Cum să te iubești mai mult și să ai o relație grozavă

Spread the love

Dacă vrei să experimentezi mai multă iubire în relațiile tale, este important să începi prin a învăța cum să te iubești mai mult. În acest articol, vom explora cum să te iubești mai mult și cum să te iubești mai mult pe tine însuți îți va permite să ai o relație grozavă, pace interioară, fericire și împlinire.

Cum să te iubești mai mult pe tine însuți creează dragoste adevărată în relațiile tale

De multe ori, căutăm dragoste de la alții și în relațiile noastre, pentru că simțim un sentiment de lipsă în noi înșine.  Poate că anumite părți din noi nu se simt dorite, suficient de bune, iubite, iubite, acceptabile, acceptate, recunoscute, dorite, validate, apreciate etc.   Aceste sentimente pot rezulta din experiențele trecute – și mai precis, din interpretările noastre ale acelor experiențe – unde am experimentat un fel de respingere, durere sau o formă de abandon.  Ca rezultat al interpretării noastre a acelor experiențe, este posibil să ne fi creat credințe despre noi înșine și despre demnitatea noastră, sau despre lipsa acestora.

Cu toții ne dorim să fim iubiți mai mult

TOȚI ne dorim să ne simțim iubiți, apreciați, doriti, respectați, îngrijiți, admirați, sprijiniți, în siguranță și înțeleși, iar acest lucru este perfect de înțeles.  Datorită acestei dorințe înnăscute în noi toți, încercăm apoi să rezolvăm discrepanța – o simțim în noi înșine – dintre felul în care simțim și cum vrem să ne simțim.  Dezamăgiți de această perspectivă a lipsei, încercăm apoi să ne rezolvăm sentimentele încercând să ne controlăm și să ne schimbăm mediul extern.

Cum o perspectivă a lipsei te împiedică să te iubești mai mult și să ai o relație grozavă

Perspectiva lipsei și strategia de control pe care o aplicăm, creează o codependență (o nevoie) față de mediul nostru extern care poate duce la: resentimente, furie, tristețe, sentimente de victimizare, tendință de a-i controla pe ceilalți, sentimente. de a nu fi suficient de buni, disperare, depresie și multe altele, atunci când nevoia noastră nu este satisfăcută.  În plus, atunci când operăm dintr-o perspectivă a lipsei, de multe ori trecem cu vederea toate modurile în care suntem iubiți și îngrijiți profund.  Pare aproape imposibil ca cineva să  se simtă iubit și iubit, fără să învețe mai întâi să se iubească pe sine.  Prin prisma faptului că nu ne acceptăm și nu ne iubim pe deplin, procesul nostru interpretativ este părtinitor.  Continuăm să interpretăm comportamentele și acțiunile celorlalți ca neacceptare sau neiubire, fără să ne dăm seama că se întâmplă.  

Concentrează-te pe a te iubi pe tine însuți

Pentru a îmbunătăți și mai mult experiența noastră de iubire, este util să fim conștienți de faptul că toți avem moduri diferite de a oferi și de a primi iubire.  Dacă rămânem blocați în a dori să primim iubire doar într-un mod specific, devenim incapabili să percepem cum suntem iubiți în multe alte moduri.  Apoi reacționăm la acea realitate percepută – de a nu fi iubiți – cu frică, întărind astfel și mai mult sentimentul de lipsă, deconectare și comunicare greșită în relațiile noastre.    

CITESTE SI DESPRE: Se simt vinovati narcisistii?

Există o soluție simplă și extrem de eficientă pentru a rezolva acele dinamice relaționale dăunătoare care, atunci când sunt lăsate nerezolvate, pot provoca neînțelegeri și durere.  Soluția este pur și simplu iubirea de sine.  Când devenim autosuverani și autosuficienți în capacitatea noastră de a ne oferi iubire, ne eliberăm de ciclul negativ al dependenței de alții ca sursă a iubirii noastre.  Pe măsură ce ne concentrăm pe iubirea de sine, nu mai experimentăm gândurile, sentimentele și emoțiile negative care rezultă din așteptările noastre – despre modul în care ar trebui să primim iubirea – care nu sunt îndeplinite în relații.  Când ne concentrăm pe iubirea de sine, avem și oportunitatea de a oferi, partenerului nostru și altora, dragostea la care ne așteptăm și pentru care depindem de ei.

Dragostea e peste tot

Este important să îți dai seama că, dacă cineva nu îți oferă dragoste în modul în care ai prefera, cel mai probabil este pentru că nu știe cum.  Și dacă cineva nu știe să dăruiască dragoste, cel mai probabil este pentru că și lui îi lipsește iubirea de sine.  Prin această realizare și începând să le oferi dragostea la care te așteptai de la ei, de fapt îi înveți cum să iubească.  De-a lungul timpului, acest lucru creează și construiește mai multă dragoste pe care o poți împărtăși în relațiile tale.  În plus, atunci când începem să ne concentrăm asupra abundenței iubirii din jurul nostru, începem să ne simțim extrem de împliniți și creștem în iubirea de sine.  Privește în jurul tău la toate felurile în care ești iubit și nu vei mai simți lipsa niciodată.  Natura, animalele, copiii mici, sunt doar câteva dintre aceste surse de iubire necondiționată pe care le avem la dispoziție pentru a le folosi în orice moment.

Experimentând mai multă iubire

Odată ce ai experimentat această iubire, iată câteva moduri prin care poți experimenta mai mult din ea.  A învăța să ne dăruim iubire începe cu conștientizarea de sine, înțelegerea propriilor nevoi și de unde provin ele.  Odată ce ai făcut această bază, începe să-ți cultivi dragostea de sine.  Când începeți pentru prima dată această călătorie a iubirii de sine, începeți din exterior.  Odată ce simțiți mai multă dragoste pentru voi înșivă ca urmare a eforturilor voastre externe, puteți apoi să vă mișcați în interior.  

CITESTE SI DESPRE: Cum se protejează empaticii de narcisiști

După ce ți-ai identificat nevoile și intențiile, începe să-ți construiești viața pe care ți-o dorești, unde nevoile și intențiile tale sunt întotdeauna cea mai mare prioritate.  Concentrarea asupra propriei împliniri personale nu te face să fii egocentr sau egoist. Te face realist, conștient de sine și întemeiat.  Ideea că ar trebui să-i iubești pe ceilalți înainte de a te iubi pe tine însuți vine doar dintr-o neînțelegere.  O astfel de perspectivă părtinitoare și neîntemeiată este adesea înrădăcinată în codependență și duce la conflict, comunicare greșită și durere în relație.  Așadar, așa cum este mai bine pentru tine să-ți pui masca de oxigen mai întâi – dacă avionul în care te afli trece prin depresurizare – înainte de a ajuta pe altcineva să-și pună pe a ei, același lucru este valabil și cu dragostea.  Învață să te cunoști pe tine însuți și nevoile tale și să te iubești, astfel încât și tu să poți, la rândul tău, să faci același lucru cu ceilalți.

Modalități de a te iubi mai mult

Modalitățile de a te iubi mai mult pot fi la fel de simple ca:

  • făcând ceva ce îți place în fiecare zi.
  • relaxare printr-un masaj.
  • petrecerea timpului în natură.
  • rugându-se sau comunicând cu un sine superior.
  • ascultând un podcast inspirator.
  • citind o carte grozavă.
  • exersând în mod conștient.
  • gătind retete delicioase.
  • având grijă de corpul tău.
  • mancand sanatos.
  • având un program de lucru echilibrat.
  • etc.

Când te cunoști pe tine însuți și ceea ce îți aduce cu adevărat împlinire și mulțumire profundă în viață, vei ști întotdeauna ce să faci pentru a te simți iubit.

CITESTE SI DESPRE: Cum se simt narcisistii cand termini relatia cu ei

Cum să te iubești mai mult în interior și în exterior

Odată ce ați crescut din ce în ce mai multă iubire, începeți să vă mișcați în interior și să lucrați la autoacceptarea completă, compasiunea și aprecierea pentru tine.  Ceea ce înseamnă asta este să devii conștient de orice judecată de sine, autopedepsire, rușine și vinovăție, sau chiar ura de sine și să lucrezi prin dinamica emoțională care a generat acele emoții, astfel încât să le poți elibera permanent.  Acest lucru ar putea însemna să faceți anumite schimbări/ajustări ale vorbirii cu sine, vorbirii, deciziilor și oricărui alt comportament care de obicei provoacă conflicte interioare, judecată de sine și autopedepsire.

Fii aliniat cu a te iubi mai mult

Pentru a accelera eliberarea tuturor judecății și pedepselor de sine, concentrați-vă pe alinierea interioară.  Când începi să trăiești în aliniament cu intențiile tale și în integritate cu valorile tale, tendința de a te judeca și a te pedepsi va scădea din ce în ce mai mult, în timp.  În acest fel, va exista mai mult loc pentru gânduri, sentimente, emoții, cuvinte și acțiuni care se iubesc de sine.

CITESTE SI DESPRE: Sufletul tau pereche este un narcisist

Folosește jurnalul pentru a învăța cum să te iubești mai mult

În cele din urmă, dacă îți place să scrii în jurnal, începe să sărbătorești pe tine și tot ceea ce ai în jurnal.  De exemplu, puteți ține un jurnal special de apreciere și iubire de sine.  În acest jurnal, poți înregistra toate lucrurile pe care le iubești la tine însuți, toate lucrurile pe care le faci bine, toate lucrurile care aduc bine în tine, în ceilalți și în lume etc.   Această practică nu este în niciun fel narcisistă.  Este să alegi să aplici o abordare echilibrată și plină de compasiune față de tine și experiența ta de viață.  Această abordare duce, la rândul său, la comportamente mai iubitoare față de tine, de ceilalți și de viață în ansamblu.  Cum putem avea compasiune față de ceilalți dacă nu o avem mai întâi pentru noi înșine?  Dragostea de sine este fundamentul pentru a oferi și a primi iubire.  Fără ea, nu ne putem simți iubiți și iubiți.  Dă-ți-o ție în fiecare zi și vindecă părțile din tine care nu se simt demne de el.

CITESTE SI DESPRE: Semne ca esti bombardat cu dragoste

Cum să te simți nedemn te împiedică să înțelegi cum să te iubești mai mult

De unde știi că nu te simți demn de asta?  E ușor de recunoscut.  Ori de câte ori îți oferi în mod conștient dragoste și acceptare completă, s-ar putea să experimentezi acest sentiment de nevrednicie sub formă de rezistență, gânduri negative, rușine și vinovăție sau orice număr de emoții negative care apar ca reacție la încercarea ta de a te oferi. dragoste.  Nu respingeți și nu rezistați acelor părți, lăsați-le să iasă la suprafață și alegeți pur și simplu să le lăsați să plece.  Poate că vor avea chiar „povesti” care să-ți spună de ce nu meriți dragoste.  Priviți acele părți fără să vă agățați și alegeți să le eliberați conștient înapoi în bazinul de experiențe nelimitate pe care le oferă viața.

Să te iubești pe tine însuți este o alegere

Dragostea de sine este o alegere recurentă pe care avem opțiunea să o facem, din nou și din nou, în fiecare moment.  Uneori, vei, uneori, nu, și asta e în regulă.  Continuați-l cu intenția de a vă rafina în mod constant procesul de iubire de sine și, în timp, iubirea de sine va continua să crească din ce în ce mai mult și vă va conduce să faceți noi alegeri care vor continua să vă dezvolte iubirea de sine și de alții și să vă sporească mult. toate relațiile tale.

CITESTE SI DESPRE: Semne ca esti bombardat cu dragoste

Site-ul nostru folosește numai surse de înaltă calitate, inclusiv studii evaluate de cercetatori si experti in acest domeniu. Va indrumam sa cautati suport de la specialisti in cazul in care credeti ca aveti nevoie. Pentru a susține afirmatiile din articol mai jos aveti link-urile catre autorii de specialitate.

SURSA: dexterandalessandrina.com