E: (Gândire nouă eficientă sau răspuns la întrebare) Deși prefer mult să am aprobarea supervizorului meu, nu există dovezi, date sau logică care să demonstreze că este o necesitate absolută. Țipand la mine este rău, dar cu greu sfârșitul lumii mele. Am supraviețuit criticilor ei în trecut și le voi supraviețui de data aceasta.
Atitudinea supraveghetorului meu este o mare bătaie de cap, dar nu o groază. Nu-mi place această stare de lucruri, dar suport ceea ce nu-mi place. Nu șeful meu care țipă la mine sau mă critică este ceea ce îmi provoacă suferință, ci mai degrabă gândirea mea irațională și nevoiașă este cea care este vinovată și, cu multă practică, îmi pot schimba gândirea.
citeste si despre: 5 moduri de a vă vindeca trauma copilăriei (ca să nu mai suferiți)
Pot învăța să mă accept necondiționat ca umanul imperfect care sunt, cu criticile acestei persoane, deși nu îmi va plăcea niciodată să mă critice.
F: (Sentiment nou care a rezultat din E) Foarte dezamăgit și nemulțumit, nu traumatizat sau rănit.
Scrierea unui TME o singură dată nu este cheia pentru a vă schimba gândirea. Nu este un glonț de argint sau o învățare cu o singură încercare. Mai degrabă, implică să-l scrii și să te gândești la el din nou și din nou și din nou.
Scopul final implică schimbarea întregii perspective asupra ta, asupra altora și asupra condițiilor vieții tale. Aceasta implică să vă vedeți obiectivele mici și mari, pe termen scurt și pe termen lung ca preferințe, mai degrabă decât ca cerințe.
citeste si despre: Transformă anxietatea socială într-un instrument inteligent din punct de vedere emoțional
