Unele semne comune ale părinților care iluminează cu gaz sunt atunci când spun lucruri precum „doar ești sensibil. Tata nu a vrut să spună așa,” „Am încercat doar să te întăresc. Este pentru binele tău”, sau – preferatul meu personal, „despre ce vorbești? Copilăria ta a fost buna. Nu știi abuzul adevărat!”
Nu toate iluminarile cu gaz se fac cu răutate. Unii părinți ar putea face acest lucru în încercarea de a-și proteja copiii de sentimente incomode, cum ar fi părinții care le spun copiilor: „Nu, tata nu a uitat să te ia. El este foarte ocupat”, când celălalt părinte nu reușește să-i ia pentru încă o vizită programată. Găsesc că această formă de iluminare cu gaz se face frecvent cu cele mai bune intenții de a proteja copiii de emoții sau experiențe dificile, deoarece majoritatea părinților doresc instinctual să-și protejeze copiii.
Când lucrăm cu supraviețuitori adulți cu traume familiare de origine, de multe ori trebuie să începem munca prin dezvățarea obiceiurilor proaste. A ști cum să te protejezi împotriva părinților care iluminează cu gaz necesită timp și îndemânare, dar iată câteva sfaturi pe care ți le recomand pentru a începe:
1. Recunoașteți-vă și acceptați-vă sentimentele. Acesta este unul dintre efectele luminii cu gaz care rămâne cu supraviețuitorii până la vârsta adultă și este adesea observat la oamenii care spun lucruri precum „poate că sunt doar eu” sau „poate că îmi amintesc greșit”. Mulți părinți nu sunt conștienți de impactul comportamentului lor și spun lucruri precum: „Nu a fost chiar așa de rău. Ai ieșit bine, nu-i așa?”
Atunci când copiilor li se negă realitatea de către îngrijitorii lor, ei cresc adesea simțindu-se nesiguri și neîncrezători în propriile sentimente. Acordați-vă permisiunea de a vă simți sentimentele fără a fi nevoie să le justificați nimănui. Dacă ceva te deranjează, te deranjează – nu ai nevoie de permisiune. Recunoaște-i spunându-ți adevărul. „Această situație m-a deranjat și am dreptul să mă simt așa”.
2. Nu încerca să-i convingi. După ani de zile în care experiențele tale au fost negate sau minimizate, se va simți bine să încerci să le contrazici și să-ți dovedești cazul. Și deși această tactică ar putea funcționa pentru unii oameni, nu este încurajată. Majoritatea oamenilor vor fi defensivi și vor încerca să-și justifice acțiunile, determinându-vă să vă ridicați din punct de vedere emoțional pentru a le atinge nivelul de negare .
Acest lucru vine adesea dintr-un loc de negare și autoprotecție, un mecanism comun de apărare comun în noi toți, deoarece nu este ușor să ne gândim că propriul nostru comportament este potențial dăunător. Cu toate acestea, întâlnirea lor la nivelul lor de disfuncție poate fi consumatoare și vă poate afecta propria sănătate mintală.
articolul continua pe pagina urmatoare
