Strategii pentru stabilirea limitelor cu părinții toxici

7 strategii pentru stabilirea limitelor cu părinții toxici 7 strategii pentru stabilirea limitelor cu părinții toxici
Spread the love
  • Cum sa faci fata parintilor toxici?
  • Cum identifici daca ai parinti toxici?
  • De ce parintii pot deveni toxici?
  • Vreau sa stabilesc limite cu parintii mei toxici

A avea de-a face cu un părinte toxic poate fi o experiență extrem de dificilă. Ei se bucură să te trezească, sunt mai puțin înțelegători, rareori văd lucrurile așa cum le faci și de multe ori ajungi să fii mizerabil. 

Cum sa stabilesti limite cu părinții toxici

În timp ce acest lucru s-ar putea întâmpla doar pe scena acasă, a face față unei astfel de toxicități vă poate afecta atât fizic, cât și psihologic. Ceea ce face chiar mai dificilă este faptul că ei sunt membri ai familiei și, cel mai probabil, ești lângă ei. 

Alternativ, în afara locuirii în același spațiu, părinții toxici își pot extinde tentaculele foarte departe. Probabil că ai crește disprețuindu-i chiar și la vârsta adultă și, cel mai probabil, asta ar răni și relațiile viitoare. 

CITESTE SI DESPRE: Cum să te descurci cu cineva care joacă rolul victimei?

Tocmai de aceea stabilirea limitelor cu părinții toxici este vitală. Dacă ai de gând să preiei controlul asupra situației, trebuie să fii proactiv în acest sens. 

Uneori, poate fi dificil să vezi imaginea clară atunci când ai de- a face cu un părinte toxic . Acest lucru se datorează faptului că toxicitatea ar putea fi cuprinsă în „a dori doar ce este mai bun pentru tine”. Cu toate acestea, dacă observi oricare dintre aceste 10 semne , probabil că ai de-a face cu un părinte toxic:

  • Manipulativ : răsucesc situațiile astfel încât să iasă mirosind a trandafir în timp ce tu ești răufăcător. Aceasta este o relație toxică.
  • Exagerat de critici: par să găsească defecte în fiecare lucru pe care îl faci. Se pare că nu poți face nimic corect în ochii lor. Este o persoană toxică. 
  • Crud : nu au nicio atenție pentru sentimentele tale. Ei spun lucruri profund răutăcioase cu intenția principală de a vă răni sentimentele.
  • Controlul : vor să definească totul despre viața ta; activitățile tale, cu cine ieși, locurile în care mergi. 
  • Egocentric : fac totul despre ei și încearcă să plouă pe parada ta când ești în lumina reflectoarelor. 
  • Shift Blame : nu pot părea niciodată să facă rău în propriii lor ochi. În schimb, într-un fel sau altul, acțiunile tale au culminat cu cauzarea problemei.
  • Furios : nu par să aibă niciodată un moment de fericire. Ei sunt duci de cele mai multe ori și vă iau asta. Ar putea exista, de asemenea, scenarii pasiv-agresive în care folosesc un tratament tăcut sau comentarii neplăcute. 
  • Fără limite : să-ți cotrofici constant viața, chiar și până la punctul de a cere să știi că fiecare mișcare nu este doar pentru că le pasă. Mai degrabă, acesta ar putea fi un indiciu clar al toxicității. Ei nu mențin limite sănătoase .
  • Solicitant : cer mai mult decât ar trebui pentru părintele obișnuit. Ei se așteaptă să renunți la totul și să te grăbești să le îndeplinești fiecare capriciu. 
  • Neempatice : le pasă mai puțin de emoțiile tale și îți banalizează sentimentele. Părinții toxici pun de obicei propriile sentimente pe primul loc și le ignoră pe ale tale.

7 strategii pentru stabilirea limitelor cu părinții toxici

Pentru a vă ajuta pe parcurs, iată șapte strategii practice și realiste pentru a stabili limite cu părinții toxici/controllatori:

CITESTE SI DESPRE: 12 semne că ai experimentat abuz narcisist

1. Detaliați limitele pe care intenționați să le stabiliți

Primul pas pentru stabilirea limitelor este identificarea în mod conștient a acestor limite și detalierea lor. Acest lucru este vital pentru că probabil că sunteți deja implicat într-un tipar și erupția ar putea necesita ceva muncă. 

Dacă ai de-a face cu un părinte care se așteaptă să arăți și să ii satisfaci fiecare capriciu sau să te apleci pe spate pentru el, ar trebui să impuni limite, începând prin a spune „NU”. S-ar putea să încerce să declanșeze vinovații sau să te manipuleze emoțional pentru a-și îndeplini dorințele, dar aceasta este doar o încercare slabă de care nu trebuie să mai cădeți. 

În mod similar, părinții tăi s-ar putea să fi inculcat un model de căutare constantă a aprobării lor. În acest scenariu, construirea stimei de sine și a încrederii interioare este esențială pentru eliberarea și stabilirea limitelor. 

Primul pas este să identifici toate zonele vieții tale în care acțiunile lor te-au afectat; acest lucru ar necesita o anumită auto-reflecție. Ia o carte și un pix și notează-le.

2. Adaptați-vă la ideea de a ii dezamăgi 

Da, asta ar putea suna oarecum ciudat. Una dintre caracteristicile părinților toxici este cât de controlați pot fi. Nu este o idee îngrozitoare să dorești aprobarea părintelui tău, dar dacă faci asta începe să-ți ia lungimi pe care nu vrei să mergi, oprește-te!

De obicei, nu sunt pe placul lor, iar tu meriti mult mai mult decat resturile de complimente pe care ti le arunca. Trebuie să începi să faci ceea ce te face fericit și nu ceea ce ei consideră potrivit.

Ascultarea și alinierea cu ei pentru a le mulțumi te pregătește pentru dezamăgire pe termen lung. Ar putea încerca să te facă să te simți vinovat, totuși, să obțină plăcere și satisfacție din faptul că ai făcut ceva ce ți-ai dorit. 

CITESTE SI DESPRE: Se pot schimba oamenii narcisisti?

Este viața ta, ar trebui să fii liber să faci propriile alegeri. Și a face acest prim pas indică faptul că ai mintea ta și nu ți-e frică să-l urmezi în detrimentul „dezamăgirii” lor.

3. Atenție la ceea ce distribuiți 

Un atribut al unui părinte toxic este probabil memoria lor obsedant de rețintă. Ei ar putea aduce în discuție chestiuni pe care le-ați încredințat lor și să le folosească pentru a vă face de rușine. De asemenea, s-ar putea să iți amintească în continuare de situații dureroase pe care probabil te străduiești să le uiți. 

Acesta este motivul pentru care trebuie să filtrezi evenimentele din viața ta în care le-ai lăsat să intre. Ar trebui să împărtășiți informații personale și private doar cu persoane în care aveți încredere, nu pe baza familiei sau rudeniei. Dacă părinții tăi sunt probabil să te critice sau să bârfească despre tine, restricționează-i să aibă acces la acest tip de informații. 

Stabilirea limitelor cu părinții care controlează implică luarea de măsuri care să-i facă să fie mai puțin implicați în viața ta. Având în vedere că lucrează pe baza informațiilor pe care le obțin de la tine, acest lucru vă permite să controlați într-o anumită măsură ceea ce ajung să cunoască. 

4. Nu vă mai certați cu ei 

Poate fi extrem de dificil să reziste nevoii de a-ți face vocea auzită peste a lor. Cu toate acestea, la sfârșitul zilei, s-ar putea să nu facă atât de bine. Ei nu sunt pregătiți să asculte, iar atitudinea lor nonșală probabil că te-ar lăsa nervos și rănit din nou. 

Amintiți-vă că părinții toxici pot fi foarte aserți și pot deveni de-a dreptul urâți dacă simt că le puneți sub semnul întrebării „autoritatea”. Păstrează-ți întreaga nebunie și, mai degrabă, concentrează-ți energia pe domenii mai productive ale vieții tale.

Acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să clarificați situația. Spune-le că, deși își exprime opinia este în dreptul lor, ei nu ar trebui să țipe, să vorbească despre tine, să te blesteme sau să te întrerupă. Cu toate acestea, dacă vedeți că acest lucru duce la o ceartă, părăsiți scena. 

Nu merită.

CITESTE SI DESPRE: 4 pași pe care îi poți face pentru a-ți vindeca relația cu un narcisist

5. Reduceți timpul petrecut în același spațiu

Acesta este probabil unul dintre puținele momente acceptate în care fuga de problemele tale este validă. Dacă aveți părinți care nu doresc să vă asculte și să vă invalideze sentimentele, atunci trebuie să începeți să reduceți timpul pe care îl petreceți împreună. 

Dacă de obicei comunicați în fiecare zi, puteți limita contactul la cinci sau șase zile, retrăgându-vă treptat. Dacă stai în aceeași casă cu ei, dezvoltă-ți hobby-uri care te fac să petreci timp în aer liber. De asemenea, puteți obține un abonament la bibliotecă, petrecerea timpului în locuri liniștite vă poate calma. 

S-ar putea să-ți fie teamă să mergi acasă, dar amintește-ți că acasă este mai mult decât părinții tăi toxici. Ai putea să-ți crești o nișă privată în camera ta și să faci lucruri care te fac fericit. Treptat, te-ai simți mai bine și mai puțin timp petrecut cu ei implică mai multă pace și liniște pentru tine. 

6. Fă-ți o prioritate 

„Bătălia” dumneavoastră cu toxicitatea poate fi una obositoare, prin urmare, prioritizarea îngrijirii de sine este esențială. Aceasta este una dintre cele mai esențiale părți ale creării granițelor. Să fie clar că te pui pe primul loc în fiecare domeniu; fizic, emoțional, mental. 

Menținerea bunăstării tale este crucială pentru a recâștiga controlul asupra vieții tale și pentru a te elibera de influența lor. Există diferite moduri de a face acest lucru, iar preferințele personale joacă, de asemenea, un rol important. Unii oameni se confruntă cu aceasta angajându-se în activități fizice, cum ar fi exercițiile fizice, în timp ce unii consideră că stimularea mentală, cum ar fi citirea cărților, este mai ideală. 

Alimentația ta este de asemenea vitală. Ar trebui să mănânci corect pentru a-ți menține puterea și starea generală de bine. Când te vei găsi într-un spațiu bun, ai fi capabil să-ți aperi și mai bine toxicitatea

7. Să se împace cu persoana lor 

O descoperire în stabilirea limitelor cu părinții care controlează este să se împace cu cine sunt ei. Nu este vina ta că sunt așa și cel mai probabil nu ai putea să le schimbi. 

A ajunge la această realizare îți arată că tot ceea ce contează este modul în care reacționezi la acțiunile lor. Acest lucru vă împuternicește în relațiile cu ei. Acum vă puteți canaliza energia în canale mai profitabile. 

În mod similar, ați putea să reflectați asupra comportamentului dvs. până acum și să vedeți dacă prezentați semne de toxicitate. Așadar, în loc să-ți arzi energia pe ceea ce nu poți controla, te poți concentra pe a te face o persoană mai bună. 

Ce se întâmplă când stabilești limite cu părinții toxici? Cum vor reacționa?

După ce ne-ai dat seama cum să stabilești limite cu părinții și să stabilești aceste limite, următorul lucru la care te aștepți este o reacție. De obicei, au oricare dintre două reacții sau ambele, una după alta: 

  • Ofensiva/atacul.
  • Călătoria defensivă/vinovată.
CITESTE SI DESPRE: Cum să te iubești mai mult și să ai o relație grozavă

Ofensiva/Atacul 

Când intră în ofensivă, s-ar putea să devină urât și să încerce să întoarcă jocul cu tine. Ar putea încerca să-ți arate că tot ceea ce au făcut este rezultatul acțiunii tale. Când văd că nu-și ies drumul, s-ar putea să coboare la nume, și așa, dar tu trebuie să rămâi bine. 

Călătoria defensivă/vinovată 

Părinții extrem de manipulatori din punct de vedere emoțional aleg acest mod de acțiune de cele mai multe ori. S-ar putea să scoată o listă cu tot ceea ce au făcut pentru tine când ai crescut și să sublinieze că nu ești recunoscător. Ideea este să ajungi la tine la nivel emoțional, deci o manipulare. Nu contează ce spun ei, mențineți acele granițe. 

Cum te desprinzi de un părinte toxic? 

În primul rând, trebuie să fii sincer cu tine însuți, s-ar schimba vreodată? Nu poți sta pe acolo, suportând greul acțiunilor lor și sperând împotriva speranței că se vor îmbunătăți. Trebuie să te împaci, apoi să mergi mai departe. 

Cum să stabiliți limite cu părinții când erați adolescent?

Viața de adolescent ar putea fi dificil de înțeles de părinții tăi. Ești o nouă generație, iar părinții tăi s-ar putea să nu realizeze cât de mult ai nevoie să crești singur. 

Probabil că ei cred că, pentru a te ghida, trebuie să țină cont. Un mod ideal de acțiune în această situație ar fi să îi așezi și să ii ajuți să înțeleagă. Comunicarea este importantă pentru ca ambele părți să avanseze.  

Stabilirea limitelor cu părinții în vârstă dificili

Probabil că ai crescut acum și ești un adult în drepturi proprii. Cu toate acestea, probabil că părinții tăi acum în vârstă te vor vedea în continuare ca pe copilul mic care ai fost și, în consecință, te-ar trata la fel. 

Pentru a stabili limite, ar trebui să folosiți mai puține cuvinte și mai multe acțiuni. Începe prin a spune „nu”. Ei trebuie să știe că acum ai propria ta viață și că ai planuri despre cum îți petreci timpul. Acesta este un mod excelent de a începe. 

Sfat general

Stabilirea granițelor cu părinții care controlează este a ieși dintr-o cutie . 

S-ar putea să dureze ceva timp pentru a-i face în sfârșit să se retragă, dar să începeți cât mai curând posibil este calea de urmat. 

Amintiți-vă că trebuie să fiți puternic, să vă hotărâți și să rămâneți neclintit. 

Ai ieși din asta în curând. 

CITESTE SI DESPRE: De ce narcisiștilor le plac relațiile intermitente

Site-ul nostru folosește numai surse de înaltă calitate, inclusiv studii evaluate de cercetatori si experti in acest domeniu. Va indrumam sa cautati suport de la specialisti in cazul in care credeti ca aveti nevoie. Pentru a susține afirmatiile din articol mai jos aveti link-urile catre autorii de specialitate.

SURSA:thenarcissisticlife.com