Ca orice tratament, scopul este restabilirea calmului. Dar face mult mai mult. Îi ajută pe oameni să-și recapete controlul asupra lor atunci când grijile amenință să-i depășească.
Terapia are valoarea adăugată de a avea loc în prezența unei ființe umane reale. În calitate de creaturi sociale, avem sisteme nervoase în acord cu influența celorlalți. Prezența unei persoane de ajutor constituie un puternic semnal de siguranță, contrarând direct și profund alarmele (eronate) de amenințare care definesc tulburarea de anxietate.
Abordări naturale ale anxietății
Anxietatea necesită tratament activ; în caz contrar, constrânge viața și tinde să devină o afecțiune cronică. Dar asta nu înseamnă că necesită prescripție medicală sau intervenție medicală. Unele dintre cele mai eficiente modalități de a controla anxietatea implică modificarea stilului de viață sau a comportamentului.
te-ar putea interesa si : Ințelegerea și procesarea furiei
Calmarea minții prin meditație este o tehnică orientală care găsește favoarea în culturile occidentale. Activitatea regulată, cum ar fi alergarea sau mersul pe jos ajută la eliberarea tensiunii musculare care creează atât de multă suferință. De asemenea, schimbă creierul. Una dintre cele mai eficiente măsuri dintre toate poate fi respirația profundă (numită și respirația diafragmatică). Are un efect direct asupra sistemului nervos , inducand o stare de calm si reducand sentimentele de amenintare.
Ce este biologia anxietății?
Indiferent cât de reală sau imaginată este amenințarea la care reacționezi, anxietatea este atât o stare mentală, cât și o stare fizică. Este orchestrată de o cascadă de hormoni care afectează aproape fiecare sistem al corpului tău, de la atenție la metabolismul energetic.
Copleșită de sentimente negative, mintea ta este activată pentru a fi în căutarea pericolului. Excitarea fizică crescută – toată această nervozitate și tensiune musculară – vă pregătește corpul să răspundă unei eventuale situații adverse. În esență, este bine intenționat, menit să te țină în viață.
citeste in continuare pe pagina urmatoare
