Când încearcă să te manipouleze psihic, spune-le clar că știi ce incearca sa faca și că nu vei tolera acest lucru (din nou, creând o limită).
Imbunatateste-ti stima de sine
Oamenii narcisisti îi vor sabota adesea pe ceilalți pentru a iși spori propriul sentiment de sine. Acest lucru poate fi deosebit de dăunător atunci când locuiți cu cineva care întotdeauna vă confruntă atât în moduri subtile, cât și non-subtile.
O modalitate de a vă asigura că aveți puterea mentală de a face față narcisistului cu care trăiți este să vă asigurați că stima de sine rămâne sănătoasă, chiar și în fața acestor tipuri de provocări.
Trebuie sa recunoașteți că nu doar oamenii cu stimă de sine scăzută , limite slabe sau un sentiment de sine șocant ajung în situații în care trăiesc cu un narcisist. Ceea ce părea a fi încredere și carisma la începutul relației poate deveni mai ușor de recunoscut ca narcisism in timpce ajungi sa o cunoști mai mult pe cealaltă persoană.
Menținerea stimei de sine ridicate , chiar dacă încearcă să te manipuleze și să te subjuge, te poate ajuta să faci față mai eficient unora dintre comportamentele lor mai dăunătoare si interpersonale.
Vă puteți construi propria încredere prin:
- Angajarea într -o conversație pozitivă cu sine.
- Să accepti si sa ierti consecintele greșelilor tale.
- Sa ai mereu in jurul tau oameni care sa te sustina si sa te aprobe.
- Tratați-vă cu bunătate și respect cat de mult posibil.
CITESTE SI DESPRE: De ce este important sa ai o stima de sine ridicata
Găsiți asistență
Când aveți orice fel de relație cu un narcisist, fie că este un coleg de cameră, un membru al familiei sau un partener romantic, este important să mențineți relații sănătoase si cu alte persoane care sunt grijulii și susținătoare.
A face față unui comportament atat de disfuncțional și uneori abuziv al unui narcisist poate fi destul de epuizant. A avea alte persoane la care poți apela pentru a vorbi despre ceea ce traiesti poate fi o modalitate de a obține sprijin emoțional și o alta perspectivă decat observi tu.
În special, este important să ai prieteni care știu prin ce treci și care te pot sprijini atunci când ai nevoie. Căutați relații sănătoase si cu alte persoane în care vă ascultați unii pe alții. Ar trebui să simți că aceștia sunt oameni în jurul cărora poți fi adevăratul tău sine și care te vor accepta așa cum ești.
Mica Recapitulare
Sprijinul social poate ajuta la compensarea stresului de a trăi cu un narcisist. A fi confident în oamenii care sunt cu adevarat de incredere este o modalitate importantă de a avea sprijin și putere.
Când e timpul să plec
Dacă convietuirea cu un narcisist vă provoacă constant suferință și vă îngreunează funcționarea normală ca om, ar trebui să luați în considerare, de asemenea, să puneți capăt relației, să părăsiți situația sau să îi lăsați să plece.
Relațiile toxice pot avea un impact negativ grav asupra bunăstării tale mentale pe scurt cat si pe termen lung. Și dacă situația a devenit abuzivă sau periculoasă în vreun fel, este foarte important să nu neglijati aceasta situatie si sa căutați ajutor cat mia repede posibil.
Cum obțineti ajutor
Indiferent dacă încă trăiești cu un narcisist sau ai ieșit din relație cu unul, discuția cu un profesionist în sănătate mentală poate fi de ajutor mai mult decat ai crede. Căutați un terapeut specialist care are cunoștințe și experiență în tratarea narcisismului si efectele secundare ale acestuia. Terapeutul vă poate oferi o alta perspectivă și vă poate ajuta să vă înțelegeți mai bine situația și experiențele traite care v-au facut sa fiti confuz.
Totodata, vă pot ajuta să lucrați la abilitățile de adaptare și de comunicare care vă vor ajuta să faceți față mai eficient cu un narcisist. Spre exemplu, vă pot ajuta să învățați să recunoașteți semnele de manipulare psihica, să lucrați la stabilirea limitelor clare și să si exersați să fiți fermi și să vă protejați bunastarea mentala.
Un terapeut vă poate ajuta, de asemenea, să faceți față consecințelor emoționale ale faptului că ați trăit cu un narcisist, odată ce vă eliberați în siguranță de situație. Dacă vă confruntați cu simptome de anxietate, depresie sau tulburare de stres post-traumatic (PTSD), terapeutul vă poate recomanda tratamente adecvate care vă pot ajuta, care pot include psihoterapie, medicamente sau o combinație a ambelor.
CITESTE SI DESPRE: De ce unii narcisisti se urăsc pe sine
Recapitulare
Conviețuirea cu un narcisist poate avea un impact serios asupra bunăstării tale mentale. Discuția cu un terapeut vă poate ajuta să vă procesați altfel situatia și să vă înțelegeți experiența.
Sfat General
Să trăiești cu un narcisist nu este deloc ușor. Poate fi obositor și dificil, dar există lucruri pe care le puteți face pentru a rămâne puternic, susținut și sănătos din punct de vedere mental.
Amintește-ți că nu tu ești problema și nu le lua comportamentul ca pe ceva personal. Creează limite puternice, protejează-ți stima de sine și caută relații sănătoase cu oameni care înțeleg prin ce treci.
În cele din urmă, amintiți-vă că niciodata nu trebuie să așteptați ca o relație să devină toxică pentru a o pune capăt. Adesea, ieșirea din situație este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru bunăstarea ta mentală.
Site-ul nostru folosește numai surse de înaltă calitate, inclusiv studii evaluate de cercetatori si experti in acest domeniu. Va indrumam sa cautati suport de la specialisti in cazul in care credeti ca aveti nevoie. Pentru a susține afirmatiile din articol mai jos aveti link-urile catre autorii de specialitate.m ne păstrăm conținutul exact, fiabil și demn de încredere.
