- Găsiți bucurie în viață. Căutați modalități de a găsi mai multe recompense în fiecare zi, atât din lucruri care sunt distractive, cât și din activități care vă oferă un sentiment de realizare. Puțin poate merge mult.
- Tratează-ți depresia. Urmați o carte autoghidată, utilizați o aplicație bazată pe dovezi, mergeți la terapie sau discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamente (ar putea fi o idee bună să întrebați despre posibilele efecte secundare sexuale). Relația ta se va îmbunătăți probabil când vei găsi modalități de a-ți îmbunătăți starea de spirit.
- Du-te la terapie. Luați în considerare să investiți timp și bani în lucrul cu un profesionist, fie singur, fie în cuplu. Ambele abordări pot duce la o relație mai fericită.
Sunteți gata să începeți acum? Încercați acest exercițiu simplu, adaptat din Terapia cognitiv-comportamentală conștientă :
Data viitoare când stai cu partenerul tău, ia-i cu adevărat. Observați părul, ochii și cum se mișcă și vorbesc. Nu trebuie să încerci să simți ceva specific sau profund. Observați doar persoana din fața dvs.
