11 pași pe care trebuie să-i urmezi atunci când te desparți de un narcisist manipulator
Despărțirea de cineva este greu de făcut, dar când este cu un narcisist? Trebuie să ai un plan la loc, altfel lucrurile ar putea merge foarte, foarte prost.
Vezi, narcisiștilor le place să dețină controlul, se așteaptă la admirație de la tine, în timp ce nu dă aproape deloc în schimb, le lipsește empatia și se gândesc să-și ia drumul și să se simtă superiori. Despărțindu-te de unul, iei toate lucrurile pe care ei le scapă.
Când este timpul să vă despărțiți de un narcisist, strategia este cheia. Iată 11 lucruri pe care trebuie să le știi despre cum să te despărți de un narcisist pentru a te proteja și a ieși cu daune minime.
Narcisistul manipulator
1. Încearcă să te distanțezi mai întâi
Înainte de despărțirea propriu-zisă, există strategii pe care le poți pune în aplicare pentru a atenua lovitura. Narcisiștilor le plac trofeele și lucrurile strălucitoare și dacă începi să arăți, să simți sau să te comporți puțin mai puțin strălucitor? Se numește metoda Grey Rock și presupune să te faci la fel de interesant ca o piatră gri. Vorbește despre chestii plictisitoare, cum ar fi rufele sau vremea, nu da momeală când încearcă să te provoace, chiar începe să te îmbraci mai simplu decât de obicei.
citeste si despre: Cum să începi să te distanțezi de un narcisist
Acest lucru poate suna stupid, dar narcisiștilor le place drama și atenția și, dacă nu le acorzi nici una, vei deveni mai puțin interesant, făcând puțin mai ușoară partea despărțirii.
2. Reconectează-te cu oamenii din afara relației tale
Dacă te-ai întâlnit cu un narcisist, există șanse mari să fi fost izolat de relațiile din afara cuplului tău. Acest lucru se poate datora faptului că prietenii tăi nu ți-au plăcut partenerul și te-ai distanțat de ei pentru a evita criticile sau pentru că partenerul tău a încercat subtil să pună o zonă între tine și rețeaua ta de sprijin.
Acum este momentul să începeți să reparați acele relații. Vei avea nevoie de prieteni buni și puternici care să te susțină care să te ajute să treci cu această despărțire.
citeste si despre: 10 tipuri de oameni pe care narcisistii nu ii suporta
3. Onestitatea ar putea să nu fie cea mai bună politică
Nu uita că narcisiștii sunt niște maeștri manipulatori, așa că ar fi mai bine să nu fii 100% sincer cu privire la motivele tale pentru a te despărți de ei. Știi că pleci pentru că această persoană te-a rănit prin comportamentul ei controlant, egocentric și posibil agresiv, dar acuzând-o de acest lucru s-ar putea întoarce rău. Dacă vorbești despre greșelile lor, îi va aprinde și va duce la o altă dintre acele lupte în care ei deviază, subliniază-ți greșelile și înainte de a-ți da seama, îți ceri scuze că ești o prietenă atât de groaznică, fără idee cum ai ajuns aici.
A încadra despărțirea ca ceea ce este cel mai bine pentru amândoi, fără a da vina, le va face mult mai dificil să vă vorbească în cercuri.
4. Doar du-te. Fără adio lungi
Trebuie să faci această despărțire cât mai clară și concisă posibil și apoi să pleci. Nu trece, nu strânge 200 ron. Fără îmbrățișări prelungite, fără ceartă, fără șansa unui narcisist viclean să te convingă înapoi în relație. Trebuie să faceți o pauză cât mai curată posibil. Asigurați-vă că orice trebuie să împachetați este făcut în avans, astfel încât să nu vă facă să vă simțiți vinovat în timp ce vă sortați lucrurile.
citeste si despre: 7 motive pentru care este greu să te desparti de un narcisist
5. Pur si simplu…DISPARI
Nu poți avea contact cu astfel de oameni după dumping. Și prin lipsă de contact, vreau să spun fără contact. Narcisiștii vor spune sau vor face orice pentru a vă aduce înapoi, așa că trebuie să puneți distanță între voi.
Dacă locuiți împreună și trebuie să vă rezolvați despărțirea, cereți un prieten să acționeze ca intermediar. Prietenul tău va fi insensibil la toate călătoriile de vinovăție și manipularea emoțională. A, și dacă după toate îți amintești că ai lăsat ceva acasă la fostul tău? Dacă nu are o valoare sentimentală imensă, lăsați-o în urmă. Pe scurt, contact de orice fel cu un narcisist după despărțire = rău.
6. Nu uita de ce trebuie să părăsești relația
După sentimentul inițial, trecător de ușurare, vei deveni trist și vei începe să plângi moartea relației tale. Acum trebuie să-ți reamintești toate motivele pentru care ai încheiat-o în primul rând.
citeste si despre: Narcisistul parasit este încă prădător
Narcisiștii îți iau greșelile și le folosesc împotriva ta pentru a te menține nesigur și în locul tău. Îți reduc stima de sine. Își retrag afecțiunea pentru a te face să muncești mai mult pentru dragostea lor. Gândește-te la fiecare dată când te-a făcut să te simți rău, trist, supărat sau vinovat. Aici intervin prietenii tăi cu care ai reluat legătura. Pune-i să-ți amintească de toate momentele în care i-ai sunat în lacrimi sau le-ai trimis mesaje într-un moment de anxietate despre ceva ce a spus sau a făcut fostul tău de acum.
Vei fi tentat să-ți amintești doar vremurile bune. Fii puternic. Amintește-ți de ce ai simțit că trebuie să pleci în primul rând.
7. Așteptați-vă reacții adverse
Crede-mă, nimic nu este mai înfricoșător decât un narcisist disprețuit. Ar putea încerca să te doboare plângându-se de tine prietenilor comuni sau să-ți distrugă reputația într-un fel. Asigură-te că îți pregătești prietenii în avans (fără a vorbi rău pe fost, desigur, asta se aplecă la nivelul lor). Explică-ți doar că te eliberezi dintr-o situație toxică nesănătoasă și că fostul tău ar putea încerca să riposteze. Va trebui cu toții să vă pregătiți pentru consecințe. S-ar putea să nu existe, dar prevenit este recomandat, nu?
citeste si despre: Cum reactioneaza un narcisist cand nu te mai poate controla?
8. Amintiți-vă: nu e vina ta
Vei fi tentat să te bati și să pui întrebări de genul „Cum aș fi putut să mă îndrăgostesc de minciunile lui?” „De ce nu am observat că mă manipulează emoțional?” „Cât de prost trebuie să fiu?” Nu este vina ta. Narcisiștii sunt cameleoni și se pot transforma în exact ceea ce cauți. El este un maestru al manipulării și nu ești cumva prost sau defect pentru că nu realizezi asta.
9. Realizează că te întristezi pentru ceea ce nu ai avut niciodată
Treci printr-o despărțire, așa că vei fi trist, e firesc. Dar amintiți-vă, relația pe care o jeliți nu a fost reală. Nu prea ai pierdut relația, ci versiunea ta a realității; relația la care ai sperat, la care ai visat și ai crezut că ai găsit-o în sfârșit. Este al naibii de oribil să te gândești la faptul că nu a existat niciodată cu adevărat în primul rând, așa că lasă-te îndurerat de finalul visului. Doar nu vă întristați pentru pierderea persoanei. Persoana respectiva a fost ticaloasa pentru tine.
citeste si despre: 4 moduri biochimice ascunse prin care creierul tău te păcălește să-ți iubești agresorul
10. Fii bland cu tine
Trebuie să-ți oferi tot felul de permise gratuite după despărțire. Vei fi crud, posibil un pic șocat și epuizat din punct de vedere emoțional. Îngrijirea de sine în acest timp este prioritatea numărul unu. Ai fost supuși strângerii, așa că toate rezervele tale de energie (mentale și fizice) s-au epuizat total, nu doar prin despărțire, ci și prin întreaga relație. Acum este momentul să vă relaxați, si să vă acordați o pauză.
Fă lucruri care îți plac, care te energizează și te fac fericit. S-ar putea să nu fii la capacitate maximă de ceva timp și e în regulă. Lăsați-vă liber pentru că sunteți sub capacitatea în acest moment.
citeste si despre: 10 semne subtile ca persoana pe care o iubești este un sociopat narcisist
11. Acordă-ți timp să procesezi
Tocmai ai fost într-o relație abuzivă din punct de vedere emoțional (și posibil fizic). Lucrurile astea necesită timp pentru a le rezolva în capul tău într-un fel. Ai putea fi predispus să te obsedezi de asta, să te gândești prea mult la ceea ce ai fi putut face diferit, să te întrebi ce ai făcut care a făcut ca schimbul tău să se schimbe dintr-o dată. Stop. Nu este vina ta. Nu ai făcut nimic care să provoace comportamentul dăunător.
Procesarea aceasta în mod sănătos implică să vă amintiți de toate calitățile voastre bune și să vă cunoașteți valoarea. Îndreptați-vă gândurile de la întrebări externe sau furie, către afirmații interne, iar dragostea vă va ajuta să vă recăpătați încet stima de sine de care ați fost dezbrăcat. Vei trece peste asta, vei începe să crezi din nou cât de minunat ești și vei ști cu siguranță că meriți mult mai mult de atat.
citeste si despre: Revenirea dupa o relatie cu un narcisist
