Prejudecata de negativitate
Deși majoritatea gândurilor noastre nu sunt deosebit de negative sau pozitive, atunci când întâlnim stimuli negativi, creierul reacționează cu o creștere a activității neuronale . Această creștere înseamnă că avem tendința să înregistrăm mai ușor informațiile negative, să considerăm datele negative mai importante, să ne amintim evenimentele negative mai viu și să ne oprim mai intens asupra gândurilor negative, în timp ce trecem cu vederea sau minimizăm informațiile pozitive, cum ar fi bucuria sau laudele. Acest lucru se datorează faptului că creierul nostru este conectat cu o părtinire negativă care ne ajută să rămânem în alertă pentru pericole, astfel încât să detectăm amenințările cât mai curând posibil.
Din păcate, acest lucru predispune și atitudinile noastre să fie mai mult influențate de veștile proaste decât de cele bune sau neutre. Este mai probabil să ne amintim evenimente neplăcute și să ne amintim insulte. De asemenea, răspundem mai intens la stimuli negativi și este probabil să ne gândim la ei mai des.
Este important să normalizăm această părtinire negativă pentru a nu amplifica impactul gândurilor noastre negative cu autocritica pentru a le avea. În timp ce fenomenul este absolut normal, ne poate face să ne concentrăm mai mult pe negativ pe măsură ce încercăm să dăm sens lumii. Tendința noastră de a reflecta mai des și mai intens asupra stimulilor negativi și de a lua decizii bazate pe informații negative poate duce la un model dezordonat, ca o reacție în lanț a gândirii mai negative . În această cascadă, cu cât gândurile voastre sunt mai negative, cu atât gama dvs. disponibilă de gânduri este mai restrânsă și cu atât este mai probabil ca acesta să aibă ca rezultat chinuirea nesănătoasă, ruminația și obsesivitatea (Haelle, 2021).
A se concentra asupra informațiilor negative și a gândurilor întunecate îi poate determina pe oameni să se aștepte la ce este mai rău de la ceilalți și să se concentreze exclusiv pe schimburi negative, dăunând relațiilor în acest proces. Fixarea asupra negativului poate influența, de asemenea, luarea deciziilor și poate îngreuna să aveți o viziune optimistă asupra vieții. Gândurile excesive, repetitive, negative interferează cu alte tipuri de gândire. A fi blocat într-o buclă de gânduri negative poate duce la insomnie , anxietate , stimă de sine scăzută , gândire catastrofală , depresie și suferință somatică.
articolul continua pe pagina urmatoare
