practice:
- Discutați despre cât timp trebuie să lucrați la ceartă ca indivizi înainte de a veni împreună ca cuplu: în timp ce un partener ar putea dori să vorbească imediat, celălalt partener ar putea dori să aștepte câteva ore. Decideți în cuplu cât timp simțiți că este potrivit să așteptați înainte de a vorbi și apoi exersați să rămâneți la acel timp! De exemplu, dacă decideți să așteptați o oră înainte de a vorbi, setați un cronometru, iar când cronometrul se stinge, veniți împreună și începeți.
- Folosește cuvinte sigure: dacă modul în care partenerul tău comunică cu tine te rănește sau te jignește, spune „ouch” pentru a ii semnala că a spus ceva care te-a afectat negativ. Dacă vă auziți partenerul spunând „aaa”, faceți o pauză și lăsați-i spațiu pentru a-și explica sentimentele. Folosiți asta ca o oportunitate de a vă cere scuze și de a afla mai multe despre partenerul dvs. Desigur, poți fi creativ și poți crea propriile tale cuvinte sigure, care sunt unice pentru relația ta!
- Exersați să ajungeți la obiect: uneori, dansăm în jurul punctului pe care încercăm să îl facem. Exersați să fiți direct în conversația dvs. – conectați propria perspectivă a ceea ce s-a întâmplat cu modul în care v-a făcut să vă simțiți la începutul conversației. Oferă partenerului tău timp să proceseze și să răspundă. În acest fel, perechea dintre voi petrece mai puțin timp dansând și mai mult timp rezolvându-se.
- Intimitate: Da, sexul este important, ȘI și alte forme de atingere fizică. După discuții intense, conectează-te timp de 60 de secunde folosind atingerea fizică. Puteți să vă îmbrățișați, să vă țineți de mână, să vă sprijiniți unul pe celălalt sau chiar să stați strâns împreună. Încercați să nu umpleți acest timp cu discuții. Concentrează-te doar să potriviți respirația și spiritul celuilalt pentru a vă reconecta.
4 moduri în care poți exersa abilitățile de comunicare într-o relație
Învățarea abilităților de comunicare este un lucru. Punerea lor în practică necesită efort, timp și voință.
Amintiți-vă că perfecțiunea nu este scopul când vine vorba de o comunicare puternică. Amândoi sunteți într-o călătorie și este esențial să aveți răbdare unul cu celălalt. În plus, este posibil să fie nevoie să amestecați și să exersați mai multe abilități diferite înainte de a le găsi pe cele care funcționează cel mai bine pentru dvs.
citeste in continuare pe pagina urmatoare
