Ce este empatia?

• Definitia empatiei
• Ce inseamna a fi empatic?
• Despre empatie emotionala
• Narcisistiul si empatia

Empatia este capacitatea de a înțelege emoțional ceea ce simt ceilalți oameni, de a vedea lucrurile din punctul lor de vedere și de a te imagina în locul lor. În esență, înseamnă să te pui în poziția altcuiva și să simți ceea ce trebuie să simtă.

citeste si : Ce este vătămarea narcisista

Când vezi o altă persoană suferind, s-ar putea să te poți imagina instantaneu în locul celeilalte persoane și să simți simpatie pentru ceea ce trec.

În timp ce oamenii sunt, în general, destul de bine adaptați la propriile sentimente și emoții, a intra în capul altcuiva poate fi puțin mai dificil. Capacitatea de a simți empatie le permite oamenilor să „se puna în locul altuia”, ca să spunem așa. Le permite oamenilor să înțeleagă emoțiile pe care le simt alții.

citeste si : Sufletul tau pereche este un narcisist

Pentru mulți, a vedea o altă persoană în durere și a răspunde cu indiferență sau chiar ostilitate totală pare total de neînțeles. Dar faptul că unii oameni răspund într-un asemenea mod demonstrează clar că empatia nu este neapărat un răspuns universal la suferința altora.

citeste si : De ce sunt empaticii și narcisiștii atrași unul de celălalt

Semne de empatie

Există câteva semne care arată că ai tendința de a fi o persoană empatică:

• Ești bun să asculți cu adevărat ceea ce au de spus alții.
• Oamenii îți spun adesea despre problemele lor.
• Ești bun să înțelegi cum se simt alții.
• Te gândești adesea la felul în care se simt alții.
• Alți oameni vin la tine pentru sfaturi.
• Te simți adesea copleșit de evenimente tragice.
• Încerci să-i ajuți pe alții care suferă.
• Ești bun să spui când oamenii nu sunt sinceri.
• Uneori te simți epuizat sau copleșit în situații sociale.
• Îți pasă profund de ceilalți oameni.
• Îți este greu să stabilești limite în relațiile tale cu alte persoane.

citeste si : Moduri in care narcisistii manipuleaza relatiile

A avea multă empatie te face să fii îngrijorat de bunăstarea și fericirea celorlalți. Înseamnă, totuși, că uneori poți să fii copleșit, ars sau chiar suprastimulat dacă te gândești mereu la emoțiile altora.

Tipuri de empatii

Există diferite tipuri de empatie pe care o persoană le poate experimenta:

• Empatia afectivă implică capacitatea de a înțelege emoțiile altei persoane și de a răspunde în mod corespunzător. O astfel de înțelegere emoțională poate determina pe cineva să se simtă preocupat de bunăstarea altei persoane sau poate duce la sentimente de suferință personală.
• Empatia somatică implică un fel de reacție fizică ca răspuns la ceea ce experimentează altcineva. Oamenii experimentează uneori fizic ceea ce simte o altă persoană. Când vezi pe altcineva simțindu-se jenat, de exemplu, s-ar putea să începi să roșești sau să ai stomacul deranjat.
• Empatia cognitivă implică capacitatea de a înțelege starea mentală a altei persoane și ce ar putea gândi ea ca răspuns la situație. Acest lucru este legat de ceea ce psihologii numesc teoria minții sau gândirea la ceea ce gândesc alții.

citeste si : Ce este aprovizionarea narcisistă

În timp ce simpatia și compasiunea sunt legate de empatie, există diferențe importante. Compasiunea și simpatia sunt adesea considerate că implică mai mult o conexiune pasivă, în timp ce empatia implică în general o încercare mult mai activă de a înțelege o altă persoană.

Exemple de empatii

Ființele umane sunt cu siguranță capabile de un comportament egoist, chiar crud. O scanare rapidă a oricărui ziar dezvăluie rapid numeroase acțiuni neplăcute, egoiste și odioase. 

Întrebarea este atunci de ce nu ne angajăm cu toții într-un astfel de comportament egoist tot timpul? Ce ne face să simțim durerea altuia și să răspundem cu bunătate?

citeste si : Cum să vă testați nivelul de stima de sine

Există o serie de beneficii de a putea experimenta empatia:

• Empatia le permite oamenilor să construiască legături sociale cu ceilalți. Înțelegând ceea ce gândesc și simt oamenii, oamenii sunt capabili să răspundă adecvat în situații sociale. Cercetările au arătat că a avea legături sociale este importantă atât pentru bunăstarea fizică, cât și pentru cea psihologică.
• Empatiza cu ceilalți te ajută să înveți să-ți reglezi propriile emoții. Reglarea emoțională este importantă prin faptul că îți permite să gestionezi ceea ce simți, chiar și în momente de mare stres, fără a fi copleșit.
• Empatia promovează comportamente de ajutor. Nu numai că ai mai multe șanse să te angajezi în comportamente utile atunci când simți empatie pentru alți oameni, dar și alți oameni sunt mai probabil să te ajute atunci când experimentează empatie.

citeste si : Cum să te descurci cu șeful tău narcisist

Impact

Nu toată lumea experimentează empatie în fiecare situație. Unii oameni pot fi mai natural empatici în general, dar oamenii tind să se simtă mai empatici față de unii oameni și mai puțin față de alții.

Unii dintre diferiții factori care joacă un rol în această tendință includ:

• Cum o percep oamenii pe cealaltă persoană.
• Cum atribuie oamenii comportamentele celuilalt individ.
• Ceea ce oamenii dau vina pentru situația dificilă a celeilalte persoane.
• Experiențe și așteptări din trecut.

Cercetările au descoperit că există diferențe de gen în experiența și exprimarea empatiei, deși aceste constatări sunt oarecum amestecate. Femeile au un scor mai mare la testele de empatie, iar studiile sugerează că femeile tind să simtă mai multă empatie cognitivă decât bărbații.

citeste si : Ce este iluminarea cu gaz in narcisism

La cel mai elementar nivel, par să existe doi factori principali care contribuie la capacitatea de a experimenta empatia: genetica și socializarea. În esență, se reduce contribuțiile relative vechi ale naturii și ale hrănirii .

Părinții transmit gene care contribuie la personalitatea generală, inclusiv înclinația către simpatie, empatie și compasiune. Pe de altă parte, oamenii sunt, de asemenea, socializați de către părinți, colegi, comunități și societate. 

citeste si : Narcisistul anxios care provoaca dependența

Modul în care oamenii îi tratează pe ceilalți, precum și modul în care se simt față de ceilalți este adesea o reflectare a credințelor și valorilor care au fost insuflate la o vârstă foarte fragedă. 

Bariere în calea empatiei

Câteva motive pentru care oamenii le lipsește uneori empatia includ părtinirile cognitive, dezumanizarea și blamarea victimelor.

Prejudecăți cognitive

Uneori, modul în care oamenii percep lumea din jurul lor este influențat de o serie de părtiniri cognitive . De exemplu, oamenii atribuie adesea eșecurile altora unor caracteristici interne, în timp ce își pun propriile deficiențe pe factori externi.

citeste si : Semne ca esti bombardat cu dragoste

Aceste prejudecăți pot face dificilă vizualizarea tuturor factorilor care contribuie la o situație și pot face mai puțin probabil ca oamenii să poată vedea o situație din perspectiva altuia.

Dezumanizare

Mulți cad, de asemenea, victimele capcanei de a crede că oamenii care sunt diferiți de ei nu simt și nu se comportă la fel ca ei. Acest lucru este deosebit de comun în cazurile în care alte persoane sunt îndepărtate fizic.

citeste si : Ce este un colaps narcisist?

De exemplu, atunci când urmăresc rapoarte despre un dezastru sau un conflict într-o țară străină, oamenii ar putea fi mai puțin probabil să simtă empatie dacă cred că cei care suferă sunt fundamental diferiți de ei înșiși.

Învinovățirea victimelor

Uneori, când o altă persoană a suferit o experiență teribilă, oamenii fac greșeala de a da vina pe victimă pentru circumstanțele lor. Acesta este motivul pentru care victimele infracțiunilor sunt adesea întrebate ce ar fi putut face diferit pentru a preveni crima.

citeste si : De ce narcisistii sunt ca niste copii

Această tendință provine din nevoia de a crede că lumea este un loc corect și drept. Oamenii vor să creadă că oamenii primesc ceea ce merită și merită ceea ce primesc – îi păcălește făcându-i să creadă că lucruri atât de groaznice nu li s-ar putea întâmpla niciodată. De ce dau oamenii vina pe victimă?

citeste si : Cum să te descurci cu cineva care joacă rolul victimei?

Istoria studierii empatiei

Termenul de empatie a fost introdus pentru prima dată în 1909 de către psihologul Edward B. Titchener ca traducere a termenului german einfühlung (însemnând „a simți în”). Au fost propuse mai multe teorii diferite pentru a explica empatia.

Explicații neuroștiințifice

Studiile au arătat că anumite zone ale creierului joacă un rol în modul în care este experimentată empatia. Abordările mai recente se concentrează pe procesele cognitive și neurologice care stau în spatele empatiei. 

Cercetătorii au descoperit că diferite regiuni ale creierului joacă un rol important în empatie, inclusiv cortexul cingulat anterior și insula anterioară.

Cercetările sugerează că există componente neurobiologice importante în experiența empatiei. ³  Activarea neuronilor oglinda din creier joaca un rol in capacitatea de a oglinzii și mimează răspunsurile emoționale pe care oamenii ar simți dacă ar fi în situații similare.

citeste si : Narcisistul si controlul banilor

Cercetările RMN funcționale indică, de asemenea, că o zonă a creierului cunoscută sub numele de gyrus frontal inferior (IFG) joacă un rol critic în experiența empatiei.  Studiile au descoperit ca persoanele care au daune aceasta zona a creierului au adesea dificultăți în recunoașterea emoțiilor transmise prin expresii faciale. 

citeste si : 12 semne că ai experimentat abuz narcisist

Explicații emoționale

Unele dintre cele mai timpurii explorări ale subiectului empatiei, centrate pe simțirea a ceea ce simt alții, le permit oamenilor să aibă o varietate de experiențe emoționale. Filosoful Adam Smith a sugerat că simpatia ne permite să experimentăm lucruri pe care altfel nu le-am putea simți pe deplin.

citeste si : Cum să vezi chiar și cele mai subtile semne de autosabotaj

Acest lucru poate implica sentimentul de empatie atât pentru oameni reali, cât și pentru personaje imaginare. Experimentarea empatiei pentru personajele fictive, de exemplu, le permite oamenilor să aibă o serie de experiențe emoționale care altfel ar putea fi imposibile.

citeste si : Tipare care dau de gol narcisistii

Explicații prosociale

Sociologul Herbert Spencer a propus că simpatia a îndeplinit o funcție de adaptare și a ajutat la supraviețuirea speciei. Empatia duce la un comportament de ajutor, care aduce beneficii relațiilor sociale. 

Oamenii sunt în mod natural creaturi sociale. Lucrurile care ne ajută în relațiile cu ceilalți oameni ne avantajează și pe noi.

citeste si : Legatura intre Narcisism și depresie

Atunci când oamenii experimentează empatie, au mai multe șanse să se angajeze în comportamente prosociale care beneficiază alți oameni. Lucruri precum altruismul și eroismul sunt, de asemenea, legate de sentimentul de empatie pentru ceilalți.

Sfaturi pentru exersarea empatiei

Din fericire, empatia este o abilitate pe care o poți învăța și întări. Dacă doriți să vă dezvoltați abilitățile de empatie, există câteva lucruri pe care le puteți face:

• Lucrați să ascultați oamenii fără a întrerupe.
• Acordați atenție limbajului corpului și altor tipuri de comunicare nonverbală.
• Încercați să înțelegeți oamenii, chiar și atunci când nu sunteți de acord cu ei.
• Puneți întrebări oamenilor pentru a afla mai multe despre ei și despre viața lor.
• Imaginați-vă în pielea altei persoane.

citeste si : Cum se protejează empaticii de narcisiști

Sfat general despre ce este empatia

În timp ce empatia poate eșua uneori, majoritatea oamenilor sunt capabili să empatizeze cu ceilalți într-o varietate de situații. Această capacitate de a vedea lucrurile din perspectiva altei persoane și de a simpatiza cu emoțiile altuia joacă un rol important în viața noastră socială. Empatia ne permite să-i înțelegem pe ceilalți și, destul de des, ne obligă să luăm măsuri pentru a ușura suferința altei persoane.

Site-ul nostru folosește numai surse de înaltă calitate, inclusiv studii evaluate de cercetatori si experti in acest domeniu. Va indrumam sa cautati suport de la specialisti in cazul in care credeti ca aveti nevoie. Pentru a susține afirmatiile din articol mai jos aveti link-urile catre autorii de specialitate.