Aceste strategii te pot ajuta să te calmezi și să fii amabil atunci când te simți iritabil.
- Iritabilitatea: cauze, consecinte si terapii eficiente
- 8 moduri de a scapa de starile de nervozitate
- 10 metode prin care poti elimina stresul cotidian din viata ta
- Top 20 moduri de a rezolva tulburarile de anxietate si stresul
- Nervozitatea excesiva si iritabilitatea – cauze si solutii
- Remedii naturale antistres
Te simți enervat de comportamentul altor persoane, chiar dacă aceștia nu fac nimic nepotrivit? Te simți puțin nervos cu cei dragi?
Este normal să te simți iritabil uneori.
Dar dacă te simți iritabil des sau iritabilitatea ta provoacă probleme, este important să te uiți mai atent la ceea ce se întâmplă. Există întotdeauna pași pe care îi poți face pentru a deveni mai puternic mental, astfel încât să poți fi mai tolerant cu ceilalți și să te simți mai bine cu tine însuți.
citeste si despre: Noua tendință de întâlniri „Ghostlighting”
PUNCTE CHEIE
- Este normal să te simți iritabil uneori.
- Iritabilitatea este un semn comun de depresie, anxietate sau PTSD.
- Întotdeauna există ceva ce poți controla; chiar dacă este doar atitudinea ta sau respirația ta.
Uneori, iritabilitatea este un simptom al unei probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia sau anxietatea . Alteori, iritabilitatea provine din prea multe solicitări sau prea mult stres.
Din fericire, există pași pe care îi puteți lua pentru a vă trata iritabilitatea, astfel încât să vă puteți simți mai bine. Iată șapte strategii care pot ajuta:
1. Fii atent la semnele de avertizare
S-ar putea să simți că treci de la calm la iritabil într-o fracțiune de secundă, dar, în realitate, există probabil semne de avertizare de-a lungul aceluia semnal că devii iritabil.
Ți-ar putea crește ritmul cardiac, s-ar putea să suspinați de câteva ori sau s-ar putea să fii puțin rău cu oamenii. Când înveți să recunoști că devii iritabil, poți lua măsuri pentru a aborda situația înainte de a deveni atât de iritabil încât să nu poți gândi clar.
citeste si despre: 3 semne cheie ale unei relații care devin toxice
S-ar putea să te îndepărtezi dintr-o situație stresantă , să faci puțină activitate fizică sau să găsești ceva de care să râzi pentru un minut ar putea fi tot ce este nevoie pentru a te reseta.
citeste in continuare pe pagina urmatoare
