- Observați dacă există probleme în viața voastră despre care vă simțiți atât de puternic încât nu sunteți deschis să discutați despre ele. Dacă aceste probleme sunt legate tematic de propriul istoric al nevoilor nesatisfăcute, ele pot fi declanșatoare de auto-absorbție. Exemplele includ subiecte precum divorțul , privilegiul, „ține-ți cuvântul” și corectitudine.
- Când alții te supără sau trec cu vederea la nevoile tale, fii sincer cu tine însuți despre cât de bine le poți vedea punctul de vedere sau motivațiile. Există o temă a ceea ce te supără care ar putea fi mai conectată la propria ta poveste?
- „Universul” îți trimite un mesaj? Dacă simți că lumea îți tot spune că „nu meriți lucruri drăguțe”, poate fi vorba despre schema de auto-absorbție.
- Luați o pauză. Luați în considerare cum să vă comunicați nevoile mai direct, dar „loviți când fierul de călcat este rece” și gândiți-vă cum să cereți ceea ce aveți nevoie după ce v-ați calmat și ați avut ocazia să reflectați.
Amintiți-vă, aceste nevoi provin dintr-un loc autentic de durere din trecut și merită validarea dvs. Doar le transpune în experiență adultă.
Cum să faci față când alții au o schemă de auto-absorbție
- Practicați limite bune. Nu tolera comportamentul răutăcios sau abuziv.
- Luați-vă cu calm o pauză în timpul unui eveniment declanșat, revenind mai târziu pentru a explora cu calm ceea ce s-a întâmplat.
- Când temperamentul s-a calmat, explicați-vă cu răbdare punctul de vedere și rugați-le să-l ia în considerare cu adevărat, validându-le și sentimentele.
- Oamenii în schema de auto-absorbție te pot declanșa și pe tine. Poate fi o provocare să fii cu cineva într-un episod de narcisism. Fă-ți timp și acceptă mici victorii.
Nu uita, soluția pentru auto-absorbție implică răbdare, bunătate și niciodată implicarea atunci când este declanșată. Dacă aceste semne și comportamente par a fi mai mult decât „episodice”, poate doriți să căutați psihoterapie și să explorați rolul narcisismului în viața voastră.
Site-ul nostru folosește numai surse de înaltă calitate, inclusiv studii evaluate de cercetatori si experti in acest domeniu. Va indrumam sa cautati suport de la specialisti in cazul in care credeti ca aveti nevoie. Pentru a susține afirmatiile din articol mai jos aveti link-urile catre autorii de specialitate.
