Iertarea de sine presupune să te uiți la povara grea pe care ai purtat-o, una care te-a făcut să te simți rușinos și nepotrivit de vinovat (pentru crime pe care nu le-ai comis) și să o eliberezi. Desigur, întrebarea firească devine: „Cum fac asta?”.
citeste si despre: De ce psihopații narcisiștii și oamenii toxici au reputația de a fi infideli în toate relațiile lor
Îmi place întotdeauna să încep cu accesul la voința de a o face. Ai început deja dacă ai voința sau dorința de a elibera această povară. Și asta pare să înveți (și să dorești) să te tratezi diferit. Este vorba despre schimbarea narațiunii din interiorul minții tale, astfel încât să poți primi un nou mesaj.
Schimbați sistemul de credințe
Trebuie să actualizăm sistemul de credințe astfel încât să reflecte adevărul. În loc de „Sunt rău pentru că asta mi-a spus mama”, trebuie să semene mai mult cu „Mama mi-a spus că sunt rău, dar acum știu că asta se bazează pe propriile ei proiecții. Niciun copil nu este rău sau nedemn”.
Să ne răzgândim nu este la fel de ușor ca pur și simplu să înlocuim o veche credință cu una nouă. Ne cere să ne schimbăm și legătura cu noi înșine.
Dacă ai tendința de a respinge, ignora sau rușine pentru că ai anumite sentimente și nevoi, nu poți demonta convingerile opresive învățate de la părinții tăi.
Conexiunea sau relația pe care o ai cu tine însuți necesită acum să fii grijuliu, atent și să accepți toate părțile din tine, inclusiv sentimentele și nevoile. Trebuie să începem prin a recunoaște că convingerile noastre subiacente au un cost direct pentru bunăstarea noastră.
citeste si despre: 8 afirmatii pentru a închide narcisiștii si oamenii toxici
Dacă poți vedea costul, sper să începi să simți o oarecare compasiune pentru tine și să-ți trezești voința de a trece peste aceste forțe toxice.
Ești dispus să-ți arăți milă? Să te ierți acceptând tot ceea ce ești și făcând loc părților din tine care au trebuit să fie excluse pentru ca tu să supraviețuiești?
articolul continua pe pagina urmatoare
RECLAMA SPONSORIZATA
