Factori individuali
7. Nemulțumire față de viață: dacă ești nemulțumit în general, vei avea tendința de a vedea relația ta romantică într-o lumină mai negativă.
8. Depresie : Pe o notă similară, persoanele care sunt deprimate tind să raporteze o relație de calitate inferioară. O parte din această asociere ar putea fi faptul că relațiile proaste contribuie la depresie.
9. Afect negativ: Alte emoții negative, cum ar fi multă furie sau iritabilitate, sunt legate de o calitate mai proastă a relației. Ca și în cazul depresiei, o relație proastă, la rândul său, poate contribui la emoții negative.
10. Stilul de atașament : Atât stilurile de atașament anxios , cât și cele de evitare sunt foarte predictive pentru calitatea slabă a relațiilor. O persoană cu un atașament anxios își face adesea griji că partenerul ei o va părăsi; cei cu atașament evitativ au grijă să nu-și lase partenerii să se apropie prea mult.
Este interesant de observat că variabilele demografice, cum ar fi rasa, sexul și afilierea religioasă, tind să nu conteze pentru calitatea relației; același lucru a fost valabil și pentru caracteristicile obiective ale relației, cum ar fi a avea copii vs. a fi fără copii, a trăi împreună sau separat și a se întâlni sau a fi căsătorit.
Cum să vă îmbunătățiți relația?
Constatările din această revizuire sugerează câteva modalități de a îmbunătăți calitatea unei relații proaste:
- Cultivați o apreciere pentru partenerul dvs. Exersați să acordați mai multă atenție partenerului dvs. și priviți-l ca și cum ar fi pentru prima dată. Căutați oportunități de a exprima recunoștință pentru anumite aspecte ale cine sunt sau lucruri pe care le fac (semnele generale de apreciere au un impact mai mic).
- Lucrează la tehnica dormitorului tău. Faceți câteva cercetări despre cum să vă satisfaceți partenerul sexual. Fii dispus să-i spui și partenerului tău de ce ai nevoie sexual.
- Faceți relația mai bună pentru partenerul dvs. Căutați modalități mici de a le ușura viața, cum ar fi să le faceți o corvoadă sau să le ascultați (cu telefonul ferit). Să știi că sunt fericiți îți va crește satisfacția față de relație.
articolul continua pe pagina urmatoare
