Cel mai bun mod de a controla gândurile nedorite

Cel mai bun mod de a controla gândurile nedorite Cel mai bun mod de a controla gândurile nedorite
Spread the love
Preempțiunea gândirii este o modalitate proactivă, nu reactivă, de a controla gândurile nedorite.
  • Controlul cognitiv reactiv face adesea gândurile nedorite mai deranjante și le menține în fruntea minții într-o „buclă de gândire”.
  • Încercarea deliberată de a suprima un gând nedorit („Nu vă gândiți la un urs alb!”) tinde să-l mențină pe primul loc.
  • Controlul cognitiv proactiv poate menține în mod preventiv gândurile nedorite la distanță și poate opri „bucurile de gânduri” repetitive.
Încearcă să pozezi pentru tine această sarcină: să nu te gândești la un urs polar și vei vedea că blestemul îți va veni în minte în fiecare minut .” — Fiodor Dostoievski, Note de iarnă despre impresiile verii (1863)

Controlul gândurilor nedorite este dificil. După cum ne amintesc experimentele de gândire „ursul alb” sau „elefantul roz”, atunci când oamenilor li se spune în mod explicit să nu se gândească la elefanții roz sau la urșii polari albi, este mult mai probabil să se gândească la aceste animale. Prin urmare, așa-numita „problema ursului alb” reprezintă modul în care încercarea deliberată de a suprima gândurile nedorite sau intruzive îi face de fapt mai probabil să rămână în fruntea minții.

citeste in continuare pe pagina urmatoare