Comunicați asertiv
Persoanele cu BPD își pot păstra frustrarea sau o pot ținti împotriva lor înșiși în loc să atace. Acest lucru poate fi aproape la fel de dăunător ca și țipetele. Dacă ești cineva care face acest lucru, învățarea să-ți articulezi în mod asertiv nevoile te va ajuta să faci față problemelor tale de frustrare pe termen lung.
Comunicarea asertivă presupune să vă exprimați nevoile sau obiectivele clar, dar nu cu forță.
Adoptă o mentalitate de rezolvare a problemelor
Când suntem supărați pentru ceva, putem deveni voiți – pierdem mult timp amintindu-ne cât de nedrept este scenariul sau cum am fost nedreptățiți, așa că nu facem ceva pentru a schimba nimic.
Dacă ești încăpățânat, gândește-te la ce te ajută cu adevărat acțiunile tale. Dacă nu, luați în considerare abordarea situației dintr-o perspectivă de rezolvare a problemelor. De ce ești supărat și poți face ceva în privința asta?
Folosește-te de ironie
Când ești stresat , sprijinirea pe simțul umorului te va ajuta să te relaxezi și să faci față sentimentelor tale de furie. Râsul, în special, te va ajuta să faci față stresului; de fapt, terapia prin râs devine din ce în ce mai ușor disponibilă ca opțiune de recuperare pentru problemele de sănătate mintală.
Încearcă să reformulezi un scenariu stresant ca unul amuzant sau ia o pauză pentru a viziona un film de comedie pentru a adăuga mai mult umor în viața ta.
Site-ul nostru folosește numai surse de înaltă calitate, inclusiv studii evaluate de cercetatori si experti in acest domeniu. Va indrumam sa cautati suport de la specialisti in cazul in care credeti ca aveti nevoie. Pentru a susține afirmatiile din articol mai jos aveti link-urile catre autorii de specialitate.
