Cum ne ajută tehnicile cognitiv-comportamentale să facem față gândurilor provocatoare.
- Observând gândurile noastre negative automate, ne putem surprinde înainte de a scăpa de sub control.
- Abilitatea de a observa pur și simplu un gând și de a recunoaște „Am gândul că…” construiește rezistența.
- Luați un moment pentru a reflecta la ceea ce putem face pentru a ne arăta bunătate față de noi înșine, mințile și corpurile noastre.
Sezonul sărbătorilor este peste noi. În timp ce la suprafață lucrurile par colorate și vesele, aceasta este și perioada din an în care anxietatea poate crește, având în vedere multiplii factori de stres și așteptări pe care le punem asupra noastră și asupra celorlalți. O modalitate de a reduce această anxietate este prin strategii cognitiv-comportamentale.
Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) este o abordare de terapie bazată pe dovezi, care este orientată spre probleme și practică, oferind oamenilor abilități pe termen lung pentru sănătatea mintală. Această abordare ne ajută să înțelegem modul în care gândurile, sentimentele și comportamentele noastre sunt toate interconectate.
Aaron Beck (tatăl CBT) a descris diverse gânduri automate negative care determină o persoană să se simtă anxioasă sau deprimată . Când avem aceste gânduri negative automate, ele stau în calea capacității noastre de a ne bucura.
articolul continua pe pagina urmatoare
