2. Catastrofizarea
Credem că o situație este mult mai rea decât este în realitate.
Exemplu: credem că partenerul nostru nu ne va ierta niciodată pentru o greșeală simplă – una pe care am trece cu ușurință cu vederea dacă rolurile ar fi inversate.
Încercați asta: căutați moduri alternative de a vedea situația, cum ar fi că partenerul nostru poate fi puțin supărat pe noi, dar nu va fi sfârșitul lumii sau al relației noastre.
3. Personalizare
Credem că evenimentele care nu au nicio legătură cu noi sunt toate despre noi.
Exemplu: Presupunem că partenerul nostru a lăsat o tigaie nespălată pentru că a vrut să știm că îi displace să facă vasele; în realitate, pur și simplu au trecut cu vederea sau au plănuit să-l spele mai târziu.
Încercați acest lucru: Întreabă-te dacă comportamentul partenerului tău este în mod necesar cauzat de sau îndreptat către tine. Mai mult ca sigur, are prea puțin de-a face cu tine și totul de-a face cu ei.
4. Raționamentul emoțional
Presupunem că sentimentele noastre ne oferă informații utile.
Exemplu: credem că sentimentele noastre de gelozie trebuie să însemne că partenerul nostru este infidel.
Încercați acest lucru: exersați să vedeți emoțiile pentru ceea ce sunt ele – semnale care ne atrag atenția , dar care pot sau nu să fie bazate pe fapte reale despre lume.
5. Fals simț al responsabilității
Credem că avem mai multă putere decât avem de fapt.
Exemplu: credem că fericirea partenerului nostru depinde în întregime de noi și presupunem că este vina noastră atunci când este supărat.
Încercați acest lucru: Întrebați-vă dacă aveți atât de mult control pe cât presupuneți că aveți și amintiți-vă că sentimentele și acțiunile altora sunt responsabilitatea lor și nu a voastră.
articolul continua pe pagina urmatoare
