# 2 Încercați terapia
Un terapeut de familie și căsătorie calificat vă poate ajuta pe dvs. și pe soțul dvs. să explorați diverse probleme conjugale. Indiferent dacă te lupți cu comunicarea , intimitatea, conexiunea (sau toate cele de mai sus), terapeuții înțeleg cum să intervină și să sprijine cuplurile care se luptă în căsnicia lor.
citeste si: Cum sa faci un narcisist sa ii fie dor de tine si sa regrete ca te-a pierdut
S-ar putea să descoperiți că o perspectivă profesională vă ajută pe amândoi să înțelegeți mai bine căsnicia. Mai mult, practicarea tehnicilor recomandate vă poate întări relația generală. Dacă te simți mereu nefericit, te poate ajuta să vorbești cu un terapeut de relații.
# 3 Faceți pași pentru a vă reconecta
Uneori, partenerii devin nefericiți pentru că încetează să facă efort pentru a lucra la relație. Din păcate, acest proces este de obicei gradual și s-ar putea să nu-ți dai seama că se întâmplă până nu îl confrunți.
Dacă doriți să lucrați la căsătorie, merită să vă gândiți cum puteți începe să vă reconectați. Trebuie să programați mai multe nopți de întâlnire? Ar trebui să vă planificați o vacanță împreună? Vă puteți angaja să practicați obiceiuri de comunicare mai sănătoase?
# 4 Dă-i șase luni
Ar putea merita să vă acordați un termen limită pentru a decide dacă doriți să rămâneți căsătoriți sau nu. De fapt, unii terapeuți chiar recomandă această abordare – având în vedere un interval de timp le oferă ambilor parteneri capacitatea de a reflecta, procesa și se angajează să lucreze la relație.
citeste si: Cum să vezi chiar și cele mai subtile semne de autosabotaj
Desigur, chiar și după sosirea acestui termen limită, s-ar putea să vă simțiți oarecum indecis. Asta e rezonabil. Dar vei avea o mai bună înțelegere a problemelor tale relaționale și mai multe informații despre cum să ieși dintr-o căsnicie nefericită, dacă acesta este scopul tău final.
# 5 Practicați mai mult managementul stresului
A continua într-o căsnicie proastă este greu. Dar dacă nu ești pregătit să pleci, este important să implementezi abilități sănătoase de adaptare în rutina ta zilnică.
La urma urmei, nu există dezavantaje în gestionarea stresului. Dimpotrivă, o abordare mai calmă te poate ajuta să te simți mai puțin reactiv și supărat în relația ta.
Aceste abilități de adaptare pot include:
- Mai multă atenție și meditație.
- Exercițiu.
- Consolidarea sistemului de suport exterior.
- Urmărirea de hobby-uri vechi sau noi.
- Conectarea cu credința sau religia ta.
- Practicând mai multă recunoștință.
citeste si: Ce este iluminarea cu gaz in narcisism
# 6 Concentrați-vă pe identitatea dvs. individuală
Dacă te angajezi să rămâi căsătorit, ar putea fi benefic să iți schimbi modul de gândire despre cum poți să iți prioritizezi fericirea. Este posibil să nu te poți baza pe soțul tău, dar te poți baza pe tine.
A te concentra asupra identității tale individuale poate însemna să revii la vechile pasiuni sau interese. De asemenea, poate presupune consolidarea relațiilor tale cu alte persoane.
Practic, ar trebui să vă gândiți să dedicați timp auto-reflecției și auto-descoperirii. Luați în considerare să luați o nouă clasă sau să alegeți un hobby care vi se pare atrăgător. Faceți o listă și începeți să vă angajați să finalizați acele articole.
Chiar dacă te simți nefericit în căsnicia ta, nu ar trebui să presupui că ești condamnat la o existență mizerabilă.
citeste si: Sufletul tau pereche este un narcisist
# 8 Evaluează avantajele și dezavantajele unei căsătorii deschise
Deși poate părea tabu, tot mai multe cupluri se gândesc la beneficiile căsătoriilor deschise . Deși termenii specifici pot diferi de la cuplu la cuplu, o căsătorie deschisă înseamnă în esență acordarea permisiunii de a căuta dragoste și afecțiune în afara căsătoriei.
articolul continua pe pagina urmatoare
