Limitele pot include:
- Stabilirea regulilor în jurul atingerii și intimității.
- Refuzul de a tolera un limbaj nepoliticos, ofensator sau degradant.
- Stabilirea unor reguli specifice cu privire la distribuirea sau oferirea de bani.
- Crearea de limite în jurul confidențialității.
Cel puțin, ar trebui să petreci ceva timp reflectând la ce înseamnă granițele pentru tine. De exemplu, ce vrei să fie nenegociabil în relațiile tale? Cum vrei să te trateze ceilalți?
Este în regulă dacă nu știi răspunsurile imediat. Cu toate acestea, acesta ar trebui să fie un semn revelator că îți datorezi să te gândești la cum poți începe să ai mai multă grijă de tine.
Evitați să jucați în dramă
Dr. Nereida Gonzale- Berrios vă recomandă să evitați să hrăniți comportamentul de căutare a atenției al narcisistului. Evitând-o, narcisistul are mai puțin stimulent să se bazeze pe tine pentru aprovizionarea lor narcisistă.
Ea afirmă: „Nu arăta niciodată că ești nemulțumit de comportamentul lor, deoarece le va alimenta tendințele manipulative. Va trebui să înveți controlul emoțional. Stai calm, dar fii ferm cu ceea ce vrei.”
Încercați metoda Grey Rock
Metoda „rocii cenușii” poate fi benefică pentru persoanele care nu pot evita orice contact cu narcisistul. Ar putea fi imposibil să preveniți toate cazurile de narcisism – de exemplu, este adesea nerealist să întrerupeți toate legăturile cu celălalt părinte al copilului dvs., un coleg de serviciu dificil sau un coleg de cameră.
Metoda rocii cenușii presupune comunicarea fără prea multă emoție sau interes. În loc să reacționezi la drama narcisistului, te comporți destul de lipsit de reacție, exact ca o piatră.
Prin urmare, comunicarea tinde să fie scurtă, reală și limitată. Puteți evita contactul vizual și vă angajați în fraze destul de lipsite de angajare, cum ar fi uh-huh, sau sigur. Legănarea gri poate fi un instrument fantastic dacă încă decideți ce limite doriți să mențineți în relație.
Cu toate acestea, nu este neapărat recomandat ca abordare pe termen lung. În timp, legănarea gri poate începe să fie obositoare. De asemenea, suprimarea emoțiilor nu este o idee bună. Dacă utilizați această abordare, asigurați-vă că aveți un sistem de sprijin sănătos.
citeste in continuare pe pagina urmatoare
