La început, putem presupune că tiparele de auto-sabotare sunt centrate pe a ne răni în mod intenționat . Cu toate acestea, din punct de vedere comportamental, autosabotarea este o combinație de întărire atât pozitivă, cât și negativă, adesea în joc în același timp și bazată pe condiționare. De exemplu, putem trăi după regula generală potrivit căreia pentru a fi „destul de buni” trebuie să fim perfecți. Putem petrece o cantitate ridicolă de timp perfecționându-ne corpul, perfecționându-ne munca sau perfecționându-ne relațiile, ceea ce ne poate oferi o satisfacție de moment. Cu toate acestea, în timp ce ne concentrăm asupra a ceea ce să „perfecționăm”, ne întărim negativ și temerile de a fi imperfecți, ceea ce duce la autosabotaj.
Unul dintre cele mai mari modele de autosabotare este centrat pe schimbările din cadrul relațiilor noastre. De exemplu, este obișnuit ca, după câțiva ani cu o persoană, unul sau ambii parteneri ar dori să urce nivelul în relație. Ei pot cere timp, pot solicita spațiu personal sau pot fi investiți în vindecarea propriei traume timpurii, care își mută concentrarea mai mult asupra ei înșiși. Aceste schimbări pot fi amenințătoare pentru un partener care poate privi schimbările într-o relație ca pe ceva de evitat, de aruncat sau de sabotat, în loc de ceva de îmbrățișat.
citeste si despre: Practicand iubirea de sine pentru a fi un lider mai bun
Exemple de comportament de auto-sabotare în relații pot include următoarele:
- Închidere emoțională
- Regresia emoțională
- Infidelitate
- Perfecţionism
- Asteptari nerealiste
- Oamenii pe plac
- Prea multe gânduri
- Suprapartajarea
- Autoizolare
- Incapacitatea de a fi singur
- Utilizarea distragerilor (obsesii, compulsii, dependențe)
- Controlul sau microgestionarea
- Ghosting
- Aruncarea
articolul continua pe pagina urmatoare
