Gândiți-vă la faptul că aveți opțiuni. Ieșirea dintr-o întâlnire este o alegere. Poate că nu este o alegere bună, dar este o opțiune. Pur și simplu să-ți reamintești că nu ești forțat să faci lucruri poate reduce iritabilitatea.
6. Angajați-vă în activitate fizică
Pe măsură ce hormonii de stres vă inundă corpul, poate fi util să folosiți activitatea fizică ca priză. Mersul la plimbare în pauza de prânz vă poate ajuta să vă canalizați energia în ceva pozitiv.
citeste si despre: 10 modele comune observate în traume relaționale nerezolvate
A alerga, a face flotări și a ridica greutăți sunt alte strategii care vă pot ajuta să vă gestionați frustrarea față de lume într-un mod sănătos.
Încorporează activitatea fizică regulată în programul tău zilnic și folosește-o ca priză la nevoie oricând vrei să-ți reglezi emoțiile.
7. Creați schimbări în stilul de viață
Iritabilitatea ta ar putea fi un semn că ai putea beneficia de la crearea unor schimbări în viața ta. Indiferent cât de mult ai încerca să-ți gestionezi iritabilitatea, eforturile tale nu vor funcționa dacă ai o listă nesfârșită de lucruri de făcut, ești într-o relație toxică și lucrezi 24/7.
Dacă sunteți iritabil cronic, faceți un pas înapoi și luați în considerare ce schimbări în stilul de viață ați putea face pentru a vă îmbunătăți bunăstarea. O dietă mai sănătoasă , exercițiile fizice, un somn de calitate și să ai mai multă grijă de tine te pot ajuta să te simți mai puțin iritabil.
citeste si despre: 7 semne că ai putea avea o criză de trei sferturi de viață
Obțineți ajutor profesional
Iritabilitatea este un simptom comun al problemelor de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia. Poate fi important să beneficiați de un tratament profesionist. Medicamentul , terapia sau o combinație a celor două vă pot rezolva iritabilitatea și vă pot ajuta să vă simțiți cât mai bine.
citeste si despre: 21 de întrebări pentru a depista o persoană pasiv-agresivă
