Recunoașteți distorsiunile cognitive care duc la conflicte și despărțiri.
- Gândurile tale sunt un filtru care afectează puternic modul în care îți vezi partenerul și colorează calitatea interacțiunilor tale.
- Distorsiunile cognitive sunt prejudecăți în procesele tale de gândire și pot contribui la alienare și neîncredere.
- Îți poți întări relația cu partenerul tău examinând îndeaproape poveștile pe care mintea ta le spune despre ele.
Gândurile noastre sunt un filtru care afectează puternic modul în care vedem și simțim despre partenerul nostru, la bine și la rău. Gândurile pozitive duc la sentimente bune, interacțiuni armonioase și intimitate . Gândurile negative duc la sentimente rele, furie și resentimente.
Ipotezele pe care le facem în relații sunt adesea o formă de distorsiune cognitivă sau eroare de gândire. Dacă ne angajăm în aceste distorsiuni tot timpul, ele pot contribui la conflicte și despărțiri. Citiți mai departe pentru a afla despre unele dintre cele mai frecvente distorsiuni cognitive în relații și cum să reconectați aceste modele de gândire dăunătoare (adaptat din Terapia cognitiv-comportamentală conștientă ).
1. Suprageneralizarea
Presupunem că o singură instanță se aplică pentru fiecare situație.
Exemplu: credem că partenerul nostru este „întotdeauna” critic sau „niciodată” nu îi plac cadourile pe care i le oferim.
Încercați acest lucru: căutați moduri mai nuanțate de a vedea lucrurile, deoarece adevărul are de obicei mai multe nuanțe de gri.
articolul continua pe pagina urmatoare
