Având o cantitate semnificativă de îndoială de sine și autovinuire
La fel ca exemplul anterior, narcisiștii au multe tactici menite să te consume într-un val de îndoială și auto-învinovățire. De exemplu, iluminarea tradițională cu gaz este concepută pentru a-ți eroda stabilitatea emoțională până la punctul în care te îndoiești de propria percepție a realității. Cu afirmații precum următoarele, combinate cu multe alte tactici manipulative pe care le folosesc narcisiștii, te vei trezi că te îndoiești și te învinovatesti în mod constant:
- Asta nu sa întâmplat niciodată.
- Ești nebun și toți ceilalți cred așa.
- Chiar așa îți amintești? Ai o memorie groaznică!
Pasi in a rupe legatura trauma cu un narcisist
Va vom prezenta un program de unsprezece pași pentru a rupe o legătură traumă a fost creat cu îndrumarea a 431 de supraviețuitori ai abuzului narcisist, dintre care unii au devenit ei înșiși terapeuți, psihologi și susținători ai violenței domestice.
Aș dori să subliniez că călătoria de vindecare a fiecăruia va fi diferită și în niciun caz acești unsprezece pași nu ar trebui să acționeze ca un substitut pentru îndrumarea terapeutică personalizată.
1.) Învață tot ce poți despre abuzul narcisist
Cea mai bună apărare împotriva abuzului narcisist este cunoașterea. Importanța de a avea capacitatea de a identifica modele de comportament narcisist pe măsură ce acestea se desfășoară este incomensurabilă.
Când reușiți să identificați modele de comportament narcisist, să gestionați abuzul narcisist și să aveți o înțelegere cuprinzătoare a aspectelor ascunse ale narcisismului, veți putea prelua controlul asupra stabilității voastre emoționale și asupra identității voastre.
Învățarea despre narcisism te învață că limitările pe care ți le-au impus sunt atât de reale pe cât le-ai lăsat să fie! Un loc minunat pentru a începe ar fi să citiți articolul nostru Care sunt cele mai mari trei lucruri care provoacă legături traume, deoarece primul pas pentru a rupe o legătură traumă este să determinați cum s-a format în primul rând.
2.) Asigură-te că ai grijă de tine
Să vorbim despre egocentrismul unui narcisist. Abuzul narcisist circulă în jurul nevoii unui narcisist de aprovizionare narcisistă. Puteți afla despre toate formele diferite de aprovizionare narcisista în articolul nostru Ce este aprovizionarea narcisică și de ce au nevoie de ea atât de mare , dar deocamdată ne vom concentra pe atenție.
Narcisistii se simt indreptatiti la atentia ta totala. Acest model de comportament se manifestă prin nevoia lor de a ști unde ești, ce faci și cu cine ești. Se vede în gelozia și paranoia lor în jurul altor oameni și așa mai departe.
S-ar putea să fii conștient de faptul că acest tip de comportament te face să devii foarte izolat, dar ceea ce îți trece adesea sub radar este faptul că te face să-ți neglijezi sănătatea.
citeste in continuare pe pagina urmatoare
