Pasul cinci: puneți pâlnia la lucru. Data viitoare când ești supărat pe cineva, gândește-te la sentimentele care te-au determinat să te simți furios. Ai compasiune pentru tine și pentru cum te simți. Fă-ți timp să te gândești la cel mai bun mod de a rezolva orice te face să te simți nesigur sau amenințat. Cu aceste perspective, răspundeți cu compasiune, mai degrabă decât să reacționați cu furie.
citeste si despre: Intelegerea autosabotajului în relațiile noastre intime
O nouă cale de urmat
Furia este o emoție de luptă sau fugi și un indicator că trebuie să găsești o nouă cale de urmat. Învățarea să ridici emoția generală a furiei și să explorezi adevăratele sentimente de dedesubt va duce la o mai bună înțelegere și la o mai mare compasiune pentru tine și pentru ceilalți. Când explorezi ce se află sub furie, îmbunătățești comunicarea cu tine însuți. Acest lucru, la rândul său, duce la interacțiuni mai bune și mai autentice cu ceilalți.
Ce să faci când apare furia
- Faceți un pas înapoi, mai degrabă decât să acționați cu furie.
- Fă-ți o pauză pentru a permite scăderea sentimentelor de furie.
- Utilizați pâlnia furiei pentru a explora emoțiile primare subiacente, cum ar fi tristețea, dezamăgirea sau frica care v-au declanșat furia.
- Recunoașteți adevăratele sentimente de sub furie.
- Luați măsuri pentru a aborda situațiile problematice din viața dvs.
- Căutați ajutor de la un profesionist în domeniul sănătății mintale dacă descoperiți că furia dvs. este scăpată de sub control.
citeste si despre: Ce să faci în legătură cu o relație plictisitoare
Site-ul nostru folosește numai surse de înaltă calitate, inclusiv studii evaluate de cercetatori si experti in acest domeniu. Va indrumam sa cautati suport de la specialisti in cazul in care credeti ca aveti nevoie. Pentru a susține afirmatiile din articol mai jos aveti link-urile catre autorii de specialitate.
autor: Monica Vermani
