Încercarea de a-ți explica emoțiile unui narcisist adevărat, în speranța că va înțelege modul în care comportamentele lor îi rănesc pe alții rareori funcționează. Narcisismul consumă totul în cale.
Cea mai sigură opțiune atunci când comunicați cu un narcisist este simplă: nu interacționați. Din păcate, mulți oameni nu pot scăpa din relațiile narcisiste și trebuie să învețe modalități de adaptare, păstrând în același timp autoconservarea. Cea mai importantă abilitate de stăpânit atunci când interacționezi cu un narcisist la orice nivel este să spui „nu” în mod eficient.
Pași simpli pentru a spune „Nu”
Pentru relații sănătoase, „nu” este o propoziție completă. Nu, nu vrei să te întâlnești. Nu, nu vrei să iei acea slujbă. Nu, nu te poți întâlni la ora aia. În ceea ce privește narcisiștii, „nu” încetează să mai fie o propoziție completă și poate simți mai degrabă o invitație la o dezbatere.
Deși va fi o provocare, este posibil să stăpânești abilitatea de a spune „nu” unui narcisist – și să vezi rezultatele acesteia. Unii pași de bază pot face procesul mai ușor, dar a deveni competent va necesita repetare și practică.
1. Elaborați un scenariu. Narcisiștii nu vor accepta niciodată „nu” ca o propoziție completă. Ei o văd ca pe o ușă deschisă și o oportunitate de a vă convinge de ce răspunsul ar trebui să fie „da”. Dezvoltarea unui script care să fie utilizat ca răspuns la aceste atacuri este de neprețuit.
Scenariul ideal ar trebui să fie scurt, politicos și eficient. Fiți atenți să nu includeți niciun motiv pentru care răspunsul dvs. este „nu”, deoarece asta va încuraja doar mai multe dezbateri. În schimb, concentrați-vă pe memorarea unei propoziții care poate fi folosită în mod repetat:
- „Nu sunt interesat, mulțumesc”.
- „Aleg să stau acasă, mulțumesc.”
- „Nu mai am nimic de adăugat, mulțumesc.”
Vă veți simți incomod la început când vă folosiți scriptul – asta face parte din proces. Narcisiștii vor fi de obicei atât de concentrați pe a-și exprima punctul de vedere, încât va fi nevoie de mai multe răspunsuri cu scenariul tău înainte să-și dea seama că nu vei ceda. În cele din urmă, ei vor înceta să te urmărească atunci când simt că nu mai este combustibil nou de adăugat la foc. Cu toate acestea, într-o formă adevărată narcisistă, probabil că se vor întoarce în viitor cu o cerere diferită. Fiți pregătit să creați câte scripturi aveți nevoie (sau să le refolosiți pe aceleași) pentru a stabili limite de fiecare dată.
Valoarea unui scenariu constă în scăderea tensiunii în acest moment, în timp ce vă scăpați de presiunea de a veni cu un răspuns perfect. Dacă aveți un scenariu pregătit în avans, vă va împiedica să vă implicați în argumentele dus-întors pe care narcisiștii prosperă.
2. Fă-ți timp să te gândești la răspunsul tău. Narcisiștii înfloresc cu rezultate imediate. Le place să te ia prin surprindere și să te înmulțească puternic pentru a le îndeplini cerințele. Înainte de a avea nevoie, permiteți-vă să respirați și gândiți-vă la răspunsul dvs. înainte de a le răspunde.
citeste in continuare pe pagina urmatoare
