Tehnici de comunicare pentru relațiile narcisice
Narcisismul prosperă pe baza intimității , ceea ce face dificil să pleci cu adevărat de la ea odată ce este recunoscut și înțeles. În situațiile în care comunicarea nu poate fi întreruptă complet, victimele pot practica mai multe tehnici care pot face circumstanțele mai suportabile.
Autoizolare. Deoarece narcisiștii prosperă apăsând butoane și folosind „cunoștințele din interior” pentru a obține un punct de sprijin în controlul celorlalți, este crucial să înveți cum să te izolezi de atacurile lor. Creșterea unui scut emoțional gros este un factor de protecție care poate în cele din urmă să ia puțină putere din săgețile pe care narcisiștii le-ar putea elibera în direcția ta.
Petrece-ți timp analizându-ți gândurile interioare, concentrându-te și rezolvându-ți îndoielile și anxietățile. Fii neînfricat cu tine însuți – autoexplorarea este un loc sigur pentru a-ți săpa declanșatorii și a-i înțelege pe deplin.
Înarmați-vă cu o perspectivă asupra a ceea ce vă face să bifați – și ce butoane, atunci când sunt apăsate, par cu adevărat să lovească acasă. Prin creșterea gradului de conștientizare a potențialelor puncte slabe, puteți face ca atacurile să rănească mai puțin atunci când apar.
Învață cum să nu răspunzi. Narcisiștii au nevoie de o reacție pentru a obține satisfacția și controlul de care tânjesc. Învățând ce situații necesită un răspuns și care pot fi ignorate în siguranță, îți vei cumpăra o pace valoroasă.
Această tehnică necesită unele încercări și erori pentru a explora și înțelege circumstanțele care se vor rezolva fără intervenția directă din partea dvs. Testați că nu răspunde în diferite situații și acordați o atenție deosebită rezultatelor, urmărind cu atenție condițiile care pot fi gestionate stând pe spate și așteptând.
articolul continua pe pagina urmatoare
