3. Practicați implementarea limitelor. Pentru supraviețuitorii familiilor disfuncționale, granițele sunt adesea nemaiauzite. Mulți dintre clienții mei trebuie să învețe care sunt limitele lor și cum să le impună până la vârsta adultă. Indiferent de ce vârstă ai avea, poți afla care sunt limitele tale. Începeți prin a vă gândi la ce lucruri vă deranjează, cum ar fi subiectele de conversație sau situațiile în care nu vă simțiți confortabil.
Pentru unii, ar putea fi așteptarea că ești mereu disponibil. Pentru alții, ar putea fi subiecte de conversație politice sau sensibile pe care doresc să le evite. Să știi că poți alege să pleci sau să închei conversația dacă te simți inconfortabil sau să nu răspunzi la telefon dacă nu ești disponibil te poate face sa te simti împuternic.
4. Căutați sprijin. Pentru unii, experiențele lor de iluminare cu gaz au făcut parte dintr-un model mai larg de abuz emoțional și invalidare, lăsându-le cu sentimente reziduale pe care trebuie să le rezolve. Nu este nicio rușine să căutați terapie sau sprijin pentru sănătatea mintală pentru a ajuta cu instrumente pentru a dezvăța aceste tipare negative. Există, de asemenea, grupuri de sprijin online, precum și cărți și reviste educaționale, care ajută la lucruri precum dezvoltarea limitelor și îmbunătățirea încrederii în sine.
Site-ul nostru folosește numai surse de înaltă calitate, inclusiv studii evaluate de cercetatori si experti in acest domeniu. Va indrumam sa cautati suport de la specialisti in cazul in care credeti ca aveti nevoie. Pentru a susține afirmatiile din articol mai jos aveti link-urile catre autorii de specialitate.
