Cum sa nu mai fii gelos?
Ai putea crede că cel mai bun mod de a-ți face față geloziei este doar să o ignori și să mergi mai departe. Dar a pretinde că sentimentele tale nu există poate fi o rețetă pentru un dezastru emoțional. „Așa devine toxică gelozia, este reacționată în moduri exagerate și poate deveni extrem de distructivă”, spune Borg.
Pentru a vă controla emoțiile, începeți prin a respira adânc. Acum, fă-ți timp să te gândești la felul în care te simți cu adevărat – și cum vrei să reacționezi – înainte de a face o altă mișcare, recomandă terapeutul pentru căsătorii și familie Risa Ganel , MS, LCMFT. Iată cum să o faci.
citeste si despre: 5 trasaturi de personalitate care distrug o relatie
1. Separați-vă de sentimentele voastre
În loc să te etichetezi ca fiind gelos, amintește-ți că mintea ta doar îți transmite un sentiment de gelozie în acest moment . Acest lucru vă poate ajuta să evitați să fiți înghițit de propriile emoții și să vă păstrați un cap la nivel. „Aceasta face mai ușor să alegi dacă acesta este un sentiment după care trebuie să acționezi sau dacă este unul pe care îl lași să treacă”, spune Ganel.
2. Află de unde vine cu adevărat gelozia ta
Sentimentele tale de gelozie provin din ceva ce persoana a făcut în trecut sau provin din propriile tale nesiguranțe? Înțelegerea răspunsului vă poate spune dacă problema trebuie abordată cu persoana respectivă (poate că partenerul dvs. are o istorie de a fi puțin prea prietenos la petreceri) sau dacă este ceva la care trebuie să lucrați intern ( partenerul dvs. anterior a înșelat , deci ești îngrijorat că și cel actual o va face).
3. Tine un jurnal propriu
O pauză pentru a pune pixul pe hârtie poate încetini uneori fluxul de emoții și te poate ajuta să gândești mai clar înainte de a acționa asupra sentimentelor tale, spune Ganel.
citeste si despre: Cum sa fii o persoana intelegatoare intr-o relatie
articolul continua pe pagina urmatoare
