Cum sa treci peste o relatie cu un narcisist

Spread the love
  • Cum sa renunti la o relatie cu un narcisist?
  • Cum sa iti revii emotional dupa un abuz narcisist?
  • Relatie emotionala cu un narcisist si cum sa faci fata
  • Cum sa faci fata unei despartiri cu un narcisist?

Ca și în toate relațiile romantice, timpul petrecut împreună este alcătuit din urcusuri și coborâșuri. Cu toate acestea, atunci când iubitul tău este narcisist, urcusurile sunt atât de mari încât simți că ai fost transportat într-un alt tărâm; devii atât de îndrăgostit de el încât vrei să fii împreună pentru totdeauna.

Pe de altă parte, el are potențialul de a fi nemilos de insensibil și te simți complet lipsit de valoare. Și acesta este roller coasterul emoțional pe care ești forțat să il înduri atunci când partenerul tău este narcisist.

Fie că durează săptămâni, luni sau ani, odată ce găsești puterea să il părăsești, să treci peste o relație cu un narcisist este extrem de dificil. Dar odată ce reușiți să vă detașați de un narcisist, este important să rămâneți așa.

citeste si despre: 11 motive pentru care este greu sa renunti la o relatie nesanatoasa

Narcisiștii sunt indivizi extraordinari , pot fi atât de iubitori și drăgălași încât devii dependent de acea parte a lor, iar ceea ce nu vrei este să te blochezi într-o relație care în cele din urmă nu este bună pentru sănătatea ta mintală. Iată câteva sfaturi despre cum să treci peste un narcisist. 

Cum să treci peste un fost narcisist?

Odată ce te-ai eliberat de ghearele unui narcisist, este esențial să rămâi așa. Vă reamintesc că acesta nu este un proces ușor, așa că pentru a începe, veți avea nevoie de o rețea de suport puternică. 

1. Aveți nevoie de o rețea de asistență puternică

Multe femei în relații cu narcisiști ​​ajung să se izoleze de familia și prietenii lor, așa că există șansa să nu fi văzut sau vorbit cu unii oameni de luni sau chiar ani. Va trebui să vă recuperați vechile relatii , mai ales cele care erau foarte importante.

Citeste si despre: De ce se întorc narcisiștii la vechile relații?

Primul pas este să iei din nou contactul cu acești oameni. Va trebui să-ți înghiți mândria pentru că la urma urmei, tu ai fost cel care i-ai abandonat. În cele mai multe cazuri, ei vă vor primi înapoi cu brațele deschise; atunci când o fac, este important să fii sincer cu ei cu privire la ceea ce sa întâmplat și să le spui cât de mult vei avea nevoie de ajutorul lor pentru a-ți trece peste partenerul tău.

2. Fără contact cu narcisistul

Dacă ai de gând să treci peste fostul partener, nu intra în contact cu el. Asta înseamnă să il blochezi pe toate platformele posibile, telefon, e-mail și rețele sociale ( mai ales acestea ). Dacă a fost în contact cu prietenii tăi și membrii familiei, spune-le să facă același lucru, pentru că odată ce își dă seama că a fost blocat, va încerca să ajungă la tine prin intermediul lor.

Scopul principal al lipsei contactului este să te protejezi împotriva manipulării. Narcisistul va spune toate lucrurile potrivite pentru a te recâștiga, de asemenea, va reveni la etapa de bombardare a dragostei, căreia îți va fi greu să ii rezisti. 

3. Nu mai raționalizați

Datorită naturii volatile a partenerului tău narcisist, ai fi petrecut mult timp raționalizându-i comportamentul pentru a justifica de ce erai încă în relația cu el.

Acum că simți durerea de a-ți lipsi partenerul, vei reveni la acea etapă de raționalizare pentru a te convinge să te întorci. Refuzați să distrați aceste gânduri; în schimb, amintiți-vă de ce ați părăsit relația. 

4. Eliminați vina pe sine:

Unii narcisiști ​​sunt buni să te facă să simți că TU ești motivul pentru care au o latură rea; scoți la iveală ce e mai rău din ei și tot chinul prin care te-au supus este vina ta. Este esențial să schimbați această narațiune; nimeni nu merită tratamentul pe care l-ați îndurat; nu este vina ta și meriți ceva mult mai bine.

citeste si: Nu trebuie sa fugi de relatii dificile

De unde puteai să știi că avea să te reclame după etapa bombei amoroase? Nu ai intrat în relație știind că te va trata așa. Prin urmare, nu te simți vinovat că ai căzut în minciunile lui pentru că i se poate întâmpla oricui. 

5. Permite-ți să te întristezi

După ce te-ai despărțit de un narcisist , vei simți parca cineva a murit. Potrivit expertului în doliu David Kessler , există cinci etape în procesul de „regret”; pentru o vindecare adecvată, este important să vă permiteți să treceți prin toate rand pe rand:

1. Negare: –  Șocul vă va depăși sistemul și vă veți nega sentimentele legate de despărțire. În fazele inițiale, acesta este un mecanism de supraviețuire care te va ajuta în cele din urmă să iți confrunți sentimentele.

2. Furia: – Te vei simti abandonat si parasit; vei fi supărat pe partenerul tău pentru felul în care te-a tratat și vei fi furios pe tine pentru că ai permis să fii prins într-o relație atât de abuzivă. 

3 . Negociere:  – veți dori să vă întoarceți în timp și să reaprindeți dragostea. Îți vei spune, dacă ai fi făcut lucrurile așa cum a vrut el; acum ați fi încă împreună. 

te-ar interesa si : Cum sa faci un narcisist sa spuna adevarul

4. Depresie:  – Stadiul de depresie se caracterizează printr-o retragere din viață și sentimente de tristețe intensă. 

5. Acceptare:  – Acceptați că relația s-a terminat și că el nu va mai face niciodată parte din viața voastră. Cu toate acestea, până când ajungeți în această etapă, veți fi suficient de puternic mental pentru a accepta aceste fapte. 

Cum să faci față cand iti lipseste narcisistului tău?

Când vine vorba de a face față lipsei fostului tău partener narcisist, cel mai rău lucru pe care îl poți face este să încerci să iți ignori sentimentele pentru că nu vor dispărea; dar le poți gestiona:

  • Acceptați-vă sentimentele sunt naturale: oricât de dificil este acest lucru, cheia este să recunoașteți cum vă simțiți, să acceptați situatia și să mergeți mai departe. Este absolut normal să iți fie dor de partenerul tău când o relație se încheie. Tocmai ți-ai petrecut o parte semnificativă a vieții cu el, iar acum el a plecat, așa că este firesc să-ți fie dor de el. Atâta timp cât nu permiteți cum vă simțiți să vă dicteze acțiunile; adică sunând sau trimițându-i un mesaj, vei fi bine. 
Citeste si despre: De ce narcisitilor le plac relatiile intermitente?
  • Canalizează-ți sentimentele în productivitate: în loc să stai tânjind dupa fostul tău, canalizează-ți sentimentele în productivitate .  Există un obiectiv pe care vrei să-l atingi?  Poate vrei să te întorci la facultate sau să-ți transformi corpul.  Oricare ar fi, notează-l, elaborează un plan de acțiune și începe să lucrezi la el. Când îți vei umple viața cu lucruri importante care te vor face o persoană mai bună, nu vei mai avea timp să te concentrezi asupra fostului tău iubit. 
  • Discutați: aveți un prieten sau un membru al familiei în care aveți suficientă încredere pentru a vorbi despre cum vă simțiți? Dacă da, ar trebui să fie primul tău punct de contact. Aranjați o întâlnire, fie că este la telefon sau față în față, și lăsați totul să iasă. Dacă trebuie să plângi, mergi înainte; orice ai face, nu iți ține sentimentele pentru tine , facnd asta doar te vor mânca din interior. Potrivit Fundației pentru Sănătate Mintală, a  vorbi despre sentimentele tale nu te slăbește, te ajută să îți menții bine starea emoțională atunci când treci prin momente tulburi. 

Cât durează să treci peste un narcisist?

Din păcate, nu există un interval de timp pentru a trece peste un fost iubit narcisist. Majoritatea femeilor li s-au rupt inima de mai multe ori. Dar durerea pe care o trăiești atunci când o relație se termină cu un narcisist este cea mai mare durere pe care o vei simți vreodată.

Persoana pe care ai crezut că este dragostea vieții tale te-a dus pe vârful Muntelui Everest și te-a abandonat fără milă, acum ai atins podeaua și să ridici bucățile rupte din inima ta pare o sarcină imposibilă. 

citeste si: Cum să te descurci cu fratele tău narcisist

Multe femei afirmă că, chiar și după ce au trecut la o altă relație, narcisistul are întotdeauna un loc special în inima lor, iar asta nu le va trece niciodată cu adevărat. Ai plecat într-o călătorie atât de pasionată cu iubitul tău narcisist, iar dragostea pe care o simți este la fel de puternică ca ura și furia pe care o simți față de el.

Odată ce eliberezi acele sentimente negative, acum te confrunți cu tristețea de a pierde pe cineva atât de aproape de inima ta. După cum am menționat, sentimentul este sinonim cu procesul de durere prin care treci atunci când pierzi o persoană dragă.

Deși devine mai ușor cu trecerea timpului, nu îți revii niciodată din moarte; acelasi lucru este valabil si cu fostul tau iubit narcisist, realitatea este ca s-ar putea sa nu treci peste el niciodata. 

Cum să folosiți dragostea de sine pentru a depăși un narcisist?

Dragostea de sine este esențială atunci când închei o relație cu un narcisist pentru că, deși te-au iubit cu atâta pasiune și vigoare, au și potențialul de un abuz narcisist asupra ta cu același nivel de intensitate.

Vei experimenta multe emoții atunci când te despărți de un narcisist, iar una dintre ele este stima de sine scăzută și a simți că a fost vina ta că lucrurile nu s-au rezolvat. Iată câteva sfaturi despre cum să folosești dragostea de sine pentru a depăși un narcisist. 

Puterea Afirmațiilor

Abuzul verbal este una dintre tacticile pe care unii narcisiști ​​le folosesc pentru a te ține legat de ei. Ei sunt cunoscuți pentru că ți-au spulberat încrederea cu cuvintele lor spunând lucruri precum:

„Prietenii mei cred că ești urât și că eu sunt prea bun pentru tine, dar eu te apăr mereu.”

„ De aceea, niciunul dintre membrii familiei mele nu te place.”

„Rochia aceea te face să arăți extrem de grasă; mai bine ai purta altceva.”

„Îți vorbesc așa doar pentru că nu știi cum să te comporți.”

Când auzi continuu o astfel de negativitate, începi să o crezi. Acum că ai ieșit din relație, este important să începi să vindeci acele locuri rupte din sufletul tău vorbindu-ți cu amabilitate. 

citeste : 7 lucruri ascunse pe care le spun narcisistii pentru a te recupera

Afirmațiile sunt afirmații pozitive puternice pe care le repeți; ele vă ajută să vă recondiționați mintea și să vă concentrați asupra tuturor lucrurilor pe care le iubiți despre cine sunteți. Puteți spune afirmații în orice moment al zilei, cel mai bine este să vă obișnuiți să le spuneți la prima oră dimineața și înainte de a merge la culcare.

Dar le poți repeta și atunci când începi să-ți auzi vocea interioară negativă rostind acele cuvinte nebunești familiare. A spune afirmații se va simți ciudat la început, dar dacă perseverezi, ele vor deveni o parte normală a vocabularului tău. Iată câteva afirmații pozitive pentru a începe:

  • Imperfecțiunile mele mă fac specială și unică.
  • Mă simt în siguranță și fericit cu mine însumi.
  • Aleg să cred în mine.
  • Renunțarea la viață nu este o opțiune pentru mine.
  • Nu am nevoie de validare de la alte persoane.
  • Sunt neînfricat și minunat.
  • Sunt mai mult decât capabil să-mi împlinesc visele.

Concentrați-vă pe nevoile dvs

Este ușor să te pierzi când ești într-o relație cu un narcisist. Nu este neobișnuit să petreci atât de mult timp și energie încercând să-ți mulțumești partenerul, încât să te neglijezi pe tine însuți. Acum că ai ieșit din relație, este timpul să te concentrezi asupra ta .

citeste si : Ce este iluminarea cu gaz in narcisism

Uită de toți ceilalți și fii în centrul atenției tale. Asta înseamnă să înveți cum să spui „nu”. Acest cuvânt simplu te va împiedica să asumi prea multe și apoi să te simți copleșit din cauza lui. Faceți o listă cu lucrurile de care aveți nevoie din punct de vedere emoțional, fizic și spiritual și începeți să lucrați la ele. 

Petrece ceva timp singur:

Petrecerea timpului singur ajută la dezvoltarea rezistenței mentale și veți avea nevoie de acest lucru pentru a vă asigura că nu vă întoarceți la fostul iubit narcisist. Oamenii au nevoie de socializare, este o nevoie biologică; cu toate acestea, atunci când tocmai ați ieșit dintr-o relație, este important să petreceți timp singur pentru a vă cunoaște din nou.

Cercetările sugerează că petrecerea timpului singur este legată de mai puțină depresie, de o capacitate îmbunătățită de a face față stresului, de o satisfacție sporită cu viața și de o fericire crescută. 

Stabiliți limite

După ce ai o relație cu un narcisist, există șanse mari să te obișnuiești ca cineva să-ți invadeze spațiul fără a ține cont de granițele/limitele pe care le-ai stabilit. Este timpul să-ți recâștigi respectul de sine.

Granițele/Limitele le spun oamenilor cum vrei să fii tratat, iar atunci când sunt slabi, ești lăsat într-o poziție vulnerabilă în care oamenii sunt probabil să profite de tine. Resetați limitele urmând acești trei pași:

  • Faceți o listă cu comportamentele pe care nu le veți tolera de la oameni atunci când sunt în preajma dvs. 
  • Fă o listă cu tratamentul nefavorabil pe care nu-l apreciezi de la alții.
  • Faceți o listă cu persoanele pe care le simțiți că vă încalcă cel mai mult limitele.

Odată ce ați făcut această listă, nu este nevoie să sunați pe toți cei din agenda dvs. telefonică și să le spuneți noile reguli. Dar când fac ceva care vă încalcă limitele, spuneți-i. 

Sfat general

Trecerea peste un narcisist este probabil unul dintre cele mai provocatoare lucruri pe care le vei face vreodată. Emoțiile tale sunt peste tot, nu știi dacă vii sau mergi și nu vezi nicio lumină la capătul tunelului.

te-ar interesa si : Persoane faimoase cu narcisism

Nu fi prea dur cu tine, ia o zi la un moment dat și învață să ai încredere în procesul de vindecare. A învăța cum să treci peste un narcisist va necesita mult efort din partea ta.

Cu perseverență și sprijin din partea celor dragi, vei redeveni o persoană întreagă și vei trăi viața împlinită pe care o meriți. 

Site-ul nostru folosește numai surse de înaltă calitate, inclusiv studii evaluate de cercetatori si experti in acest domeniu. Va indrumam sa cautati suport de la specialisti in cazul in care credeti ca aveti nevoie. Conținutul acestui articol a fost dezvoltat de scriitori de conținut medical și/sau experți terți. Informatiile mentionate in articol sunt doar in scop educativ si de aceea se solicita consultarea unui medic/medic inainte de a diagnostica si a decide planul de tratament.Pentru a susține afirmatiile din articol mai jos aveti link-urile catre autorii de specialitate.