Cum să recunoașteți semnele de anxietate
Anxietatea se declară nu doar cu bucle nesfârșite de îngrijorare în minte, ci și cu disconfort care zguduie inima în corp, de la tremur și tremur general la țiuit în urechi și dificultăți de respirație.
Simptomele corporale ale anxietății pot fi foarte înșelătoare. Nu numai că sunt deseori interpretate greșit ca semne ale unui atac de cord și ale unui dezastru iminent – o caracteristică cardinală a atacurilor de panică – dar deseori duc la odisee ale diagnosticului medical greșit. Se poate presupune că simptomele fizice sunt rezultatul unor cauze fizice și, într-o căutare greșită a acestora, adevărata sursă a problemei poate continua nedescoperită și neabordată.
Cum să tratezi anxietatea
Tulburările de anxietate pot fi deseori abordate cu succes prin psihoterapie , singură sau în combinație cu medicamente , și cu schimbări ale stilului de viață. Terapia cognitiv-comportamentală (TCC), adaptată anxietăților specifice ale unui individ, este una dintre cele mai eficiente opțiuni. Pacienții învață să conteste tiparele de gândire distorsionate care creează atât de multă suferință.
Terapia prin expunere, în care pacienții sunt expuși în siguranță și treptat la temerile lor, astfel încât să nu le mai evite, este o parte esențială a majorității tratamentelor comportamentale pentru anxietate. Medicamentul este adesea folosit pentru a ajuta pacienții să controleze simptomele suficient pentru a se concentra pe terapia vorbirii.
te-ar putea interesa si : Cum să nu mai atrageți narcisiști
Schimbările stilului de viață joacă un rol important în gestionarea pe termen lung a anxietății. Exercițiile, respirația profundă și programele de meditație vizează toate fațete foarte specifice ale tulburării.
Când este anxietatea o boală?
Crizele ocazionale de anxietate sunt absolut normale și unul dintre costurile inevitabile de a fi – și de a rămâne – în viață. Cu toate acestea, uneori grijile scapă de sub control.
citeste in continuare pe pagina urmatoare
