Copiii adulți din familii narcisice se luptă cu cum să fie ei înșiși la adunările de familie. De obicei, ei speră că lucrurile vor fi altfel de data aceasta, doar pentru a descoperi că nimic nu s-a schimbat: părintele lor narcisist nu și-a modificat comportamentul și le permite membrilor familiei să continue să orbiteze în jurul narcisistului. Singurul lucru care se poate schimba este propria recuperare a unui copil adult, care include o perspectivă cu privire la dinamica familiei narcisistă și sfaturi despre cum să facă față în timpul întâlnirilor de familie.
Să ne uităm la câteva dintre aceste sfaturi de recuperare:
10 sfaturi pentru a vă menține sinele autentic cu un părinte narcisist
- Gândiți-vă înainte la limitele pe care trebuie să le stabiliți și să păstrați.
- Nu fi prea vulnerabil în a-ți împărtăși viața și problemele actuale.
- Opriți orice tip de abuz emoțional dacă apare și plecați dacă nu se oprește sau începe o luptă.
- Nu vă implicați în certuri și nu vă lăsați atrași de dramă.
- Exersează-te să fii tu însuți, dar dacă critici sau judecati vin în calea ta, susține-te într-un mod bun și blând.
- Dacă trebuie să-ți exprimi sentimentele, folosește afirmații I , cum ar fi „Nu mă simt confortabil cu asta” sau „Mă simt rănit de acel comentariu” și nu le spune altora ce să facă.
- Dacă aveți copii, păziți îndeaproape, astfel încât copiii să fie întotdeauna protejați de judecată.
- Încercați să nu vă lăsați atrași de rețeaua narcisică a modului în care ați obișnuit să acționați sau să reacționați în familie; mai degrabă, încearcă să fii mai mult un observator în afara acelei rețele disfuncționale.
- Dacă te trezești declanșat, încearcă să nu fii reactiv; mai degrabă, observă și jurnal despre asta mai târziu.
- Încearcă să fii conștient de proiecțiile altora care nu au nimic de-a face cu tine.
Creați-vă propriile amintiri în acest sezon de sărbători, rămâneți în moment și sărbătoriți-vă sinele autentic. Rețineți: munca de recuperare este cheia și merită.
Site-ul nostru folosește numai surse de înaltă calitate, inclusiv studii evaluate de cercetatori si experti in acest domeniu. Va indrumam sa cautati suport de la specialisti in cazul in care credeti ca aveti nevoie. Pentru a susține afirmatiile din articol mai jos aveti link-urile catre autorii de specialitate.
