Cum să faci față unei tulburări de personalitate

Spread the love

Strategii pentru a te simți cel mai bine

Aproximativ 9% din populația generală are o tulburare de personalitate . În ciuda prevalenței mari, multe persoane cu tulburări de personalitate nu știu că au una, cu atât mai puțin înțeleg cum să facă față acestui tip de tulburare.

Prin definiție, o tulburare de personalitate implică una sau mai multe trăsături patologice de personalitate care creează o afectare semnificativă în viața unui individ. Caracteristicile trebuie să fie stabile în timp și consecvente în diferite situații.

A învăța cum să faci față unei tulburări de personalitate este cheia pentru a funcționa cât mai bine. Cu sprijinul unui specialist, poți învăța cum să gestionezi toate aspectele vieții tale.

Tipuri de tulburări de personalitate

DSM-5 recunoaște 10 tulburări de personalitate diferite. Și în timp ce fiecare tulburare de personalitate implică simptome și tratamente diferite, există câteva strategii care pot ajuta pe oricine care trăiește cu o tulburare de personalitate, să facă față mai bine.

Tulburările de personalitate sunt împărțite în trei grupuri sau grupuri diferite:

  • Grupul A – Include comportamentul ciudat, bizar și excentric. Tulburarea de personalitate paranoidă, tulburarea de personalitate schizoidă și tulburarea de personalitate schizotipală sunt tulburări de grup A.
  • Cluster B – Se referă la tulburări de personalitate dramatice și neregulate. Tulburarea de personalitate antisocială, tulburarea de personalitate limită, tulburarea de personalitate histrionică și tulburarea de personalitate narcisistă sunt tulburări de grup B.
  • Clusterul C – implică tulburări de personalitate anxioase și înfricoșate. Tulburarea de personalitate evitantă, tulburarea de personalitate dependentă și tulburarea de personalitate obsesiv-compulsivă sunt tulburări de grup C.

Muncă

Soluțiile pentru menținerea unui loc de muncă – și lucrul într-un mediu care vă place – depind de tipul de tulburare de personalitate pe care o aveți.

De exemplu, cineva cu tulburare de personalitate narcisistă se poate descurca bine într-o poziție de conducere (cel puțin pe termen scurt). Tulburarea de personalitate narcisistă implică o viziune grandioasă asupra propriei persoane – ceva care se poate preta la conducere.

Persoanele cu tulburare de personalitate narcisistă pot fi considerate de către colegii lor drept tirani, ceea ce poate cauza probleme pe termen lung. Prin natura lor, ei tind să le lipsească empatia și pot avea puțină compasiune pentru alți angajați.

Cineva cu tulburare de personalitate obsesiv-compulsivă se poate lupta pentru a fi productiv. Perfecționismul lor face dificilă (dacă nu imposibilă) îndeplinirea sarcinilor. Unii oameni cu tulburare de personalitate obsesiv-compulsivă se pot scufunda în muncă în detrimentul prietenilor și familiei.

Cunoaste-te

Indiferent de ce tip de tulburare de personalitate ai, una dintre cheile pentru a reuși la locul de muncă este să iți recunoști tiparele. Aveți o istorie în care v-ați pierdut cumpătul la birou? Te lupți cu productivitatea? Ești concediat după câteva luni sau ai tendința să renunți la slujbă după doar câteva săptămâni?

Deși recunoașterea tiparelor la locul de muncă nu va rezolva problema, conștientizarea de sine vă poate ajuta să identificați schimbările pe care doriți să le faceți. Împreună cu un terapeut, este posibil să puteți identifica strategii care vă împiedică să repetați ciclul.

O altă cheie pentru a-ți trăi cea mai bună viață atunci când ai o tulburare de personalitate este să găsești locul de muncă potrivit. 

Cineva cu tulburare de personalitate evitantă , de exemplu, este probabil să se simtă copleșit ca profesionist în vânzări într-un birou aglomerat. 

Dar, aceeași persoană poate face bine să lucreze într-un mediu mai restrâns, cu câțiva colegi de încredere.

De asemenea, este important să luați în considerare dacă ar trebui să vă dezvălui tulburarea de personalitate cuiva de la locul de muncă. 

Există cu siguranță un stigmat legat de bolile mintale. Dar, notificarea unui manager de angajare în timp ce rezolvați detaliile angajării ar putea asigura că angajatorul dvs. va face acomodații rezonabile pentru dvs.

Cum sa ai grija de tine (auto-ingrijirea)

Durerea emoțională asociată cu o tulburare de personalitate vă poate determina să apelați la abilități de adaptare nesănătoase pentru o ușurare instantanee.

 Abuzul de droguri sau alcool, fumatul, supraalimentarea sau auto-vătămarea sunt doar câteva dintre strategiile la care ați putea fi tentat să apelați atunci când aveți dificultăți.

Persoanele cu tulburări de personalitate de grup B prezintă un risc mai mare de tentative de sinucidere.

 Să te simți abandonat, să fii respins sau să te confrunți cu o criză legată de carieră sunt câțiva dintre factorii care pot crește riscul de sinucidere al unei persoane. Un plan sănătos de îngrijire personală poate reduce acest risc.

Unii oameni cu tulburări de personalitate se luptă cu îngrijirea de sine de bază. Ei se luptă să iși mențină gospodăria și sănătatea. 

Ei pot avea nevoie de asistență pentru a rămâne organizați, pentru a-și gestiona finanțele și pentru a participa la întâlniri.

Unii indivizi cu tulburări de personalitate se descurcă bine pentru un timp, dar apoi devin dereglați. 

Apoi, simptomele și comportamentele lor devin din ce în ce mai perturbatoare. Un plan sănătos de îngrijire personală poate reduce unele dintre suișuri și coborâșuri.De ce este atât de importantă auto-îngrijirea

Relații

Una dintre caracteristicile unei tulburări de personalitate sunt problemele interpersonale. Fiecare tulburare de personalitate prezintă o provocare ușor diferită când vine vorba de relații.

Persoanele cu tulburare de personalitate paranoidă au o neîncredere generalizată în ceilalți, inclusiv în prieteni, membri ai familiei și parteneri.

 Ei caută în mod constant indicii care să le valideze temerile că alți oameni sunt gata să le prindă. În consecință, persoanele cu tulburare de personalitate paranoidă se luptă să formeze și să mențină relații.

Persoanele cu tulburare de personalitate histrionică se străduiesc să fie în centrul atenției. Ei depind de aprobare pentru ca ceilalți să se simtă bine. 

Au mare grijă în aspectul lor și pot părea nesincero, superficial, excesiv de fermecător sau nepotrivit de seducător. Comportamentul lor poate respinge oamenii, ceea ce este foarte supărător pentru ei. 

Și cu cât se simt mai respinși, cu atât pot deveni mai histrionici.

Persoanele cu tulburare de personalitate dependentă au o nevoie excesivă de ajutor în luarea deciziilor de zi cu zi. Adesea amână altor persoane decizii importante de viață. 

Ei se văd neputincioși și au o teamă majoră de pierdere a sprijinului sau aprobării. Ei văd pe ceilalți oameni ca fiind protectori și mai competenți decât ei. 

Ele pot fi ușor victimizate de oameni care profită de nevoia lor.

Unii oameni cu tulburări de personalitate gestionează relațiile ocazionale destul de bine. Dar, relațiile apropiate pot fi destul de dificile pentru ei.

Alții, însă, se descurcă cel mai bine atunci când sunt implicați în relații apropiate. A fi într-un parteneriat stabil, de exemplu, poate reduce simptomele.

Stabilirea de relații sănătoase este adesea un obiectiv al tratamentului pentru tulburările de personalitate. 

Pentru a atinge aceste obiective, persoanele cu tulburări de personalitate ar putea avea nevoie să învețe noi abilități sociale, să învețe modalități sănătoase de a-și regla emoțiile sau de a-și îmbunătăți valoarea de sine.

Este important ca partenerii, părinții sau copiii adulți să fie educați cu privire la tulburarea de personalitate a unui individ. Aceștia pot fi invitați să participe la terapia de familie sau pot fi încurajați să participe la un grup de sprijin.

Sănătate

Persoanele cu tulburări de personalitate prezintă un risc mai mare de probleme de sănătate. Au, de asemenea, o speranță de viață redusă.

Un studiu a constatat că femeile cu tulburări de grup B au mai multe șanse să experimenteze convulsii și artrită, tulburările de personalitate din grupul A au șanse mai mari de a experimenta boala de reflux gastroesofagian, iar grupul C sunt mai susceptibile de a experimenta rate mai mari de dureri de cap recurente.

Dormi mai des

Tulburările de personalitate au fost, de asemenea, legate de tulburările de somn. Mulți indivizi cu tulburări de personalitate, în special tulburare de personalitate limită , raportează o calitate mai proastă a somnului decât alți oameni. 

Unele studii au descoperit, totuși, că tulburările de somn la persoanele cu tulburări de personalitate sunt la egalitate cu alte boli mintale, cum ar fi anxietatea și depresia.

Durere

Persoanele cu durere cronică sunt mai predispuse să fie pozitive pentru trăsăturile de personalitate antisociale sau limită.

 Persoanele cu tulburare de personalitate limită raportează mai multe probleme cronice de spate/gât, dureri de cap, fibromialgie, dureri viscerale și o severitate mai mare a durerii.

Obezitatea

Tulburările de personalitate au fost, de asemenea, legate de obezitate. Deși persoanele cu orice tulburare psihică au șanse mai mari de a fi supraponderali, persoanele cu tulburări de personalitate au șanse mai mari de a fi obezi.

Rate mai mari de tulburări de personalitate sunt observate în rândul pacienților obezi trimiși pentru operație bariatrică.

 Într-un studiu recent , adolescenții diagnosticați cu orice tulburare de personalitate au avut de 1,84 ori mai multe șanse de a fi obezi 17 ani mai târziu, chiar și după ajustarea pentru caracteristicile demografice.

Este important să ai grijă de sănătatea ta fizică pentru a-ți trăi cea mai bună viață. Participați la întâlnirile cu medicul dumneavoastră și urmați sfatul medicului. 

Să ai un prieten, un membru al familiei sau un manager de caz care să te susțină care te poate ajuta să navighezi în sistemul de sănătate poate fi util dacă te străduiești să urmezi sfatul medical.

Părinte

Un părinte cu o tulburare de personalitate poate fi foarte iubitor, cald și îngrijitor. Dar, același părinte se poate confrunta cu unele provocări speciale în creșterea copiilor.

Un studiu din 2015 care a examinat mamele cu tulburare de personalitate limită și copiii lor a constatat că mamele cu bebeluși au avut mai puțină sensibilitate față de copiii lor și mai multe dificultăți în a identifica starea emoțională a copilului lor. 

Aveau tendința de a fi supraprotectori față de copiii mai mari. Copiii mamelor cu tulburare de personalitate borderline au avut o sănătate mintală mai precară în comparație cu alți copii.

Un studiu din 2017 a constatat că persoanele care obțin scoruri mari în narcisism erau susceptibile să exprime puțină empatie față de copiii lor. În plus, ei nu au răspuns la nevoile copiilor lor și probabil să fie prea autoritari sau permisivi cu copiii lor.

Dacă aveți o tulburare de personalitate, ați putea beneficia de o terapie care vizează nevoile dvs. specifice de părinte.

De exemplu, un părinte cu tulburare de personalitate narcisistă poate avea nevoie să învețe cum să empatizeze cu copiii lor. Sau, un părinte cu tulburare de personalitate limită poate beneficia de învățarea cum să iși îmbunătățească propriile abilități de reglare a emoțiilor.

Un grup parental, un antrenor de parenting la domiciliu sau o terapie de familie pot fi, de asemenea, opțiuni pentru a vă ajuta să deveniți cel mai bun părinte posibil.

Apelati la un medic specialist pentru tratament

Există o concepție greșită comună că persoanele cu tulburări de personalitate nu se îmbunătățesc. Dar, tratamentul pentru multe tulburări de personalitate poate fi destul de eficient – deși este adesea intensiv.

Mulți oameni cu tulburări de personalitate au și alte afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi depresia, anxietatea și tulburările de alimentație. 

Studiile arată că 42% dintre persoanele cu tulburări de personalitate Cluster A, 83% dintre persoanele cu tulburări de personalitate Cluster B și 50% dintre persoanele cu tulburări de personalitate Cluster C au afecțiuni comorbide.

De asemenea, studiile estimează că 50% dintre persoanele cu tulburări de personalitate au tulburări de consum de substanțe , ceea ce înseamnă că pot abuza de alcool sau pot fi dependenți de droguri.

Tratamentul poate implica tratarea simultană a consumului de substanțe, precum și a tulburării de personalitate. 

Sau, un individ poate avea nevoie de tratament pentru anxietate, în timp ce urmează un tratament pentru tulburarea de personalitate.

Terapie

Nevoile de tratament depind de tipul de tulburare de personalitate pe care o are o persoană. Dar, terapia cognitiv-comportamentală (CBT) este o strategie de tratament comună.

Terapia dialectică comportamentală (DBT) este un derivat al CBT și s-a dovedit a fi foarte eficientă în tratarea tulburării de personalitate limită. 

Se concentrează pe predarea abilităților specifice ale conștiinței individuale, a toleranței la suferință, a reglarii emoțiilor și a abilităților de eficiență interpersonală.

Tratamentul tradițional DBT depășește o oră pe săptămână de terapie. De obicei include:

  1. Sesiuni săptămânale de terapie individuală pentru a se concentra pe gestionarea crizelor și abordarea modului de a crea o viață care merită trăită.
  2. Un grup de antrenament săptămânal de două ore. Membrii învață și exersează abilități specifice în fiecare săptămână și, adesea, li se atribuie teme pentru a-i ajuta să înceapă să implementeze abilitățile în viața de zi cu zi.
  3. Acces la un număr de telefon la care un terapeut poate fi contactat 24 de ore pe zi pentru a ajuta la gestionarea oricăror crize.

Un terapeut care urmează modelul tradițional DBT este probabil să aibă acces săptămânal la un consultant pentru a aborda orice probleme, întrebări sau probleme motivaționale care apar în timpul tratamentului.

Cele mai bune programe de terapie online Am încercat, testat și scris recenzii imparțiale ale celor mai bune programe de terapie online, inclusiv Talkspace, Betterhelp și Regain.

DBT poate fi utilizat ca parte a tratamentului și pentru alte tulburări de personalitate. 

Dar este important să urmați sfaturile furnizorilor dvs. de tratament.

Este posibil să fiți îndrumat pentru testare psihologică dacă un furnizor dorește mai multe informații despre diagnosticul dvs., punctele forte sau punctele slabe. 

Sau, puteți fi îndrumat către un psihiatru dacă medicamentele ar putea fi de ajutor.

Unele persoane cu tulburări de personalitate beneficiază de managementul de caz. 

Un manager de caz poate oferi servicii precum aranjarea transportului, trimiterea către resurse comunitare sau organizarea calendarului dvs.

În funcție de nevoile dumneavoastră de tratament, membrii familiei pot fi invitați să facă parte din tratamentul dumneavoastră. 

Poate fi important pentru ei să afle mai multe despre tulburarea ta de personalitate și despre modul în care te afectează.

Site-ul nostru folosește numai surse de înaltă calitate, inclusiv studii evaluate de cercetatori si experti in acest domeniu. Va indrumam sa cautati suport de la specialisti in cazul in care credeti ca aveti nevoie. Pentru a susține afirmatiile din articol mai jos aveti link-urile catre autorii de specialitate.