Unii dintre noi s-ar putea să simtă o vinovăție extraordinară atunci când ne concentrăm asupra propriilor nevoi, ne comportăm în moduri care atrag atenția asupra noastră sau trăim o viață care reflectă mai cu adevărat sinele nostru autentic.
În timp ce această tendință ar putea apărea din a avea părinți narcisiști , ea poate evolua și ca o reacție la o mare varietate de interacțiuni timpurii și îngrijire .
Acest lucru necesită să reînvățăm când să avem încredere în acest sentiment și când ar putea fi în interesul nostru să-l observăm și să-l ignorăm.
citeste si despre: Ești în negare despre comportamentul nesănătos al unui narcisist?
Abordarea vinovăției poate implica luarea de măsuri pentru a anula ceea ce am făcut. De exemplu, putem alege să ne cerem scuze cuiva când simțim că l-am jignit. Putem vorbi cu un prieten sau cu cineva drag și să ne împărtășim sentimentele care ne-au determinat acțiunile.
Uneori, ne putem găsi vinovați cu puține recurs directe pentru a ne repara. Cu ani în urmă, am lucrat cu un client care în timp ce era beat și-a condus mașina pe lângă un semn de stop. Acest lucru a dus la rănirea unui pasager dintr-o altă mașină.
Aceasta a fost în mod clar o acțiune pe care nu a putut-o anula. Vinovăția și rușinea lui l-au determinat să abuzeze de alcool timp de un an înainte de a decide cum își poate aborda cel mai bine sentimentele. El s-a implicat cu Mothers Against Drunk Driving (MADD), o organizație non-profit care se străduiește să oprească conducerea în stare de ebrietate, să sprijine cei afectați de conducerea în stare de ebrietate și să caute politici mai stricte privind conducerea în stare de ebrietate.
Într-o mare măsură, a face față vinovăției noastre implică și învățarea iertării și conștientizarea că a fi uman este complicat și ne putem comporta în moduri pe care le regretăm. Fiecare dintre noi ia decizii cu conștientizarea și abilitățile emoționale pe care le avem în orice moment.
citeste si despre: Demistificarea conștiinței de sine a introspecției și a narcisismului
Devine prea ușor să ne batem cu privirea retrospectivă despre percepția care ne lipsea în astfel de momente. În astfel de momente, este în interesul nostru să exersăm ceea ce Rick Hanson descrie drept „remușcări sănătoase”.
Învățarea iertării ne ajută să renunțăm la vinovăție și la furia față de noi înșine și de ceilalți. În acest proces, ne ajută să ne oprim mai ușor pentru a ne recunoaște sentimentele, mai degrabă decât să reacționăm la ele.
Iertarea este un proces care necesită timp și nu înseamnă că pur și simplu uităm sau trecem cu vederea comportamentele noastre. Mai degrabă, ne îndeamnă să fim mai deplin prezenți și conștienți de modul în care vina și furia interacționează, astfel încât să putem alege moduri mai constructive de a le trata.
