Cum să rupi o legătură traumă cu un narcisist

5 subiecte comune legate de sănătate care pot fi neglijate din cauza abuzului narcisist:

• Asistență medicală preventivă
  • Asistența medicală preventivă include lucruri precum depistarea cancerului, depistarea diabetului zaharat, testele de colesterol, depistarea sănătății mintale, testele de tensiune arterială, vizitele de sănătate la copii, depistarea ITS și vaccinările de rutină.
• Aderența la medicamente
  • Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) afirmă:
    • „Aderarea la medicamente sau administrarea corectă a medicamentelor este, în general, definită ca măsura în care pacienții iau medicamentele prescrise de medicii lor. Acest lucru implică factori precum obținerea rețetelor, amintirea să luați medicamentele la timp și înțelegerea instrucțiunilor.”
• Comportamente preventive zilnice
  • Acestea sunt lucruri pe care ar trebui să le faci zilnic pentru a te menține sănătos. Având în vedere situația actuală cu pandemia, comportamentele preventive zilnice se referă la lucruri precum spălarea mâinilor, distanțarea socială, purtarea unei măști în public, reducerea la minimum a numărului de ori când vă atingeți fața, a fi responsabil când tușiți/ strănutați, folosiți dezinfectant pentru mâini etc. pe.

• Practici zilnice
  • Acestea sunt lucruri mici pe care le faci în fiecare zi pentru a recunoaște lucrurile importante pentru tine. Acest lucru ar putea fi scrisul într-un jurnal, mersul la o plimbare, yoga, cititul, petrecerea timpului cu copiii tăi, vizionarea emisiunii/filmului tău preferat, evitarea alcoolului și a altor substanțe, învățând ceva nou și așa mai departe.
• Sex în siguranță
  • Sexul în siguranță este întotdeauna încurajat, dar persoanele cu conștiință slabă sunt renumite pentru că își expun partenerii la riscuri mari pentru sănătate prin ITS, așa că asigurați-vă că practicați sex sigur dacă aflați că partenerul dvs. a înșelat.

Rețineți că acestea sunt TOATE lucruri pe care un narcisist se va asigura că le face singur. De fapt, aproape că o poți garanta pentru că narcisiștii se tem de lucrurile care vin odată cu bătrânețea. Citiți articolul nostru Narcisistii se înrăutățesc pe măsură ce îmbătrânesc: Narcisismul îmbătrânit pentru a înțelege mai bine la ce mă refer.

Acestea fiind spuse, este atât de important să înveți din nou cum să ai grijă de tine. Poate că nu neglijați fiecare element de pe listele de mai sus, dar din cauza cât de intens este abuzul narcisist, este probabil că cel puțin unul dintre elementele de pe liste a fost neglijat.

Cel mai bun mod de a te asigura că ai grijă de tine este să fii proactiv. Narcisistul din viața ta nu se va abate de la agenda lor egocentrică doar pentru a te ajuta să ai grijă de tine. Trebuie să fii proactiv.

4 moduri prin care poți începe să fii proactiv

• Dacă destinația ta se află la o distanță rezonabilă, mergi acolo în loc să te bazezi pe narcisist pentru mașină.
• Asigurați-vă că aranjați ca alții din viața dvs. să vă conducă la întâlniri.
• Găsiți modalități de a face practici zilnice și comportamente zilnice preventive în jurul programului narcisistului.
• Amintește-ți în fiecare zi că nimeni nu este responsabil pentru sănătatea ta te așteaptă!
• Folosește alarmele pentru a-ți reaminti să faci ceea ce trebuie să faci pentru a avea grijă de tine.

3.) Păstrați un jurnal pentru a evita orice confuzie

Când te pregătești să rupi o legătură traumă, te poți aștepta să simți vinovăție, rușine, frică și îndoială pur și simplu pentru că modelele de comportament narcisist sunt concepute pentru a te face să te simți așa.

În momentul în care implementezi orice ai învățat despre abuzul narcisist cu un narcisist, ei vor încerca să te manipuleze pentru a-ți lăsa garda jos.

Se vor preface că s-au schimbat, vor țipa la tine până le devine fața albastră, vor încerca să faca pe victima cu prietenii și familia, chiar vor avea îndrăzneala să amenințe că părăsesc relația. După cum am spus mai devreme, nimeni nu este perfect și toți suntem destinați să facem greșeli.

citeste in continuare pe pagina urmatoare