- Ce inseamna autocontrolul?
- Cum sa te autocontrolezi?
- De ce este important sa ai autocontrol?
Bariere în calea răbdării și modalități de a le depăși.
- Două bariere în a aștepta „recompense mai mari-mai târziu” (mai degrabă decât „recompense mai mici-mai devreme”) sunt lipsa abilității și lipsa dorinței de a aștepta.
- Tehnicile de creștere a capacității de a aștepta includ distragerea atenției, recadrarea, punerea într-o dispoziție pozitivă și folosirea mementourilor.
- Tehnicile care întăresc dorința de a aștepta includ exagerarea valorii unei recompense întârziate și așteptarea înainte de a alege.
Cum sa te autocontrolezi?
Să presupunem că ți se spune că poți avea fie două bezele acum , fie patru mai târziu . Pe care o alegi? (Sau înlocuiți „marshmallows” cu o recompensă mai atractivă, cum ar fi „un milion de dolari!”). Indiferent de recompensa, alegerea este între o recompensă mai mică-mai devreme și una mai mare-mai târziu .
citeste si: Cum reactioneaza un narcisist cand nu te mai poate controla?
articolul continua pe pagina urmatoare
