Cum sa iti cresti autocontrolul

Creșterea dorinței de a aștepta

Pentru a îmbunătăți răbdarea prin creșterea dorinței de a aștepta, găsiți modalități de a face așteptarea să merite . Cum? Luați în considerare acestea:

1. Așteptați înainte de a face o alegere („tehnica așteptați pentru a alege”). De exemplu, să vă uitați acasă la un meniu de restaurant vă poate crește aprecierea pentru felurile de mâncare care, de obicei, durează mai mult pentru a fi pregătite (adică o recompensă mai mare, mai târziu). Rețineți că tehnica așteptare pentru a alege diferă de numărul 3 din secțiunea anterioară; mai exact, strategia actuală introduce prelungiri înainte , nu după, când cineva a făcut o alegere.

citeste si: Semnele că un empat a trecut peste relatia cu un narcisist

1. Crește-ți nivelul de certitudine și încredere, convingerea că vei primi o recompensă mai mare dacă ai răbdare. Acest lucru este important deoarece pe măsură ce așteptarea devine mai lungă, incertitudinea crește în mod natural.
2. Îmbunătățește conexiunea personală cu sinele tău viitor – sinele care va beneficia de răbdarea ta (fie în 10 zile sau în 10 ani). O conexiune psihologică mai puternică cu acest sine viitor crește motivația de a, să zicem, să studieze din greu și să termine facultatea sau să economisească bani pentru pensie.
3. Schimbați modul în care sunt încadrate opțiunile , astfel încât rezultatul întârziat să pară mai valoros. De exemplu, un alt mod de a spune că ai putea avea „10 USD acum sau 20 USD mai târziu” este să spui că poți avea „10 USD acum și 0 USD mai târziu sau 0 USD acum și 20 USD mai târziu”. Când opțiunile sunt încadrate în al doilea mod, oamenii sunt adesea mai dispuși să aștepte.

Sfat general despre importanța autocontrolului și a răbdării

Voința și autocontrolul sunt asociate cu o varietate de rezultate pozitive, cum ar fi o sănătate îmbunătățită, relații mai bune și un succes mai mare mai mare în atingerea obiectivelor.

citeste si: Ce este triangulatia in psihologie?

De obicei, se presupune că capacitatea de autocontrol este ceea ce contează cel mai mult în luarea deciziilor bune – în alegerea între o recompensă mai mică, mai devreme și una mai mare, mai târziu. Presupunem: dacă oamenii pot aștepta, vor .

articolul continua pe pagina urmatoare