Nu le lua comportamentul ca si cum ar fi personal
Trebuie sa intelegeti că persoana cu care locuiți poate avea tulburare de personalitate narcisistă (NPD). Nici experții nu înțeleg in totalitate ce anume cauzează NPD, dar este mereu asociat de factori precum genetica, abuzul din copilărie, trauma, personalitatea și creșterea in sine.
Ei nu pot să iși schimbe pur și simplu comportamentul singuri și ar putea să nu poată recunoaște că există cu adevarat o problemă. Persoanele care sufera de NPD au nevoie de ajutor profesional, deși rareori îl caută ei de la sine. Îi puteți încuraja oricand să vorbească cu un terapeut specialist, dar este foarte probabil că vor opune rezistenta sau vor refuza vehement.
Problema este că, chiar dacă știi că comportamentul narcisist cum ar fi manipularea și lipsa de respect nu au mereu legatura cu ceea ce tine de tine, aceste comportamente tind să se simtă ca atacuri personale la adresa narcisistului. Amintește-ți inca o data că nu este ceva personal.
CITESTE SI DESPRE: Cum sa vorbesti cu un narcisist despre a fi narcisist
Nu ești tu de vină pentru acțiunile lor și nici nu ai făcut nimic pentru a le provoca aceste iesiri. Îi poți încuraja să obțină ajutor profesional, dar nu ești responsabil pentru sprijinirea lor sau pentru remedierea greșelilor lor.
Stabiliți (și aplicați) limite clare
Când ai de-a face cu un narcisist, unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face este să stabilești limite clare . Limitele sunt lucrurile pe care ești dispus sau nu să le accepți într-o relație. Sunt limite nenegociabile care le spun altora ceea ce contează ca si comportament acceptabil și tolerabil.
Când locuiți cu un narcisist, spre exemplu, ați putea sustine clar că nu veți accepta comportamente precum grosolănia sau insultele atunci când comunicați unul cu celălalt. Dacă narcisistul se angajează în acest tip de comportament, conversația va trebui sa o incheiati imediat.
Ideea de a crearea limite nu trebuie considerat ca pe un efort de a schimba cealaltă persoană. În schimb, aceste limite arată clar că anumite comportamente nu vor fi tolerate sub nici o forma. Odată ce ați stabilit o limită, este important să o sustineti definitiv. Dacă cealaltă persoană nu va respecta limitele stabilite, puneți imediat în aplicare consecințele de rigoare.
În exemplul de mai sus, o sugestie ar fi sa încheiați imediat conversația și sa plecați cât mai curând posibil. Nu vă certați și nici sa nu așteptați să va răspundă. Pur și simplu termină pe loc interactiunea.
E bine de stiut ca nici sa nu incercati sa faceți amenințări inutile și nici sa nu creați ultimatum-uri pe care nu le veți respecta. Eșecul în a vă impune limitele înseamnă că cealaltă persoană nu le va lua în serios sub nici o forma. Cu cat iti vei sustine limitele si le vei respecta, ei vor avea mai multe șanse să te creadă data viitoare când le vei spune că nu vei accepta un astfel de comportament.
Exemplu: „Dacă continui să-mi vorbești așa, această conversație se încheie aici si acum.”
În momentul în care se angajează în comportamentul despre care au fost avertizați, părăsiți situația cât de repede (și cat de în siguranță) puteți.
Totodata, este important să fii conștient de faptul că stabilirea și menținerea limitelor tale este un proces continuu si obositor. Amintiți-le persoanelor in cauza care sunt limitele tale impuse. și continuați să le aplicați ori de cate ori este nevoie.
CITESTE SI DESPRE: Narcisistul nu greseste niciodata
Urmăriți cu atentie manipularea psihica
Dacă locuiți cu un narcisist, este posibil să fi experimentat deja un comportament cunoscut sub numele de „gaslighting„, cu alte cuvinte inseamna un fel de manipulare psihica . Persoanele care obiznuiesc sa aplice acest tip de manipulare, deseori neagă realitatea într-un mod care te face să te îndoiești de tine și de experiențele tale.
Spre exemplu:
- S-ar putea să nege că au spus lucruri sau să sugereze că au glumit și că ești prea sensibil.
- Ei vă pot sabota încrederea, sugerând că nu știți ce s-a întâmplat cu adevărat sau vă acuză că ați interpretat greșit intreaga situația sau că ați reacționat prea exagerat.
- În alte cazuri, s-ar putea să nege pur și simplu lucrurile pe care le-au făcut sau le-au spus.
Să faci fata unui astfel de manipulare psihica nu este ușor, mai ales când este cuvântul tău împotriva lui. O modalitate de a face față este să păstrați evidența lucrurilor care s-au întâmplat, fie notându-le, fie păstrând documente pe hârtie care vă sustin afirmatiile, fie sa implicati pe alții să fie martori la conversațiile dvs. cu cealaltă persoană.
citeste in continuare pe pagina urmatoare
