Etapele vindecării de abuzul narcisist
Dow explică că obiectivul principal pentru o persoană care se vindecă de abuzul narcisist este adesea să învețe să aibă din nou încredere în ei înșiși, după ani în care a experimentat o relație cu manipulare psihica . Pentru a reveni încet spre a învăța să ai din nou încredere în tine, ține cont de aceste lucruri:
- Stabiliți limite: după încheierea relației, Dow indeamna clientii să nu ii mai urmărească sau să ii blocheze pe rețelele sociale și să fie dispus să le blocheze telefonul sau e-mailurile.
- Bazați-vă pe sistemul dvs. de sprijin: asigurați-vă că vă înconjurați de cei dragi și de hobby-uri care vă susțin și sănătatea mentală.
- Ai încredere în instinctul tău: este vital să-ți asculți propria intuiție, mai ales că narcisiștii au tendința de a ataca asta la alții. „În moduri subtile sau deschise, narcisistul a comunicat frecvent: „Ce e în neregulă cu tine? Ești nebun”, explică Dow. Fă o notă mentală când te trezești că te îndoiești de instinctele tale din cauza narațiunilor care au fost scrise de partenerul tău narcisist.
CITESTE SI DESPRE: Strategii pentru stabilirea limitelor cu parintii toxici
Alăturați-vă unui program de recuperare
Dow spune că relațiile cu narcisiștii pot declanșa de obicei codependență în partenerii lor. „Codependenții anonimi pot face uneori parte din călătoria de vindecare”, spune Dow. „În special pentru persoanele care anterior erau codependenți în alte relații .”
Adresați-vă familiei și prietenilor
Dow explică că o metodă comună de manipulare pentru narcisiști este înstrăinarea partenerilor lor de sistemele lor de sprijin.
Dow numește aceste sisteme de asistență „gauri de cuburi” și își sfătuiește clienții să lucreze pentru a le umple. „Abuzul narcisic înseamnă de obicei că ai golit aceste găuri”, spune el. „Totul este să vă puneți din nou împreună, revenind la vechile priorități.”
Sfat general
Poate fi greu să recunoști față de tine că ai lăsat pe cineva să te manipuleze, dar nu are de ce să-ți fie rușine sau sa te simti vinovat. Căutați un terapeut care să vă ajute să identificați momentele în care partenerul dvs. a fost manipulator și să învățați cum să stabiliți limite în mod eficient și să vă onorați propriile nevoi.
CITESTE SI DESPRE: De ce este important sa ai o stima de sine ridicata
Site-ul nostru folosește numai surse de înaltă calitate, inclusiv studii evaluate de colegi, pentru a susține faptele din articolele noastre. Citiți procesul nostru editorial pentru a afla mai multe despre cum verificăm faptele și cum ne păstrăm conținutul exact, fiabil și demn de încredere.
