Ce este iluminarea cu gaz in narcisism

Ce este iluminarea cu gaz în narcisism Ce este iluminarea cu gaz în narcisism
Spread the love
  • Iluminarea narcisistă cu gaz explicată
  • Ce inseamna Gaslighting in narcisism?
  • Manipulare psihica folosita de un narcisist

Iluminarea narcisistă cu gaz explicată

„Tot uiți lucruri. Sunt ingrijorat pentru tine.”

„Îți imaginezi lucruri!”

Acestea sunt exemple de iluminare cu gaz. Este o tehnică de manipulare în care gazul încearcă să facă victima să-și pună la îndoială propriile simțuri, percepții și memorie.

Iluminarea cu gaz nu este necunoscută narcisiștilor și o folosesc pentru a te ține sub vraja lor.

Ce este iluminarea cu gaz în narcisism? Cum folosește narcisistul lumina cu gaz pentru a te controla și a te manipula?

Ce este Gaslighting?

Termenul „iluminare cu gaz” provine dintr-o piesă din 1938 numită „ Gaslight ”, cel mai faimoasă pentru un remake al filmului din 1944 pentru care Ingrid Bergman a câștigat un Oscar.

În ea, Gregory (brichetul cu gaz) caută bijuterii în pod. Dar când aprinde luminile de gaz acolo sus, face ca celelalte lumini din casă să se estompeze. Soția lui Paula (victima) îl întreabă în această privință și, pentru a-și acoperi urmele, el îi spune pur și simplu că luminile nu sunt slabe. Nu au fost niciodată întunecate. Trebuie să-și imagineze asta.

citeste si despre: De ce sunt narcisistii atat de fermecatori

Pentru a-și ascunde acțiunile, el trebuie să o facă cu adevărat să creadă că își pierde simțurile. Așa că începe să joace trucuri, cum ar fi să ascundă sau să miște obiecte, și să susțină că Paula le-a luat.

El o convinge chiar pe Paula că mama ei suferea de simptome psihotice și a fost internată într-un azil. În cele din urmă, Paula se angajează în lumina cu gaz și începe să creadă cu adevărat că își pierde mințile. Apoi, Gregory are control deplin asupra ei și își poate continua activitățile criminale.

Iluminarea cu gaz face victimele să simtă că pământul se mișcă sub picioarele lor, ca și cum nu ar avea nicio ancoră în lumea reală pentru a ști ce este adevărat sau nu. O pune pe victima Gaslighting sub vraja brichetei cu gaz și o lasă la mila lor.

Având în vedere că persoanele cu tulburare de personalitate narcisistă (NPDau tendința de a minți și o nevoie puternică de a deține controlul asupra celorlalți, nu este poate surprinzător faptul că lumina cu gaz este o tactică preferată a narcisiștilor.

În acest articol vom vorbi despre ce este lumina cu gaz în narcisism, de ce o folosesc narcisiştii şi cum poţi lupta împotriva ei.

2 Exemple de iluminare cu gaz

Nu vorbim aici de simple minciuni.

Exemplul 1

Să presupunem că soțul tău narcisist are o aventură, iar cealaltă femeie are părul negru. Ești blondă și într-o zi găsești un păr lung și negru pe canapea. Niciunul dintre prietenii tăi nu are părul negru, așa că îl întrebi pe soțul tău despre asta.

„Oh, aia? Acesta este probabil al lui Andra. Știi, Andra, vecina de la parter. A venit zilele trecute când lucrai până târziu.”

Aceasta nu este iluminare cu gaz. Este doar o minciună simplă, de modă veche, de grădină. Acum luați acest exemplu.

citeste si despre: Cum sa faci un narcisist sa ii fie dor de tine si sa regrete ca te-a pierdut

„Oh, aia? Cu siguranta e al lui Andra. Știi, vecina de la parter. Ți-am spus că a venit zilele trecute. Nu-ți amintești? Am avut o întreagă conversație despre asta! Ești în regulă? Am observat că ai uitat multe lucruri în ultima vreme. Ești stresata de la serviciu sau ce?”

Acum asta , doamnelor și domnilor, se aprinde în narcisism. Observați cât de subtil este? Cine nu a uitat o conversație la un moment dat? S-ar fi putut întâmpla cu ușurință așa.

Dar narcisistul face din presupusa ta uitare „un lucru”. Dacă accepți acest lucru, el a început să creeze o pană în sentimentul tău de încredere în tine. Acum poate folosi aceeași tactică din nou în viitor, folosind acest incident ca dovadă că are dreptate.

Exemplul 2

citeste si despre: Ce este personalitatea?

Dar nu toate iluminarea cu gaz este atât de subtilă. Iată un alt exemplu, mai extrem, despre cum ar putea decurge conversația. Deci, din nou, găsești părul…

„Oh, aia?” Îți cade părul. „Ce vrei sa spui? Nu e nimic, uită de asta.”

Renunti la gandul respectiv, dar te seaca in minte, așa că aduci in discutie din nou despre subiect câteva zile mai târziu.

„Acel păr de acum câteva zile? Ce vrei să spui „lung”? Erau trei , trei inci, vârfuri! Serios, îmi amintesc că țineai părul ăsta scurt spunând că era lung. Credeam că glumesti! Chiar credeai că părul e lung? Te simți bine? Am observat că ești foarte uituc în ultima vreme…” 

Aceasta este o iluminare cu gaz mai extremă. Ai văzut ceva cu cei doi ochi ai tăi, simplu ca ziua. Dar narcisistul neagă complet această realitate.

citeste si despre: Cum sunt fiii mamelor narcisiste afectati in viata

Aprinderea cu gaz și minciuna

Ai putea crede că nu ar funcționa, că nu ai pune la îndoială ceva ce ai văzut de fapt. Dar se poate întâmpla. Mai ales atunci când bricheta de gaz este o figură puternică, care controlează în viața ta (ceea ce narcisiștii sunt adesea) și deja te-au mințit și te-au manipulat în alte moduri (ceea ce narcisiștii fac adesea).

Cu toate acestea, aprinderea cu gaz în narcisism poate deveni și mai rău intenționată decât aceasta. Aceste exemple sunt reactive – bricheta de gaz folosește această tehnică pentru a ieși dintr-un blocaj.

vezi si despre: Cum sa faci un narcisist sa spuna adevarul

Dar poate fi și proactiv – pentru a te face să te îndoiești de realitatea ta chiar și atunci când nu au o situație dificilă din care să iasă. Logica aici este simplă – obțineți controlul asupra dvs. acum, în cazul în care acest control ar putea fi necesar în viitor. 

Filmul Gaslight are câteva exemple clasice în acest sens. Într-o scenă, Gregory mută un tablou de pe perete și o confruntă pe Paula pentru a o întreba de ce l-a mutat. Ea spune, corect, că nu a făcut-o. Dar Gregory este capabil să o convingă că a făcut-o, spre suferința și confuzia ei.

citeste si despre: Ce este vătămarea narcisista

Ca regulă generală, iluminarea cu gaz este:

  • Când cineva încearcă să te convingă, s-a întâmplat ceva, dar nu s-a întâmplat ( „Tu continui să lași ușa descuiată!” )
  • Când cineva încearcă să te convingă, ceva nu s-a întâmplat, dar s-a întâmplat („ Nu te-am numit niciodată „idiot fără valoare”! De ce minți mereu așa?” )

Este lumina cu gaz o formă de narcisism?

Iluminarea cu gaz nu este exclusivă pentru narcisiști. Nu este o caracteristică a tulburării de personalitate narcisistă , în același mod în care sunt lucruri precum rănile narcisice sau furia narcisică . 

Cu toate acestea, deoarece este o metodă eficientă (deși insidioasă) de manipulare, este adesea văzută la persoanele care posedă așa-numita „triada întunecată” a trăsăturilor de personalitate – psihopatie, machiavelianism și narcisism.

Din acest motiv, iluminarea cu gaz este o tactică obișnuită în culte – este folosită pentru a distruge victima de la lumina cu gaz simțul realității, astfel încât liderul sectei să poată obține mai mult control asupra grupului. Desigur, cu unele excepții, liderii de cult sunt de obicei caracterizați de una sau mai multe trăsături ale triadei întunecate.

te-ar putea interesa si : Care sunt unele fapte uimitoare despre un narcisist

Deci, dacă iluminarea cu gaz este folosită în mod consecvent și deliberat, acesta ar fi un mare steag roșu că o persoană posedă una dintre aceste trăsături. Acest lucru este valabil mai ales dacă scopul iluminatului cu gaz este de a obține controlul asupra altor persoane

Cu toate acestea, asta nu înseamnă că numai persoanele cu astfel de trăsături ar folosi iluminarea cu gaz. Oamenii fără aceste condiții pot folosi și iluminarea cu gaz din diferite motive .

Poate că au ceva de ascuns (poate că au fost prinși într-o minciună și nu văd altă ieșire), încearcă să schimbe ceva la tine. Totuși, este încă o formă de abuz emoțional, indiferent cine o folosește sau de ce.

Ce este Narcisistic Gaslighting?

Deci, deși iluminarea cu gaz nu este o formă de narcisism, există ceva unic despre narcisism și iluminarea cu gaz. Datorită naturii NPD, narcisiștii se găsesc adesea în poziții în care iluminarea cu gaz este benefică pentru ei – și adesea nu au nicio îngrijorare cu privire la utilizarea acesteia.

Narcisismul și iluminarea cu gaz

Să trecem prin caracteristicile de bază ale tulburării de personalitate narcisistă, apoi putem vedea cum se potrivește lumina cu gaz în asta:

citeste si despre: Ce este iluminarea cu gaz in narcisism
  • Narcisiștii cred că sunt „toate asta”. Au un simț umflat al propriei lor importanțe și au puțin timp sau interes pentru lucruri care nu-i avantajează într-un fel.
  • Cu toate acestea, sub toate acestea, narcisiștii sunt de fapt fragili. Ei au preocupări adânc înrădăcinate că sunt de fapt fără valoare, iar exteriorul grandios este o modalitate de a acoperi acest lucru.
  • Din cauza acestui sentiment scăzut al stimei de sine, narcisiștii trebuie să depună mult efort pentru a atrage atenția și laudele celorlalți. Ei nu își pot „crea” propria stima de sine – trebuie să o obțină de la alții (oferta narcisică).
  • Dacă nu primesc suficiente laude și atenție, sinele nesigur de dedesubt ar putea deveni mai evident. Pentru un narcisist, acest lucru este extrem de dureros ( o rănire narcisică ) și nu trebuie să se întâmple. Ei trebuie să fie superiori altora. Ei trebuie să evite să se întâlnească față în față cu acel sine adevărat de dedesubt.
  • Deoarece mulți narcisiști ​​nu au empatie, au mai puține constrângeri cu privire la tipurile de lucruri pe care le pot face pentru a obține acest sentiment de superioritate, această ofertă narcisică. Aceasta include minciuna și comportamentul abuziv.

Având în vedere acest cadru psihologic, putem începe să înțelegem de ce lumina cu gaz este atât de comună printre narcisiști. Iată câteva posibilități:

Iluminarea cu gaz pentru a acoperi minciunile

Ce va face un narcisist dacă îi prinzi într-o minciună? Nu este probabil să recunoască și să-și ceară scuze (oamenii perfecți nu greșesc). Deci, care este mișcarea aici? 

Ei bine, au multe opțiuni. Ar putea acoperi minciuna cu o altă minciună. Ei ar putea devia problema devenind furioși și abuzivi. 

Sau, pur și simplu ar putea nega că au mințit vreodată. Dacă sunt capabili să vă convingă de acest lucru și să o facă în mod consecvent, sunt și mai liberi să mintă, pentru că au o modalitate ușoară de a scăpa de asta. Acest lucru le oferă o sursă mult mai fiabilă de aprovizionare narcisistă.

Iluminare cu gaz pentru a obține controlul

Gândindu-vă la cadrul de mai sus, vă puteți imagina cât de important este controlul pentru un narcisist. Nu poți să-i ai pe oamenii din viața ta să alerge liberi, făcând și spunând ce vor. Dacă îi lași să facă asta, s-ar putea să nu-ți ofere suficientă aprovizionare. Sau mai rău, ar putea spune ceva care ar declanșa o rănire narcisistă.

Iluminarea cu gaz este una dintre multele tehnici pe care un narcisist le poate folosi pentru a obține controlul. Dacă te bazezi pe un narcisist pentru ceva atât de fundamental ca să știi ce este adevărat și ce nu, ei pot face ce vor. Dacă vor să se facă să se simtă mai bine, punându-te jos, pot. Dacă îl contestați mai târziu, ei pot nega că au spus-o vreodată.

citeste si despre: Cum reactioneaza un narcisist cand nu te mai poate controla?

Pe deasupra, faptul că ei dețin control este o sursă de aprovizionare în sine, pentru că ei se află în poziția puternică, dominantă în relație, iar tu nu.

Iluminare cu gaz pentru a acoperi abuzul emoțional

Narcisiștii sunt adesea abuzivi. În cazuri rare, abuzul este un scop în sine. Acest lucru se întâmplă în principal la persoanele care au „narcisism malign”, care este o încrucișare între narcisism și psihopatie. Astfel de oameni se bucură de suferința celorlalți, așa că, pentru ei, lumina cu gaz poate fi doar un joc distractiv de jucat.

Așa cum spun, totuși, acest lucru este rar. Cel mai adesea, narcisiștii sunt abuzivi ca urmare a unei răni narcisice, care declanșează o explozie de furie cunoscută în mod obișnuit sub numele de furie narcisistă . În aceste cazuri, narcisiștii pot folosi lumina cu gaz pentru a acoperi abuzul (emoțional), pentru a te face să crezi că nu s-a întâmplat sau că exagerezi amploarea sau circumstanțele abuzului. 

Într-adevăr, un studiu din 2003 a găsit o corelație puternică între iluminarea cu gaz și o serie de alte forme de abuz. Gaslighting rareori se întâmplă de la sine, iar pentru mulți oameni, negarea abuzului poate fi la fel de rău sau mai rău decât abuzul propriu-zis. 

Cum îți dai seama dacă cineva te aprinde cu gaz?

Gaslighting se poate întâmpla în orice relație – se poate întâmpla printr-un partener romantic, un prieten, un coleg de muncă sau un șef, un membru al familiei sau orice situație în care ai de-a face cu o persoană în mod regulat.

Datorită naturii iluminatului cu gaz, s-ar putea să nu-ți dai seama că ți se face ceva. Poate fi mai rău decât atât, pentru că s-ar putea să-l vezi pe agresorul tău ca fiind cel care te poate ajuta. Dacă chiar crezi că îți pierzi simțurile, dar cineva în care ai încredere este la îndemână pentru a te ajuta să-ți dai seama ce este adevărat și ce nu este, ar fi firesc să-l vezi ca lumina ta călăuzitoare într-o perioadă dificilă.

citeste si despre: Semne evidentiate ale unui narcisist somatic

Ceea ce poate nu realizați, totuși, este că ei sunt cei care vă provoacă confuzia în primul rând.

Iată câteva semne de avertizare la care trebuie să fii atent, care ar putea însemna că cineva te aprinde cu gaz:

  • Îți spun că ceva este adevărat, dar asta contravine a ceva ce ai văzut, auzit sau experimentat în mod direct. De exemplu, ei neagă că au spus ceva ce îți amintești că au spus.
  • Îți spun că s-a întâmplat ceva despre care nu ai nicio amintire sau dovezi. De exemplu, susțin că ai spus ceva ce nu-ți amintești să fi spus.
  • Dacă puneți la îndoială versiunea lor a adevărului, ei reacționează negativ.
  • Ei aduc în mod continuu subiectul și încearcă să te agreseze până când accepți că au dreptate.
  • Versiunea lor asupra evenimentelor îi are într-un fel întotdeauna într-o poziție inocentă sau pozitivă, cu tine ca persoană de vină.
  • Ele amestecă laude și abuzuri – atunci când accepți că au dreptate, te împodobesc cu afecțiune și cuvinte amabile (aceasta este pentru a întări acel comportament). Când nu o faci, devin urâte.
  • Ei te acuză că faci lucruri pe care ei le -au făcut de fapt (sau îi bănuiești că le fac). De exemplu, dacă prinzi un partener romantic trișând , ei susțin că tu ești cel care înșeală.
  • Îți întorc oamenii împotriva ta. Ei folosesc triangularea , aducând o a treia persoană în relația ta (la propriu sau la figurat) „Sora ta știe că nu ți-aș spune niciodată așa ceva. Ea nu m-ar acuza niciodată de asta.”

Pe lângă faptul că te uiți la comportamentul potențialului aprins cu gaz, uită-te și la tine. Dacă ești iluminat cu gaz, s-ar putea…

  • va simtiti diferit, de parcă nu mai sunteți aceeași persoană care erați înainte.
  • te gasesti punându-ți la îndoială memoria.
  • simți că faci mereu lucrurile greșit, mereu vinovat pentru ceva.
  • găsiți scuze pentru comportamentul care este obiectiv abuziv (fie că este vorba de abuz emoțional, fizic sau sexual). 
  • deveniți izolați de oamenii în care aveți încredere, cum ar fi prietenii apropiați și membrii familiei. Este posibil ca bricheta de gaz să fi jucat un rol sau să fi încurajat retragerea dumneavoastră.
  • te simti indoielnic în mod constant și vă este greu să luați decizii.
  • suferiți de tulburări emoționale, cum ar fi sentimente de deznădejde, depresie și anxietate.
sugestie pentru tine : Moduri in care narcisistii manipuleaza relatiile

Cum să răspunzi la lumina cu gaz a narcisistului?

Așa că acum că știi ce este iluminatul cu gaz și cum să-ți dai seama dacă cineva te aprinde cu gaz, următoarea întrebare este, cum te descurci cu o brichetă cu gaz?

Ariel Leve, autoare și editorialist pentru UK Guardian, are câteva sugestii puternice despre cum să se ocupe de iluminatul cu gaz, pe care le prezintă în TED Talk . 

Acestea se bazează pe experiențele lui Leve cu mama ei, despre care spune că a fost abuzivă din punct de vedere emoțional și s-ar angaja frecvent în aprinderea cu gaz – adesea pentru a nega că abuzul anterior a avut loc. 

Iată ce recomandă Leve:

Rămâi sfidător

Gaslighters vor folosi adesea agresiunea și intimidarea pentru a încerca să împingă versiunea lor a realității asupra ta, prin forța pură a personalității lor. 

Gândește-te înapoi la o perioadă în care ai fost iluminat cu gaz. Îți vei aminti că a fost o vreme când știai adevărul. Apoi a fost o vreme după aceea când nu erai sigur de asta. Cu toate acestea, a existat a treia oară – o tranziție între aceste două state. A început cu un singur moment, o microsecundă de îndoială în care ați început să distrați versiunea lor a adevărului. 

citeste si despre: Narcisistul pasiv-agresiv

Pentru majoritatea oamenilor normali, rezonabili, aceasta este o reacție sănătoasă atunci când cineva nu este de acord cu noi. Pentru a ne înțelege cu ceilalți, ne folosim empatia, privim lucrurile din punctul lor de vedere. Abia atunci putem decide dacă suntem cu adevărat de acord sau nu. Dar cu iluminarea cu gaz, nu este nevoie să le vedeți punctul de vedere. Aceasta nu este o dezbatere. Nu va exista nicio prezentare de dovezi și nici argumente pro sau contra. Rămâi sfidător – ceea ce știi că este adevărat, este adevărat.

Nu căuta responsabilitate

Este extrem de puțin probabil ca narcisiștii să-și recunoască acțiunile sau să aibă un moment de revelație atunci când îi confrunți despre asta. Nu vei auzi

„ Ai dreptate .” sau „ Îmi pare rău ” .

Când Leve a folosit termenul „abuz asupra copiilor” cu mama ei pentru prima dată, răspunsul a fost tipic „Ce zici de abuzul mamii? Nimeni nu vorbește niciodată despre asta!” . Confruntarea poate duce pur și simplu la abuzuri suplimentare și le poate oferi mai multă muniție de folosit împotriva ta. Timpul și energia pe care le petreceți căutând responsabilitate vor fi mai bine cheltuite în altă parte.

Renunțați la nevoia ca lucrurile să fie altfel

Dacă vrei ca lucrurile să fie diferit în relație, te joci în mâinile unui manipulator. Pentru a face tipul de schimbare pe care îl doriți, le cere să vadă că vă abuzează, să o accepte și apoi să se schimbe.

Când ai de-a face cu narcisiști, aceasta este cel mai probabil o speranță falsă, deoarece ar însemna să te confrunți cu o rănire narcisistă uriașă. Sperând ca lucrurile să fie diferite nu te va menține în relație decât mai mult decât trebuie să fii. 

Dacă ești luminat de gaz, ești abuzat – aceasta nu este o situație pe care ar trebui să încerci să o schimbi, este o situație de care ar trebui să încerci să scapi. Deconectați-vă, puneți-vă pe primul loc.

citeste si: Efectele abuzului narcisist

Dezvoltați metode sănătoase de coping

În discursul ei, Leve discută despre o strategie de coping nesănătoasă pe care a dezvoltat-o ​​pentru a face față abuzului mamei sale – detașarea. Împingerea și tragerea constantă, „ Te iubesc” un minut, „Te urăsc” în următorul, au făcut-o să se detașeze, să devină „amorțită” într-un fel. Acest lucru ar fi putut-o ajuta să facă față durerii în acest moment, dar a cauzat probleme pe linie – a avut probleme în a avea încredere sau a se conecta cu oamenii din viața ei de adult, de exemplu. Fiți atenți la măsurile de adaptare care vă ajută să vă simțiți mai bine pe moment, dar să înrăutățiți lucrurile mai târziu în viață: consumul de alcool sau droguri, autovătămare, fumat, negare, supraalimentare, izolare socială. În schimb, concentrați-vă pe metode sănătoase de coping: meditație, tehnici de respirație, exerciții fizice, interacțiune socială (cu oameni de încredere), terapie.

Tine un jurnal

Leve spune, de asemenea, că notarea lucrurilor i-a fost de mare ajutor. Ea a numit-o „mărturie”. Vă puteți gândi la jurnalul dvs. ca la un martor într-un proces judiciar, la cineva care a văzut ce sa întâmplat și vă poate aminti. Poate face mai ușor să distingem realitatea falsă a brichetei de gaz de cea reală. 

citeste si despre: Cum să vă testați nivelul de stima de sine

De asemenea, poate fi de mare ajutor să vorbești despre sentimentele și emoțiile tale în jurnal. Aceasta se numește scriere expresivă și este o tehnică comună folosită în terapie pentru persoanele care au trecut prin evenimente traumatice. Așa că jurnalul tău are un dublu scop – te ajută să ții evidența realității și este, de asemenea, o metodă sănătoasă de a face față.

Ai avut vreo experiență cu iluminarea cu gaz de la narcisiști? Ești o victimă a iluminatului cu gaz? 

Site-ul nostru folosește numai surse de înaltă calitate, inclusiv studii evaluate de cercetatori si experti in acest domeniu. Va indrumam sa cautati suport de la specialisti in cazul in care credeti ca aveti nevoie. Conținutul acestui articol a fost dezvoltat de scriitori de conținut medical și/sau experți terți. Informatiile mentionate in articol sunt doar in scop educativ si de aceea se solicita consultarea unui medic/medic inainte de a diagnostica si a decide planul de tratament.Pentru a susține afirmatiile din articol mai jos aveti link-urile catre autorii de specialitate.

sursa:thenarcissisticlife.com – what-is-gaslighting-in-narcissism