Empatie cognitivă
Aceasta înseamnă dezvoltarea unei înțelegeri intelectuale a dorințelor și nevoilor celorlalți. Așa că s-ar putea să te întrebi în mod conștient: „Ce vrea sau are nevoie soția mea de la mine în acest moment?” Dacă acționează într-un anumit mod sau spune un anumit lucru, încearcă să-i identifice dorințele și nevoile (uneori poate fi cel mai ușor să întrebi), apoi – important – fă tot ce poți pentru a îndeplini aceste nevoi.
Acest lucru va merge împotriva instinctului tău natural, care este să te concentrezi pe propriile dorințe și nevoi și să te asiguri că acestea sunt îndeplinite. La început se va simți inconfortabil, ca și cum ai renunța la control. Acesta este motivul pentru care trebuie să fie un proces conștient, deliberat – încerci să devii mai conștient de unde se află instinctele tale naturale și apoi să intri cu noi obiceiuri.
Empatie emoțională
Aceasta înseamnă dezvoltarea unei înțelegeri emoționale a celorlalți oameni. Trebuie să te pui în pielea lor și să-ți imaginezi că ești ei. Dacă ai experimenta ceea ce au făcut ei, cum te-ar face să te simți? Încercați să vizualizați și să intrați cu adevărat în mentalitatea celeilalte persoane, până când simțiți cu adevărat emoția pe care ar simți-o în acea situație.
Poate fi util să faci acest lucru în ceea ce privește propriul tău comportament. Cum te-ai simți dacă cineva ți-ar vorbi așa cum tocmai ai vorbit cu colegul tău de muncă? Dacă te-ar face să te simți prost, atunci nu le spui altora lucruri de genul acesta!
Din nou, la început va fi un exercițiu conștient, deliberat și nu neapărat ceva pe care îl poți face automat sau „din mers”. Probabil că veți începe prin a lua câteva minute în fiecare zi când sunteți singuri pentru a face acest lucru. Apoi, când te simți mai bine, poți începe să-l folosești pe moment.
Preocuparea empatică
Acest lucru este un pas mai departe de la cunoașterea și simțirea prin ce trece o altă persoană, până la preocuparea pentru bunăstarea lor. Acesta este un proces pe care îl poți învăța și, de obicei, ia forma unor meditații, în care încerci să generezi sentimente de îngrijorare și compasiune pentru o altă persoană. Există un bun exemplu de astfel de mediere aici .
Oprirea comportamentului narcisist
Până acum, ne-am concentrat în mare parte pe lumea internă – remediând problema din interior spre exterior. Dar putem merge și în cealaltă direcție – oprirea comportamentelor narcisiste. Este important să faci ambele, desigur, dar lucrul din „exterior în interior” ar putea fi acolo unde sunt „câștigurile rapide”, mai ales în ceea ce privește calitatea relațiilor tale cu alți oameni.
Aceasta ar putea părea o soluție de bandă, acoperind starea fără a o schimba, dar este mai mult decât atât. În primul rând, dacă vrei să înveți cum să nu mai fii narcisist, comportamentele trebuie să se schimbe la un moment dat. De ce să nu lucrezi direct la ele?
citeste in continuare pe pagina urmatoare
