Pe măsură ce oamenii vă împărtășesc, încercați să vă imaginați cum este să fiți ei. Folosește imaginile pe care le împărtășesc, emoțiile lor sau circumstanțele lor și încearcă să te plasezi acolo, doar pentru a vedea cum ar fi să fii ei în aceste momente.
Ascultă cu Intenție
De multe ori încercăm să ascultăm oamenii în timp ce ne dezvoltăm deja răspunsul sau apărarea la ceea ce spun ei. Nu numai că nu suntem capabili să auzim ceea ce spun ei, dar adesea ne lipsesc informații cheie care ne pot ajuta să înțelegem mai bine ceea ce încearcă să transmită. Acordați-vă permisiunea să reduceți volumul propriei voci și să măriți volumul vocii celeilalte persoane.
Fii curios
Poate fi util să veniți dintr-un loc de curiozitate față de cineva, pe măsură ce vă împărtășește. Pe măsură ce le pui întrebări despre experiențele lor, îi spui că asculți în mod activ și că vrei să înțelegi. Acest lucru îi ajută pe oameni să se simtă văzuți și auziți și este un mod frumos de a exersa empatia.
Încercați să nu remediați
Când suntem în preajma unei persoane care are nevoie, mai ales când experimentează emoții provocatoare, ne poate fi ușor să dorim să intervenim și să remediem. Nu ne place să vedem oameni răniți și deseori vrem să-i facem să râdă, să-i înveselim și să-i ajutăm să arate partea bună. Chiar dacă încerci să fii de ajutor, acest lucru îi poate lăsa pe oameni să se simtă nevăzuți și neauziți.
Oferiți doar spațiu pentru ca oamenii să le împărtășească și amintiți-vă că nu sunteți responsabil pentru „repararea” acestora.
Sfat general
Chiar dacă simți că nu ai învățat niciodată cum să empatizezi cu ceilalți sau nu ai avut niciodată o experiență în care cineva empatiza cu tine, amintește-ți că abilitățile de empatie pot fi învățate. Există multe lucruri pe care le putem face pentru a începe să exersăm empatia în casele noastre, la locul de muncă și în comunitățile noastre.
Site-ul nostru folosește numai surse de înaltă calitate, inclusiv studii evaluate de cercetatori si experti in acest domeniu. Va indrumam sa cautati suport de la specialisti in cazul in care credeti ca aveti nevoie. Pentru a susține afirmatiile din articol mai jos aveti link-urile catre autorii de specialitate.
