Cum sa iti cresti autocontrolul

Cum sa iti cresti autocontrolul Cum sa iti cresti autocontrolul
Spread the love
  • Ce inseamna autocontrolul?
  • Cum sa te autocontrolezi?
  • De ce este important sa ai autocontrol?
Bariere în calea răbdării și modalități de a le depăși.
  • Două bariere în a aștepta „recompense mai mari-mai târziu” (mai degrabă decât „recompense mai mici-mai devreme”) sunt lipsa abilității și lipsa dorinței de a aștepta.
  • Tehnicile de creștere a capacității de a aștepta includ distragerea atenției, recadrarea, punerea într-o dispoziție pozitivă și folosirea mementourilor.
  • Tehnicile care întăresc dorința de a aștepta includ exagerarea valorii unei recompense întârziate și așteptarea înainte de a alege.

Cum sa te autocontrolezi?

Să presupunem că ți se spune că poți avea fie două bezele acum , fie patru mai târziu . Pe care o alegi? (Sau înlocuiți „marshmallows” cu o recompensă mai atractivă, cum ar fi „un milion de dolari!”). Indiferent de recompensa, alegerea este între o recompensă mai mică-mai devreme și una mai mare-mai târziu .

citeste si: Cum reactioneaza un narcisist cand nu te mai poate controla?

articolul continua pe pagina urmatoare