În consecință, modul în care ne judecăm sentimentele poate duce la mai multe suferințe. Și în timp ce furia poate servi ca o distragere a atenției și o reacție la emoții incomode, cum ar fi vinovăția, suprimarea celorlalte sentimente poate alimenta doar o astfel de furie.
citeste si despre: 7 semne serioase că cineva pe care îl cunoști are furie narcisică
În plus, a ne judeca aspru furia poate duce la vinovăție. Când se întâmplă acest lucru, fiecare sentiment tinde să sporească puterea celuilalt. O soluție la această dilemă este să auto-dirijați o astfel de furie, cu sau fără conștientizare deplină. Acest lucru poate implica o gamă largă de comportamente, de la sabotarea fără să vrea eforturile cuiva într-o carieră , amânarea excesivă a unei relații sau chiar autovătămarea fizică .
Răspunzând constructiv la vinovăție sau furie
O sarcină majoră în a face față vinovăției și mâniei este mai întâi să privim aceste emoții ca mesaje din peisajul nostru interior. Ele ne informează despre nevoile și dorințele noastre profund simțite. Ca atare, învățarea să recunoaștem astfel de sentimente fără judecată este esențială pentru a trece peste ele.
Cultivându-ne capacitatea de a sta cu aceste sentimente și de a reflecta asupra lor, ne sporim capacitatea de a le răspunde în mod constructiv. Acest moment de pauză și reflecție ne poate ajuta să înțelegem mai bine modul în care aceste două emoții interacționează între ele.
O altă parte a acestei sarcini este să recunoaștem gradul în care reacția noastră este influențată de experiențele trecute cu aceste emoții. Mai exact, observarea gradului în care istoria ta te-a lăsat predispus la vinovăție sau furie.
citeste si despre: Ințelegerea și procesarea furiei
Atunci când este cazul, aceste sentimente pot fi declanșate mai ușor de situațiile actuale. Observarea când intensitatea acestor sentimente pare nejustificată de situația actuală sugerează că, în timp ce ești declanșat de un eveniment curent, această reacție este ancorată în trecut.
De exemplu, este posibil să avem o vinovăție extraordinară asociată cu sexul, din cauza mesajelor pe care le-am primit când creștem. Și în timp ce religia sau cultura pot contribui și mai mult la o astfel de vinovăție, sexualitatea noastră este o parte importantă a ființei noastre umane.
citeste in continuare pe pagina urmatoare
