Exercitii eficiente de comunicare pentru cupluri

Exercitii eficiente de comunicare pentru cupluri Exercitii eficiente de comunicare pentru cupluri

Ea recomandă adoptarea unei abordări de răcire dacă conflictul devine aprins. Puteți exersa această tehnică împreună cu partenerul dvs.:

  • Spune-i partenerului tău „Trebuie să-mi iau un moment” și scoate-te fizic din cameră.
  • Fă o plimbare rapidă sau respiră adânc de mai multe ori.
  • Înțelegeți cu partenerul dvs. să revedeți conversația mai târziu.

Dr. Kederian învață cuplurile să practice „ieșirea din zona roșie”. La fel ca Ziskind, ea recomandă ca cuplurile să-și ia ceva timp (poate chiar o zi) pentru a se răcori și apoi să se întoarcă și să converseze. Ea spune: „Adesea simțim această anxietate și trebuie să „rezolvăm” lucrurile.

Dar de cele mai multe ori, cuplurile se luptă cu aceleași lucruri la ani de la începutul relației pentru care s-au certat la început. Este în regulă să ia timp și proces și ca nu totul să fie perfect imediat.”

Amintiți-vă că certurile înainte și înapoi rareori realizează conexiuni de succes. Dacă sunteți concentrat pe câștig, pierdeți sensul!

# 3 Luați în considerare terapia de cuplu 

Multe cupluri beneficiază de sprijin profesional atunci când vine vorba de navigarea în comunicarea sănătoasă. Terapia poate ajuta cuplurile să învețe cum să:

  • Identificați problemele de bază care continuă să declanșeze suferință și ură.
  • Stabiliți limite sănătoase.
  • Restabiliți încrederea și intimitatea.
  • Practicați noi moduri de conectare.
  • Creați obiective pe termen lung și pe termen scurt în cadrul relației.

Când căutați un clinician, asigurați-vă că găsiți un profesionist specializat în lucrul cu cupluri. Poate fi necesar să vă întâlniți cu câțiva terapeuți diferiți înainte de a găsi potrivirea potrivită.

Rețineți că unii terapeuți vă recomandă și să luați în considerare tratamentul individual în acest timp.

# 4 Reevaluați relația

În ciuda eșecului ocazional, relațiile intime ar trebui să te inspire. Ele ar trebui să vă ajute să vă simțiți în siguranță, sprijinit și înălțat. Dacă continui să depui efort și nu primești nimic în schimb, asta este o îngrijorare. Poate fi necesar să vă reevaluați prioritățile.

CITESTE SI DESPRE: Cand un narcisist stie ca tu stii cine este cu adevarat


Ești cu adevărat fericit? Simți că nevoile tale sunt satisfăcute și respectate? Continui să crești și să înveți de la partenerul tău? Dacă nu puteți răspunde da la aceste întrebări, este timpul pentru reflecție. 

citeste in continuare pe pagina urmatoare

Narcisism- Trimite unui prieten