Deci, cum să decizi? În general, cum decizi dacă să obții ceea ce îți dorești în prezent sau să faci sacrificii pentru ceva mai bun în viitor, cum ar fi economisirea pentru pensie sau pentru o vacanță frumoasă, mașină sau casă?
Răspunsul depinde atât de capacitatea , cât și de dorința dvs. de a vă exercita autocontrolul , susțin unii cercetatori in domeniu psihologiei.
Rezultatul, care analizează cercetările despre cum să creșteți atât capacitatea de a aștepta, cât și dorința de a aștepta, este rezumată mai jos.
Creșterea capacității de așteptare
Pentru a crește capacitatea de a aștepta și a îmbunătăți răbdarea, trebuie să faci mai ușor si să ai răbdare. Cum? Iată câteva sugestii:
- Mentine-te distras. Dacă stați lângă telefon și așteptați un apel, de exemplu, porniți televizorul, ascultați muzică sau găsiți alte modalități de a vă distra și de a vă distrage atenția.
- Nu luați decizii mari într-o stare de nevoie (de exemplu, senzație de sete, epuizare, durere). De exemplu, nu faceți cumpărături pentru mâncare când vă este foame și nu răspundeți la un e-mail critic când sunteți obosit. În caz contrar, s-ar putea să vă fie foarte dificil să rezistați la orice este imediat răsplătitor (de exemplu, cumpărarea de mâncare nedorită, trimiterea unui răspuns vicioasă la e-mailul critic).
- Pre-angajați-vă să aveți răbdare. Cu alte cuvinte, cu mult înainte de a te confrunta cu tentații, ia decizia de a aștepta recompensa mai mare, mai târziu.
citeste si: 5 moduri de a fi mai încrezător în limitele tale ca introvertit
- Folosiți mementouri pentru pașii pe care trebuie să îi faceți pentru a primi o recompensă mai mare. Fără mementouri și un plan, devine tentant să alegi o opțiune imediată doar pentru a avea închidere (de exemplu, să faci cumpărăturile de Crăciun acum cumpărăturile de Crăciun doar ca să o tai de pe listă, în loc să aștepți și să cumperi cadouri mai bune când articolele dorite ies la vânzare).
- Pune-te într-o dispoziție pozitivă . Cercetările arată că este mai ușor să ai răbdare când ești fericit decât trist .
- Reîncadrați lucrul pe care îl așteptați într-un mod care să-i reducă atracția emoțională. În timp ce așteptați, să zicem, ciocolată caldă, reîncadrați-o ca un lichid negru – nu o băutură fierbinte, dulce, cremoasă și bogată .
articolul continua pe pagina urmatoare
