Validarea necesită să fiți prezent și să faceți o încercare reală de a înțelege poziția lor. Încercați să înțelegeți nevoile, sentimentele și experiențele lor cele mai profunde.
Validarea este o modalitate puternică de a comunica acceptarea celorlalți; recunoașteți și luați în considerare perspectiva partenerului dvs. În centrul ascultării active se află acceptarea conștientă , adică abilitatea de a vă accepta propriile gânduri și sentimente și de a accepta alți oameni așa cum sunt, nu așa cum ați vrea să fie.
Ascultarea activă apare atunci când depuneți un efort conștient nu numai pentru a auzi cuvintele pe care le spune o altă persoană, ci, mai important, pentru a încerca să înțelegeți mesajul complet transmis.
citeste si despre: De ce oamenii își urmăresc partenerii cibernetici
A pune întrebări este o modalitate puternică de a clarifica și de a căuta mai multe informații cu intenția de a obține o mai bună înțelegere a perspectivei celeilalte persoane. A pune întrebări îi îndepărtează pe oameni de starea lor emoțională negativă și îi poate calma partenerul.
Gândește-te la influență, nu la control
Nu încerca să-ți schimbi partenerul sau să-i controlezi comportamentul. Este o risipă de energie. Puteți, totuși, să vă influențați partenerul. Faceți acest lucru prin crearea unui mediu pozitiv care este favorabil cooperării mai degrabă decât controlului și arătându-le valoarea de a-și schimba comportamentul.
Când cereți o schimbare de la partenerul dvs., este important să transmiteți grija și compasiunea voastră profundă. Poate că ați auzit zicala: „Prinzi mai multe muște cu miere decât cu oțet”. Când îți tratezi partenerul cu dulceață, îl aduci mai aproape de tine și mai aproape de a înțelege cum te simți și ce îți dorești. Această abordare va duce la o mai bună colaborare și la un rezultat mai bun. Prin influență, nu prin control, veți ajunge la o soluție in care amandoi aveti de castigat ceva.
Fii asertiv
A fi asertiv este o tehnică respectuoasă care îți permite să-ți exprimi direct dorințele, ținând cont în același timp de dorințele partenerului tău. Este o modalitate eficientă de a institui limite sănătoase. A fi asertiv este calea de mijloc între extremele de agresivitate și pasivitate. Majoritatea oamenilor răspund mai calm la asertivitate decât la agresivitate sau la pasivitate.
citeste si despre: Narcisismul admirația de sine, eșecul de succes
Asertivitatea îți permite să găsești modalități eficiente de a te ridica pentru tine și pentru alți oameni. Se caracterizează printr-o comunicare clară, respectuoasă și încrezătoare. Îți exprimi sentimentele, gândurile și opiniile într-un mod care este deschis și care nu încalcă drepturile altora.
Asertivitatea vine de la sine atunci când comunici fără vina și subliniezi grija. Când acționați și vorbiți într-o manieră asertivă, sunteți încrezător, cinstit și deschis. Folosind cu pricepere asertivitatea, vă împuterniciți pe voi și pe partenerul dvs. și acest lucru promovează un mediu de colaborare în care voi doi puteți rezolva situația.
Nu există nicio îndoială că furia prezintă provocări atunci când vine vorba de comunicare. Cu toate acestea, poate fi și un teren fertil pentru creștere. Prin angajamentul de a exersa abilități eficiente de comunicare, liniștiți nu numai propria suferință, ci și a partenerului. Rezultatul este mai multă ușurință, pace și armonie în relația voastră.
