Cum să te descurci într-o relație complicată

Cum să te descurci într-o relație complicată Cum să te descurci într-o relație complicată
Spread the love

Starea relației tale se situează undeva între „singur” și „implicat”, în zona „complicată”? Ai impresia că mergi pe coji de ouă când ești în preajma partenerului tău?

Relația ta poate fi complicată dacă nu ești pe aceeași pagină cu partenerul tău sau dacă nu ești sigur unde este locul tau in relatie cu el.

Relațiile devin complicate atunci când partenerii nu sunt aliniați la obiectivele, așteptările sau scopul relației, spune Sabrina Romanoff , PsyD, psiholog clinician și profesor la Universitatea Yeshiva.

Citeste si Cum se simt narcisistii cand termini relatia cu ei

Acest articol explorează relațiile complicate, modul în care acestea vă pot afecta sănătatea mintală și câteva strategii pentru a vă ajuta să le navigați.

Impactul relațiilor complicate

Fiecare relație are propriile probleme unice, cu toate acestea, a te găsi într-o zonă gri poate fi destul de confuză și dificil de navigat. Romanoff explică modul în care relațiile complicate vă pot afecta sănătatea mintală.

Modele și simptome negative

Când te angajezi într-o relație complicată, vei face acomodații pe cheltuiala ta pentru a păstra atașamentul față de acea persoană.

Acest lucru se va manifesta prin simptome reactive interne, cum ar fi nesiguranțaanxietatea , depresia sau, mai mult, asumarea in totalitate a răspunderii sau a vinei pentru aspectele dificile ale relației.

Citeste si Cum termina narcisistii relatiile

Dificultăți de comunicare

Relațiile sunt adesea complicate, deoarece partenerii nu comunică clar între ei. Acest lucru se datorează de obicei fricii că, comunicarea va duce la încetarea relației.

Este mai bine să fii singur decât să fii într-o relație toxica sau care te consuma si nu iti mai serveste ca si idee de parteneriat. Sunteți mult mai puternic decât credeți și este important să vă oferiți oportunitatea de a demonstra această putere prin momente de onestitate.

Citeste si 6 pasi pentru a parasi o relatie toxica

Percepție părtinitoare

Potrivit lui Romanoff, aceste relații pot deveni dificile pentru că au atât calități bune, cât și calități nu atât de bune.

Oamenii tind să descrie aceste relații ca pe un rollercoaster, în care se ocupă în mod disproporționat de aspectele pozitive și minimizează negativele. Problema cu această abordare este că nu poți alege și alege părți ale unei persoane sau să alegi aspectele pozitive dintr-o relație – trebuie să accepți totul. 

O consecință a acestui stil de coping este fragmentarea și percepția părtinitoare a modului în care oamenii își văd partenerii și mențin un sentiment de stabilitate.

Când există tulburări în relația ta, probabil că vei face remedii rapide pentru a o neutraliza. Un model comun este ca partenerii să iși asume problemele din relația lor ca pe ale lor. Acest lucru le oferă un sentiment de control și, de asemenea, eliberează partenerul lor de responsabilitate.

Citeste si despre Cum te schimba o relatie cu un narcisist

Sfaturi pentru a naviga într-o relație complicată

Dacă vă aflați într-o relație complicată, înțelegeți că există modalități de a ajuta la îmbunătățirea ei. De asemenea, este important să rețineți că nu trebuie să rămâneți într- o relație care vă face nefericit .

Mai jos, Romanoff vă împărtășește câțiva pași care vă pot ajuta să navigați într-o relație complicată.

Nu mai distorsionați realitatea

Cu toții avem modalități de a distorsiona realitatea pentru a vedea lumea și ceilalți în moduri mai acceptabile. Problema este prețul pe care îl plătim pentru aceste distorsiuni și cât timp suntem dispuși să creăm aceste distorsiuni.

Te-ar putea interesa si Ce să faci în legătură cu o relație plictisitoare

O parte a soluției este să înțelegeți funcția distorsiunilor pe care le creați în ceea ce privește relațiile care vă servesc în anumite moduri, dar vă rănesc în altele.

De exemplu, mulți cred că nu pot sau nu vor găsi fericirea fără a se descurca în relațiile lor, ceea ce nu este adevărat.

Intelege conflictul

Este important să înțelegeți conflictul. Motivul din spatele complicațiilor din relația voastră poate avea mai multe fete și este important să vă faceți timp pentru a identifica ceea ce este cel mai important și mai supărător pentru dvs. 

O modalitate eficientă de a face acest lucru este să scrieți o listă de comportamente sau aspecte ale relației pe care le considerați supărătoare. Scrierea este utilă deoarece oferă distanță față de problemă și vă poate clarifica perspectiva și înțelegerea situației.

Citeste si despre Cum să te iubești mai mult și să ai o relație grozavă

Identificați-vă contribuția

Trebuie să dezlegați aspectele problemei pe care atât dvs., cât și partenerul dvs. o susțineți. Relațiile sunt co-construite și, chiar dacă vă percepeți partenerul ca sursa a problemelor din relația voastră, există modalități prin care permiteți acelui comportament să persiste. 

Puteți nota comportamentele nedorite la care contribuiți. Deținerea rolului tău în problemă vă oferă agenție și control asupra soluției. 

Comunicați cu partenerul dvs

Dețineți puterea de a descalci relația, fiind sincer și punându-vă cărțile pe masă, indiferent de consecințe.— SABRINA ROMANOFF, PSID

Fii sincer și comunică ceea ce ai nevoie și, dacă nu este posibil, ai curajul să il găsești la cineva care ți-l poate oferi. Comunicarea este cea mai utilă atunci când sunteți orientat spre soluții, în loc să acuzați sau să blamați. 

Te-ar putea interesa si Cum sa ai încredere după o relatie cu un narcisist

Construiți un sistem de asistență

A vorbi despre conflictele din relația dvs. cu oameni care au o perspectivă exterioară poate oferi validare , încurajare și o nouă modalitate de a organiza modul în care înțelegeți o situație. Acest lucru este util în special atunci când vorbiți cu persoane care s-au confruntat cu probleme similare și vă pot oferi sfaturi din situațiile lor. 

Există rușine și jenă asociate cu conflictele relaționale pentru mulți oameni, ceea ce îi face să sufere singuri. În schimb, luați în considerare modalitățile în care deschiderea față de prieteni și familie vă poate ajuta să fiți mai comunicativ cu partenerul dvs.

Să știți că plecarea este o opțiune

Amintiți-vă că aveți întotdeauna posibilitatea de a părăsi relația.— SABRINA ROMANOFF, PSID

Pentru a îmbunătăți lucrurile, trebuie să fiți dispus să recunoașteți ceea ce doriți într-o relație și un partener, chiar dacă asta înseamnă că partenerul dvs. actual ar putea să nu satisfacă acele nevoi . Mulți oameni se tem să ceară ceea ce își doresc pentru că se tem că acele nevoi nu vor fi satisfăcute. În schimb, se mulțumesc cu relații nesatisfăcătoare.

Citeste si despre Cum sa treci peste o relatie cu un narcisist

Mulți rămân în relații complicate din cauza timpului și energiei semnificative pe care le-au investit în ele. Angajamentul lor față de relație poate influența și capacitatea lor de a rămâne, în ciuda provocărilor acesteia.  Acest lucru provoacă o părtinire că problemele lor vor rezolva și efortul lor va fi util. Intensitatea cu care partenerii contribuie la salvarea unei relații îi poate orbi să nu vadă cât de incompatibili au devenit. 

Un exercițiu este să vă imaginați cum ar fi viața dacă nu ați mai fi împreună. Gândiți-vă dacă ați simți ușurare, ce ați putea face și ce fel de partener ați spera să găsiți.

Dacă te confrunți cu probleme semnificative în relația ta, nu uita că ai întotdeauna opțiunea de a o pune capăt.

Sfat general

A fi într-o relație complicată te poate face să te simți nesigur, anxios și deprimat. Vă poate afecta sănătatea mintală și vă poate îngreuna felul cum functionati ca si persoana.

Introspectarea cu privire la ceea ce te tulbură, comunicarea clară cu partenerul tău și solicitarea de ceea ce ai nevoie pot ajuta la simplificarea relației. Te poți sprijini pe prieteni și familie și poți părăsi relația dacă lucrurile nu se îmbunătățesc. 

Poți citi si despre De ce narcisiștilor le plac relațiile intermitente

Site-ul nostru folosește numai surse de înaltă calitate, inclusiv studii evaluate de cercetatori si experti in acest domeniu. Va indrumam sa cautati suport de la specialisti in cazul in care credeti ca aveti nevoie. Pentru a susține afirmatiile din articol mai jos aveti link-urile catre autorii de specialitate.