5. Detașați și observați în timpul interacțiunilor. Abilitățile de conștientizare pot ajuta la atingerea acestui obiectiv, în special abilitatea de a observa ceea ce se întâmplă în jurul tău și de a te detașa emoțional de el. Dacă deveniți emoțional, amintiți-vă să vă „detașați” sau să „deconectați” și să comunicați într-o manieră reală.
6. Distanța și dozele. Distanța se poate referi la distanță fizică sau emoțională, în funcție de limitele tale personale și de ceea ce te va ajuta să fii sănătos și în siguranță emoțional. De exemplu. stabilirea unor limite de timp pentru interacțiuni poate ajuta la gestionarea relației. Aceasta poate include doar interacțiunea la telefon timp de 15 minute, limitarea mesajelor text sau chiar nerăspunsul la mesaje sau e-mailuri încărcate emoțional.
7. Gestionează relația; nu te angajezi. Gestionarea relației înseamnă să te concentrezi pe rezultatul unei anumite interacțiuni, nu pe relația în sine. Înseamnă, de asemenea, stabilirea unor obiective rezonabile pentru ceea ce vă puteți aștepta de la orice interacțiune dată.
Imaginați-vă, de exemplu, că este o sărbătoare și că vă vizitați părinții cu conflicte mari. Scopul tău în acest caz ar trebui să fie ceva de genul „să ai o vizită plăcută.” Scopul nu ar trebui să fie „să rezolvi lucrurile emoțional” sau nu ai acceptat radical situația sau ți-ai schimbat așteptările.
Acesta este un pas greu pentru majoritatea celor afectati de aceasta situatie. Gestionarea relației poate include redirecționarea conversației către subiecte mai ușoare, distrageri sau obiective comune, cum ar fi o activitate comună. Un rezultat de succes nu ar însemna că tu și părinții tăi îți rezolvi problemele. Dar s-ar putea să aveți o cină plăcută, fără conflicte sau drame emoționale – și de multe ori, asta este suficient.
Site-ul nostru folosește numai surse de înaltă calitate, inclusiv studii evaluate de cercetatori si experti in acest domeniu. Va indrumam sa cautati suport de la specialisti in cazul in care credeti ca aveti nevoie. Pentru a susține afirmatiile din articol mai jos aveti link-urile catre autorii de specialitate.
