Intimitatea contează: 6 strategii pentru relații sănătoase

Intimitatea contează 6 strategii pentru relații sănătoase Intimitatea contează 6 strategii pentru relații sănătoase
Spread the love

De exemplu, „Ceea ce te-am auzit spunând este că, când te-ai dus la magazin să cumperi un cadou de ziua de naștere, o mașină te-a aruncat în intersecție, iar acum ai dureri cronice și probleme financiare” rezumă ceea ce ar fi putut fi o poveste despre trauma lor recentă . „Acest accident a provocat o perturbare majoră în viața ta, la mai multe niveluri, în moduri pe care nu mi le pot imagina” demonstrează o înțelegere mai profundă a poveștii.

Înțelegerea comunicării ar trebui să includă și conținut emoțional atunci când este un subiect emoțional. Dacă își exprimă sentimentele, includeți-l în rezumatul dvs. de ascultare reflexiv, „ și ați afirmat că acest lucru vă face să vă simțiți vulnerabil și inconfortabil”.

3. Exersează empatia:

Deseori, vorbitorul nu își împărtășește sentimentele. Deși s-ar putea să-ți imaginezi cum te-ai simți într-o anumită situație (simpatie), a-ți imagina cum s-ar putea simți ei și de ce au nevoie (empatie) înseamnă că poți fi de sprijin într-un mod care contează pentru ei. Când cineva se luptă, să afirmi că nu îți poți imagina cum trebuie să te simți pentru el este o modalitate de a-ți exprima empatia pentru el.

Oamenii care sunt în mod natural empatici , care simt literalmente emoțiile altora, pot avea un avantaj prin faptul că se pot conecta la emoțiile vorbitorului fără efort. Cu toate acestea, ascultătorul empatic trebuie să aibă grijă și să evite confundarea emoțiilor celorlalți cu ale lor. Verificați-vă pentru a vă asigura că le citiți corect sentimentele.

Cei care nu sunt în mod natural empatici în acest fel pot alege în schimb să întrebe. De exemplu, „Cred că m-aș simți revoltat de asta. Cum te simti?” Sau: „Expresia ta facială mă face să cred că te simți frustrat. Am înțeles bine?”

4. Oferiți afirmare și sprijin:

După ce ați rezumat conținutul și emoția, poate fi de asemenea util să verificați pentru a vă asigura că au spus tot ce au vrut să spună și că le-ați auzit corect. — Mai vrei să-mi spui ceva? și „Am înțeles corect?” sunt modalități simple de a vă verifica pentru a vă asigura că ați interpretat corect.

Afirmarea perspectivei și sentimentelor lor, chiar dacă nu sunteți de acord cu narațiunea sau nu le împărtășiți sentimentele, poate ajuta la construirea încrederii în continuare. Cu toate acestea, dacă linia logică nu are sens pentru tine, întreabă dacă poți pune o întrebare clarificatoare. Linia de raționament și emoția rezultată ar trebui să aibă sens pentru tine. Faceți o pauză pentru a lăsa sentimentele să se cufunde și arătați că (având în vedere punctul lor de vedere) că răspunsul lor are sens, că îl înțelegeți.

citeste in continuare pe pagina urmatoare